1. Wyciskanie suwnica R10
2. Odpychanie od platformy R12
3. Hack SQ 5x12
4. Uginanie leżąc R10
5. Uginanie siedząc 5x12
6. Hip thrust na smithcie 5x10
7a. Przywodzenie 4x10
7b. Odwodzenie 4x10
+ 20 min aero
Waga ciut ruszyła w górę, ale mam wrażenie, jakby jakość jeszcze się poprawiała. Na foto może nie widać, ale na filmiku fajnie było widać pajęczynę na całym boku uda Przynajmniej na fonie, nie wiem jak będzie po wrzuceniu na yt