Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Z tej co teraz leci, ale wiem że i było sporo z poprzednich. Była taka mulatka z poprzedniej czy tam 2 wstecz, mega mi się podobała a na żywo jeszcze lepsza I ona ze swoim facetem jako jedyni chyba normalnie się zachowywali

Przemo,vlogi zacznij kręcić. Dzień z życia bramkarza,haha.

Jakby fejm się zgadzał... pomyśle

k***a ja bardziej w temacie Love Island

To z low ajlend był wczoraj Kamil z tego sezonu, to akurat mój kumpel

Kojarze później nawet na insta popatrzyłem ze dobra formę miał kiedys tam

Bo ja go prowadziłem jak w mens fizik startował kiedyś

LEGS 2

1. SQ smith 1x6-8 + bo
8x135 / 12x115
8x140 / 13x120

2. Hack SQ jednonóż 1x6-8 + bo
8x60 / 12x50
8x62,5 / 12x52,5

3. Hack SQ wąsko 2x8-10 + bo
10x95 / 10x95 / 16x80
10x100 / 10x100 / 15x85

4. Prostowanie jednonóż 2x8-10 + bo
---------------------------------
10x20 / 10x20 / 15x17

5. Odpychanie siedząc
------------------------------------
12x160 / 12x160 / 17x135

6. Uginanie leżąc 2x6-8 + bo
8x63 / 8x63 / 12x54
8x64 / 8x64 / 12x55

7. Uginanie leżąc jednonóż 2x8-10 + bo
10x19 / 10x19 / 13x16
10x20 / 10x20 / 13x17

8. Uginanie stojąc 2x10-12 + bo
12x5szt / 12x5szt / 16x4szt +2
12x5szt +1 / 12x5szt +1 / 16x4szt +3

9. HT maszyna 2x8-10 + 2s bo
10x145 / 10x145 / 15x122,5 / 14x122,5
10x150 / 10x150 / 15x125 / 14x125

10. Przywodzenie 3x12
12x95 / 12x95 / 11x95
12x95 / 12x95 / 12x95

+ aero 15 min

Dzisiaj już trening znacznie lepszy. Choć wczoraj położyłem się wcześnie, bo byłem już mocno wyebany, spałem 10h, to dzisiaj z rana i tak jakiś zgon. Ale na treningu już spoko. Siady poszły lekko, tylko smith już zaczyna latać, i nie wiem ile jeszcze uda się tam dołożyć żeby było bezpiecznie. Hacki jedne i drugie też ok, ale ciężej. Dalej lekko zmieniłem ćwiczenia, ale nie wiem czy weszło lepiej niż ostatnio w sumie. Dwójki i dupa bdb, tu świetne czucie i ostro zajechane.

Waga po weekendzie znowu odbiła w górę, ale nie aż tak jak ostatnio. Dzisiaj lekko ponad 107kg. Ale podejrzewam, że jutro już będzie mniej.

Wahania wagi to przez nocki, taki urok ale wiadomo to wk***ia. A teraz chyba taki okres że tak powiem senny ze z rana trzeba chwile za nim człowiek się ogarnie :D

Wiem Mario ale szczerze jakoś mam wyebane, już nawet sam straciłem kontrolę nad tym jak wygląda moja sylwetka. Nie chce mi się robić zdjęć, jedyne co widzę to strasznie spuchnięte nogi po nockach. I tak chuyowy okres i tak. Też dużo wolnego teraz będzie. Może jeszcze wróci to na prostą.