TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

heheh123

Możesz spróbować tak

PONEIDZIALEK

plecy barki

CZWARTEK

klatka tric

PIATEK

nogi bic

Powinno być spoko

pozdro

jak nie bede dawal rady w srody to tak sprobuje :)

z tym ze po plecach barki to ciezko bedzie;/ po martwym zygac mi sie chce

ale ok sprobujemy

pzdr

Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-26 21:48:32

rób serie z zapasem powt. a bedzie ok.
a efekt taki sam conajmniej.
a wysilek mniejszy.

Witam. Mam takie pytanie odnosnie treningu FBW nigdzie nie moglem znalesc na nie odpowiedzi. Czy w tym treningu stosowac progresje czy zwiekszac ciezar np. po 1-2 tyg ?...

wzystko zalezy jaką metode stosujesz ale stosujac progresję cięzaru plan jest bardziej długofalowy

pozdro

Mam pytanko.Od prawie 4tygodni ćwiczę na wioślarzu,codziennie 20min.Jak myślicie mogłabym ćwiczyć 2 razy dziennie?Np.rano 20 min.a popołudniu 10min i ten czas stopniowo wydłużać.(pracuje nad swoją sylwetką mam nadwage).udało mi się zgubić jakieś 2,5kg.a chciałabym przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

A poza tym wioślarzem masz jakąś inną aktywnośc fizyczną???

pozdro

znowu mam pytanie, ale kto pyta nie bladzi

aha, apokalipsa no mysle ze z zapasem bede robil

a wiec pytania:

1. podciaganie na drazku szerokim podchwytem, ma sens? czy podchwytem to tylko podciaganie na szerokosc barkow? odrazu mowie ze nachwytem sie teraz nie bede podciagal bo ostatnio to robilem

2. francuz siedzac ze sztanga: wam tez lataja lokcie i ciezko je utrzymac w jednym miejscu? ciezko je utrzymac w jednym miejscu a co dopiero przy glowie caly czas;/ ciezko mi sie robi to cwiczenie mimo ze lamana je robie;/ nie wiem czy na hantle tego nie zmienic

szerokim podchwytem angazuje bardziej bicepsy niz w nachwycie, i musisz miec dobrze wyprofilowany drążek bo na prostym będzie duże przeciążenie nadgarstków, a i co z tego ze ostatnio robiles nachwytem?

Dobieraj taki cieżar żeby łokcie było łatwo kontrolować, na hamtle tez mozesz zamienic.

no robilem nachwytem to nie zadziala tak fajnie jak powinno;/ chyba jednak bede robil podcwhyt na szerokosc barkow.

a francuza chyba na hantelki przerzuce, ciezar naprawde nieduzy mialem a i tak lokcie lataly;/

pzdr