Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

I żeby ktoś nie zrozumiał, że uważam się za jakiegoś ach i och. Nie, bo póki co to niewiele ugrałem nawet w Polsce. Po prostu jak już płacić tyle za start, to na prawdę z elitą

To widzę nie tylko mnie męczą nogi U mnie dalej lekko obolałe ale na szczęście trening nóg mam dopiero jutro

na G.Wierzbicki show jest kasa, na NAC tez (biogenix challenge od 500-300 e [miejsca 1-3])

Więc w ifbb tylko nie ma xD


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-29 20:46:05

No dokładnie, dlatego to o czym też już pisałem - najprawdopodobniej nie zostanę w ifbb.

z NAC ogolnie tez sa fajne rzeczowe bo Olimpa suple, jak policzylem to lacznie na okolo 600zl wyszlo , a jak startujesz pierwszy raz to mozesz i debiuty i kategorie 'glowna' wybrac, wiec liczac, ze wygrywasz debiuty, mp, biogenix, masz okolo 3000zl

A tak jak Ty Przemo juz tam startowales potem znowu ifbb i teraz np znowu nac to juz debiuty odpadaja?;)Dawid ja jak na UMP startowlaem w tym roku to za 1 miejsce tez właśnie troche supli bylo. Mysle ze z 600zl napewno;)

Nie no w debiutach już bym nie mógł

Jezeli nie startowales nigdy w NAC to mozesz startowac w debiutach, ja, Szczerba i x osob co juz startowalo w innych federacjach wychodzilismy

Szczerbe pieknie potraktowali btw, czytaja liste ludzi ktorzy dostali sie do finalu, wyczytali jego numer, on juz schodzic szczesliwy, ze final, a oni 'jednak numer xx , przepraszamy [Robur -nie pamietam jego nazwiska]'

PULL 2

1. Podciąganie neutral 5x max
10x / 9x / 9x / 8x / 7x

2. Wiosło hammer jednorącz R8
8x65 / 8x77,5 / 12x70 / 12x70 / 15x62,5

3. Ściąganie szeroki nachwyt R10
10x65 / 10x75 / 14x67,5 / 14x67,5 / 17x60

4. Wiosło leżąc podchwyt 5x10
47,5kg

5. Unoszenie bokiem 8x8
22kg

6. Uginanie sztangą stojąc 8x8
40kg

+ aero 20 min


Dzisiaj fajnie się ćwiczyło, dobra pompa i wszędzie dołożone. W podciąganiu w sumie w każdej serii o 1 powtórzenie więcej. Wiosło jak zwykle zmasakrowąło plecki. Reszta już łatwiej Unoszenie 22kami już dość ciężko, ale za tydzień spróbuję 24ki. Bicek też na styk.

Na żywo Kondziu mówił, że całe plecy w prążkach. Na fonie też nieźle to wygląda. Niestety po wrzuceniu na YT już średnio... A brzuch rozpłaszczony o podparcie, dlatego tak pokracznie wygląda





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

I taka ciekawostka jeszcze - po podbiciu kcal waga w dół 103,6kg, masakra...