Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Klasyk to już zamknięty temat, do 95 chyba będzie póki co.

Do 95kg atakuj właśnie
Widzę że mamy ten sam patent z maszyna na 2ki żeby uginac stojąc . Drugie zastosowanie maszyny do prostowania na czwórki

ciekawe czy uda sie sciac do 95, teraz przy mini cut wezcie pod uwage ze bylo 99? i sucho whey, ok powiedzmy, ze uda sie wlasnie dociac jeszcze te 2-3kg do poziomu freakconditioning to akurat beda 3kg 'odbicia' na ladowanie , no chyba, ze wyczaic tak zawody ktore maja weryfikacje np w piatek a nd startujesz

Haha Ron no dokładnie Dawid - na pewno to jeszcze nie był mój bf stsrtowy, no i dojdzie zrzutka wody Do 95 na bdb dockęciu spokojnie wejdę.

nie byl Twoj startowy, ale jak sam zauwazyles teraz wygladasz wlasnie najlepiej, wiec czy nie lepiej ten 1/1,5% tluszczu odpuscic, a wyjsc wlasnie tak pieknie napizganym ?

Plan mam wyjść dociętym jak zawsze, ale nabitym jak nigdy
Poza tym - jak dobrze wychodzi mi przygotowanie kogoś, tak sam na siebie nie umiem dobrze spojrzeć. Dlatego jak już mówiłem, do zawodów będzie szykował mnie Adam, i w 100% jego będę się słuchał. No chyba że mu się odwidzi do tego czasu


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-01-25 11:21:45

PUSH 2

1. Wyciskanie sztangi skos 6x6
100kg

2. Wyciskanie hammer 5s
8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 10x57,5 / 12x50

3. Gironda dips 4x8
0kg

4. Rozpiętki brama 4x10
20kg

5. Wyciskanie stojąc R6
6x45 / 6x65 / 6x80 / 8x72,5 / 8x72,5 / 10x65

6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8
8x52,5 / 8x62,5 / 12x57,5 / 11x57,5 / 12x52,5

+ aero 20 min


Mega trening! Podoba mi się te spowalnianie TUT, czuję luz psychiczny, że nie musze walczyc z ciężarem, szczególnie klaty to sie właśnie tyczy, bo to co było z WL przed minicutem to masakra... Mięśnie dostają porządnie, pompa jest ogromna, no a stawy nie bolą Na skosie dodane 5kg, ale ostatnia seria już z pomocą 6 powtórzenie. Na hammerze +2,5kg, a dipsy dalej bez ciężaru, i szły ciężej niż ostatnio, pewnie przez skok wagi W OHP powtórzyłem ciężar, bo ostatnio posżło ledwo ledno, a tu dzisiaj lajcik, i w regresach dodane po 2 powtórzenia. Na hammerze tez lekki progres.
Po treningu znowu udało się pobiegać Już 12 min wytrzymałem, i tym razem padłem od pompy łydek i piszczeli, kondycha jeszcze mogła





Dałem już foto na fb, to i tutaj wstawię




SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

Zaj**ista jakość, tak formy jak i samego zdjęcia
Masz tu też najszerszych i 2ek?

no po prostu patrzę i nie wierzę.... że można tak dobrze wyglądać jak spowolnione ruchy działają, to nie ma co się szarpać na ciężary, wyjdzie to tylko na zdrowie

Heh bardzo miło to słyszeć, i nie spodziewałem się, że ktoś kiedyś tak powie o mojej sylwetce
Tomek - tam ogólnie jest średnie światło, tyłem wgl szczegółów nie widać...