Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

TRICEPS + BICEPS 2

1. Wyciskanie wąsko smith
8x90 / 11x80 / 10x80 / 14x70

2a. Prostowanie nachwyt
8x115 / 12x102,5 / 15x90

2b. Uginanie sztangą
6x8 47,5kg

3a. Francuz hantlami leżąc
10x16 / 13x14 / 16x12

3b. Uginanie z linką
4x10 45kg

4a. Francuz maszyna siedząc
10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80

4b. Uginanie maszyna modlitewnik
4x12 3s faza neg 20kg

+ aero 25 min

Dziwne trochę, bo ostatnio nawet łapy, których nienawidzę, wchodzą mi lepiej niż nogi. Mimo że trening nie jest jakiś zajeżdżający, to po treningu czuję większą satysfakcję niż po nogach. Czuję, że mięśnie dostały większy wpyerdol. Dzisiaj serio, każde ćwiczenie weszło prawie że idealnie. Oczywiście podstawy jeszcze ze sporym zapasem, ale mimo wszystko. Jedynie martwi mnie to, że w prostowaniu już musiałem podwiesić 10kg do wyciągu, bo cały zamykałem bez problemu, a na maszynie do francuza poleciał już cały stos bez jednej sztabki, a tam się nei bardzo da dołożyć No ale będę coś kombinował później.

110 kg przekroczone Także teraz cel - 115kg do końca roku, i będzie grało

tutaj pięknie nabity ;)

Jednak chce być największy na ustawce , wiedziałem że to tajemny plan

Jakby tak Marian nie dojechał, i całej ekipy z Kuźni nie było, to może by wypaliło...

Z Kuźni to jeden już rozpoczyna przygotowania pod zawody (Mariusz), drugi off season do końca i w porównaniu do tego jak jest w formie , to ewidentnie jest teraz mniejszy (Piotrek), trzeci wraca po urlopie (Maciek), a czwarty zaczął masę chyba ale wygląda najpotężniej (Paweł Stanieckie) - więc przeczuwam , że będziecie więksi 115 kg to wątpię by ktoś poza Marianem miał osiągalne
Chociaż nie kojarze wszystkich, ktorzy sie pojawią

Pf 115 to ja mam w tydzień

Paweł czy Mario to zawsze robią wrażenie Wolniak na offie faktycznie szału nie robi, no ale mimo wszystko. I nawet jak cyferki będą po mojej stronie, to gdzie ja do nich...

Piotrek w formie - na żywo to jest serio jedna z najlepszych sylwetek, jakie widziałem na własne oczy, a trochę widziałem %)
Teraz jednak na silce rzadko go spotykam, bo widać, że zdecydowanie odpoczywa
Co by nie było - będzie zaj**iście

Ale Ty Przemo chyba już jesteś większy :D przynajmniej waga :D dogoniłbym cię z wagą bo u mnie waga to nie problem ale takiej wagi nie chce

No Dlatego mówię że waga to nie wszystko. Bo też bym bez problemu na ustawce mógł ze 120 ważyć