Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

W środę robiłem te Twoje siady sumo na Smith. Ale to pięknie ora nogi mega szybko wracasz!! Super Cię widzieć w takiej formie i w w takim humorze

Dzieki Co do tych siadow, to fakt, fajnie wchodzą. Ale wolałbym już normalne porobić

Ja już prawie 2 lata po kontuzji i muszę kombinować jak tu obejść siady więc o zwykłych przestałem marzyć A ten wariant- idealny dla moich nóg i pleców

Biały89

prz1993

Oki, tylko tak na przyszłość- piszcie wszędzie, tylko nie tam Na insta nie da sie pisać w poziomie, i nie mogę trafiać w literki

Alkoholik xD

I do tego z opuchnietymi paluchami, haha

Mega się śledzi takie powroty!

od razu alkoholik :D po prostu jest ślepy :D to też pewno przez sterydiany ;(

a tak serio zaj**iscie Przemo to idzie, już niekt nie bedzie pisał "jak na to "wszystko"

Do tego zdążę, bo tak na prawde oznacza to tyle, co ciągle jest słabo. Myślę, że serio jeszcze niektórych zaskoczę

Stary już zaskoczyłeś ;) pamiętasz ja zawsze byłem pewny że wrócisz, i jeszcze będziesz się smiał z tego ze za cel stawiałe siobie TYLKO Sopot

dobra a teraz szukaj nocelgu na łódz:d bo ja ostatnio miałem to nie byłes pewny :D

Ogarnie sie cos

PULL 1

0. Pullover
3x20 35kg

1. Ściąganie hammer podchwyt
12x40 / 12x55 / 12x70 / 12x70 / 15x62,5 / 18x55

2. Wiosło leżąc nachwyt
15x40 / 15x50 / 18x45 / 21x40

3. Ściąganie wąski neutral
15x52,5 / 15x52,5 / 15x52,5 / 20x47,5 / 25x42,5

4. Unoszenie bokiem jednorącz
10x20 / 10x24 / 13x22 / 15x20

5a. Podciąganie drążka do brody
4x12 57,5kg

5b. Face pull 3s faza neg
4x12 27,5kg

6. Uginanie maszyna modlitewnik
10x27,5 / 10x37,5 / 12x32,5 / 13x27,5

7. Uginanie nachwytem 3s faza neg
10x27,5 / 12x25 / 15x22,5

+ aero 25 min

Znowu miazga była Mega nakręcony od rana, i się nie zawiodłem Dołożone wszędzie, i to dużo, i powtórzeń i ciężaru I dalej lekko Pompa super, ale już jakby mniej uciążliwa niż do tej pory, tak abardziej sucha. Bo i wody chyba powoli zaczyna ze mnie schodzić. Wczoraj dzień HC, a dzisiaj waga pół kg niższa. Kabli wyrażnie wiecej Nawet na plecach coś powychodziło, ale na foto zabardzo nie widać.

Dwie pierwsze foty z dzisiaj, i trzecia sprzed kilkunastu dni. Chyba widać coś różnicy, mimo innego światła