TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

.60kg na klatke wezme wiem mało jak zaczynałem to 50 brałem,wiadomo ze wieksze ciezary na sztandze.ale czy cwiczac cały czas na hatlach nie bedzie wolniej niz na sztadze siła rosła czy to nie ma znaczenia

Mam pytanie mam 15 lat 83 kg wagi i około 185 cm wzrostu chcem ćwiczyć biceps na tak zwaną rzezbe prsze o pomoc powiedzcie mi jak mam cwiczyc z gory dzieki

najpier trzeba miec co rzezbic,diete masz,,,jesli masz to zmien na redukcje jesli chcesz rzezbic na niskowęglowodanowa , zwieksz powtorzenia 12- 15 powturzen Zamiast ćwiczeń typowo siłowych dobieraj te uwzgledniajace skręcanie nadgarstka (supinacja,pronacja) , jedno cwiczenie na wyciagu i jedno ćwiczenie wyrabijące dobrze szczyt bicepsu

chcesz rzeźbić sam biceps?;d

to musisz byc niezle gruby jak wazysz ponad 80kg w wieku 15 lat
i co sam bic chcesz cwiczys

nom, narazie interesuje mnie sam biceps... moze nie dlugo kupie sobie atlas to bede chciał jeszcze inne miesnie ale narazie tylko biceps i triceps...

Witam
Jakie polecicie cwiczenie nie liczac wzniosow stojac i w opadzie na boczne i tylne aktony miesni naramiennych. Powinienem w jakis sposob urozmaicic trening ale nie moge znalezc cwiczen ktore w rownym stopniu angazowalyby te miesnie co wzniosy

Boczne wyciskania na barki (ale też pracuja i przednie)typowo izolowane unoszenie bokiem i w przód z gantlami
Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia (unikaj wąskiego chwytu i unoszenia do brody, do mostka wystarczy)
tylni akton pracuje ładnie przy plecach (wiosło sztangą hantlą)

pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

poszukaj coś dla siebie może akurat coś sie znajdzie ciekawego

witam, powiedzcie mi czy ćwiczenia na drążku mogą znacząco przyczynić się do rozwoju bicepsa? czy raczej wpływają na siłę?... mam drążek rozporowy więc w grę wchodzą raczej ćwiczenia wąskimi chwytami;/ ćwiczę regularnie ale czy drastyczne zwiększenie intensywności spowoduje wzrost?;> wiem że lepiej robić to na wolnych ciężarach ale póki co nie mam dostępu...;/ za ewentualne błędy w treści przepraszam i proszę o odp pzdr