TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

mam 15 lat na klate wyciskam ok80kg czy to dobrze bardzo prosze o odpowiedzi

przy stazu 3 miesiecy przy wadze 68-70 kg - nie wycisniesz 80 kg, jak jednak sie myle to to jest bardzo dobry wynik. Chyba ze masz silke prowizoryczna na chacie czy w piwnicy i masz zle obciazenie wywazone i tylko Ci sie wydaje ze tyle cisniesz. Pozdro pojdz na profesjonalna silke i sprawdz

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-04-05 10:10:38

mam silke w domu wszytkie ciezarki sam kupowalem i dla pewnosci jeszcze je wazylem a na moja silke chodze praktycznie codziennie

wczesniej pisales ze chodzisz na silke tylko raz w tygodniu tak wiec ja juz nie wiem o co ci chodzi i zgodze sie z "zaglebieSC" ze tyl eraczej nie wycisniesz

ja nic nie pisalem ze chodze tylko raz na silke jestem tam prawie codziennie moze ci sie pomylilo bo to kto inny chyba pisal

Mam pytanie otoz z lewej strony miesien ktory mam zaznaczony jest bardzo dobrze rozbudowany natomiast po drugiej stronie nie ma go praktycznie w cale. Co musze zaczac robic aby z drugiej strony poruszyc ten akton?

Mógłby mi ktoś powiedzieć o co kaman w tej rozpisce bo chyba za ciemny jestem Rozumiem, że 1-sze ćwiczenie robimy tak: 1sx12 2sx6 3sx6 4sx6, a w drugim cwiczeniu juz nie wiem o co chodzi,czemu zaczyna sie od 2s??? a potem 3 cwiczenie od 4s potem piąte od 5s? o co z tym chodzi?

xxmaroxx
Przy Twojej wadze to niezły wynik. Ale szanuj stawy - jak juz rion wcześniej powiedział. Bo wycisnąc 80 kg to nie sztuka, ale zrobić poprawnie technicznie kilka serii z takim ciężarem - już gorzej.

Durrak
Serie czytamy w pionie.

1s - 12 plasko
2s - 6 plasko, skos w gore
3s - 6 plasko, 6 w gore
4s - 6 plasko, 6 w gore, 6 rozpietek
...

mam cwiczyc brzuch w okresie regeneracyjnym?