Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

będzie dobrze! przemęczysz się teraz parę tygodni a potem będzie już z górki. Kurcze,sam jestem ciekaw efektu po operacji

Super informacja pozostaje tylko trzymać kciuki, żeby nic się nie zmieniło z terminem

alexus

Kurcze,sam jestem ciekaw efektu po operacji

dlatego mam nadzieję, że doczekamy się zdjęć z porównaniem

Tyle że efekt finalny, może być i dopiero po roku czasu. Pewnie większość pamięta jak Adam wychodził na wiosnę, i dużo osób pisało, że z brzuchem coś nie tak. A to było właśnie dopiero jakieś pół roku bo włożeniu siatki. Teraz już znacznie lepiej to wygląda. Więc i ja jakoś bardzo na ten Sopot nie mogę się napalać, chociaż już chciałbym bardzo...

na razie nie ma co gdybać i się tym przejmować, tylko cieszyć faktem że zza chmur przebija się słońce

prz1993

Tyle że efekt finalny, może być i dopiero po roku czasu. Pewnie większość pamięta jak Adam wychodził na wiosnę, i dużo osób pisało, że z brzuchem coś nie tak. A to było właśnie dopiero jakieś pół roku bo włożeniu siatki. Teraz już znacznie lepiej to wygląda. Więc i ja jakoś bardzo na ten Sopot nie mogę się napalać, chociaż już chciałbym bardzo...

to samo Pawel - Bigger stronger - ostatnio wyszedl i nadal widac troszke tam na brzuchu

Druga rzecz zalezy od tego duzo jak bedziesz sie regenerowac, rehabilitowac etc, Pawel i Adam mocno trenowali odrazu, a znajac zycie Ty tak samo nie wytrzymasz wiec potrwa to troszke dluzej, najwazniejsze, ze bedzie zrobione i bedzie juz tylko lepeij

Dejw w punkt

A no, dokładnie jak Dawid Myślę, że zrobię jak Adam - ze 3 tyg całkowitego offu, potem powoli jakieś łapy zacznę i lekkie izolacje na inne partie, a po kilku miesiącach zacznę wrzucać cięższe ćwiczenia.

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO

1. Wyciskanie z klatki smith
10x55 / 8x62,5 / 8x70 / 6x75 / 6x75 / 6x75

2a. Unoszenie bokiem
12x16 / 10x18 / 8x20 / 8x20 / 8x20

2b. Prostowanie nachwyt
20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 12x75

2c. Uginanie hantlami
20x10 / 15x12 / 12x14 / 12x14 / 12x14

3a. Wyciskanie odwrotnie hammer 5x10
50kg

3b. Francuz hantlami skos 4x15
8kg

3c. Uginanie sztangą modlitewnik 4x15
20kg

+ aero 25 min

Bardzo dobry trening, mimo że nienawidzę łap Wycisk poszedł lekko, miałem kończyć na 70ciu, ale poszło tak lekko, że dorzuciłem jeszcze 5kg, i poleciałem 3 serie. Reszta to już typowa pompka, ale bardzo przyjemna pompka Cały trening w niecałą godzinkę

prz1993

A no, dokładnie jak Dawid Myślę, że zrobię jak Adam - ze 3 tyg całkowitego offu, potem powoli jakieś łapy zacznę i lekkie izolacje na inne partie, a po kilku miesiącach zacznę wrzucać cięższe ćwiczenia.

Tak będzie najlepiej;) a tez wiamdo i każdego inaczej sie goi.
Ale tez chyba fizjio moze sporo pomóc wiec warto dopytać. ADAM Chyba tez potem na jakieś zabiegi chodzil z tym;)

Dokładnie. Ja też oczywiście będę ciągle pod kontrolą fizjo. Nie wolno odpuszczać ćwiczenia poprzecznego po zabiegu, właśnie trzeba go dalej wzmacniać.