Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Aplauz, tak jak klub Ale nie wiem czy jest jakieś wejście free. Ale nawet jak nie ma, to raczej więcej niż 20 za jedno wejście nie będzie.

Na ta silke jeździliśmy jak robiłem pare lat temu kurs instruktorski w Warszawie. Rzeczywiście fajne, klimatyczne miejsce

Dokładnie, z polskiej akademi sportu. Też tam robiłem

LEGS 2

1. Uginanie leżąc 2x8-10 + 1s bo
10x53 / 10x53 / 14x46
10x55 / 10x55 / 14x48

2. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo
10x6szt +4 / 10x6szt + 4 / 14x 6szt
10x7szt / 10x7szt / 14x6szt

3. MCNPN z hantlami jednonóż 2x10-12 + 1s bo
12x24 / 12x24 / 16x20
12x26 / 12x26 / 16x22

4. HT maszyna 3x8-10 + 1s bo
10x105 / 10x105 / 10x105 / 15x90
10x110 / 10x110 / 10x110 / 15x95

5. Hack SQ 3x10-12
12x80 / 12x80 / 12x80
12x85 / 12x85 / 12x85

6. Odpychanie wąsko 3x10-12
12x165 / 12x165 / 12x165
12x165 / 12x165 / 12x165

7. Prostowanie siedząc jednonóż 3x12-15
15x12 / 14x12 / 14x12
15x12 / 14x12 / 14x12

8. Wyciskanie suwnica 3x12-15
15x135 / 15x135 / 15x135
15x140 / 15x140 / 15x140

9. Przywodzenie 4x12
77kg
83kg

+ aero 15 min

Trening ok, choć nie tak dobry jak ten wtorkowy. Dodane znowu wszędzie, poza odpychaniem ale tam zwiększyłem maxymalnie zakres ruchu, więc było ciężej. No i wyprosty bez progresu, tu chyba do końca nie dorzucę ani powtórzenia
Po raz kolejny czułem back pumpsy podczas treningu. Chyba estro mam wyebane. Miałem zbadać w dnt czyli w pon, ale w niedzielę muszę jechać na Mazury. W sumie zwiększyłem lekko testa, a ia dalej nie biore Tyle co 200mg mastera ew leci.

PULL 2

1. Podciąganie nachwyt 4x max
10x / 9x / 9x / 8x
10x / 10x / 9x / 9x

2. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12
12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5
12x64,5 / 12x64,5 / 12x64,5

2.Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12
12x55 / 12x55 / 12x55
12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5

4. Pullover jednorącz 3x12-15
15x16 / 15x16 / 15x16
15x16 / 15x16 / 15x16

5a. Unoszenie bokiem 4x12
14kg
14kg (13x)

5b. Face pull 4x15
38,5kg
38,5kg

6. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo
10x41 / 9x41 / 13x36
10x41 / 10x41 / 14x36

7. Uginanie młotkowo jednorącz 2x10-12 + 1s bo
12x15 / 12x15 / 17x13
12x16 / 12x16 / 16x14

+ aero 20 min

Trening bardzo dobry, choć czułem już lekkie zmęczenie. Do tego ogromne domsy na dupie i dwójkach Znowu wszędzie dodane, albo ciężar albo powtórzenia. Jutro jeszcze push z naciskiem na barki i po południu jadę na Mazury

Mega jestem póki co zadowolony z samsunga. Aparat jest chyba nawet lepszy niż w xiaomi, przynajmniej w pomieszczeniach łapie dużo szczegółów, i ma mega tryb portretowy. O zoomie nie wspomnę. Do tego wyświetlacz to jakaś poezja, pod słońce można wszystko super oglądać
W końcu mogłem uchwycić co się dzieje na plecach

To jeszcze zacznij wrzucać fotki w pełnej rozdzielczości

Po co? Jak zajmują w chuy miejsca i takie wielkie słabo się ogląda.

Ale na takich małych z kolei nie zobaczy się wszystkich szczegółów tak ładnie, na kompie muszę wsadzać łeb w ekran

Te Twoje plecy to jest coś pięknego

+20kg i coś by może z tego było