konrado9
.60kg na klatke wezme wiem mało jak zaczynałem to 50 brałem,wiadomo ze wieksze ciezary na sztandze.ale czy cwiczac cały czas na hatlach nie bedzie wolniej niz na sztadze siła rosła czy to nie ma znaczenia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
217
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4723
...
Napisał(a)
Daniel771
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4
Mam pytanie mam 15 lat 83 kg wagi i około 185 cm wzrostu chcem ćwiczyć biceps na tak zwaną rzezbe prsze o pomoc powiedzcie mi jak mam cwiczyc z gory dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
217
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4723
najpier trzeba miec co rzezbic,diete masz,,,jesli masz to zmien na redukcje jesli chcesz rzezbic na niskowęglowodanowa , zwieksz powtorzenia 12- 15 powturzen Zamiast ćwiczeń typowo siłowych dobieraj te uwzgledniajace skręcanie nadgarstka (supinacja,pronacja) , jedno cwiczenie na wyciagu i jedno ćwiczenie wyrabijące dobrze szczyt bicepsu
...
Napisał(a)
jac88
Ekspert
Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
108293
chcesz rzeźbić sam biceps?;d
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
116
to musisz byc niezle gruby jak wazysz ponad 80kg w wieku 15 lat
i co sam bic chcesz cwiczys
i co sam bic chcesz cwiczys
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4
nom, narazie interesuje mnie sam biceps... moze nie dlugo kupie sobie atlas to bede chciał jeszcze inne miesnie ale narazie tylko biceps i triceps...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2229
Witam
Jakie polecicie cwiczenie nie liczac wzniosow stojac i w opadzie na boczne i tylne aktony miesni naramiennych. Powinienem w jakis sposob urozmaicic trening ale nie moge znalezc cwiczen ktore w rownym stopniu angazowalyby te miesnie co wzniosy
Jakie polecicie cwiczenie nie liczac wzniosow stojac i w opadzie na boczne i tylne aktony miesni naramiennych. Powinienem w jakis sposob urozmaicic trening ale nie moge znalezc cwiczen ktore w rownym stopniu angazowalyby te miesnie co wzniosy
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6504
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777625
Boczne wyciskania na barki (ale też pracuja i przednie)typowo izolowane unoszenie bokiem i w przód z gantlami
Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia (unikaj wąskiego chwytu i unoszenia do brody, do mostka wystarczy)
tylni akton pracuje ładnie przy plecach (wiosło sztangą hantlą)
pozdro
Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia (unikaj wąskiego chwytu i unoszenia do brody, do mostka wystarczy)
tylni akton pracuje ładnie przy plecach (wiosło sztangą hantlą)
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zabisko
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
627
witam, powiedzcie mi czy ćwiczenia na drążku mogą znacząco przyczynić się do rozwoju bicepsa? czy raczej wpływają na siłę?... mam drążek rozporowy więc w grę wchodzą raczej ćwiczenia wąskimi chwytami;/ ćwiczę regularnie ale czy drastyczne zwiększenie intensywności spowoduje wzrost?;> wiem że lepiej robić to na wolnych ciężarach ale póki co nie mam dostępu...;/ za ewentualne błędy w treści przepraszam i proszę o odp pzdr
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Prosze o porade.
