SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 6133960

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Policz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dostosuj podaż, ale skoro opornie idzie, jak piszesz, to znaczy, że kcal jest za dużo. Jeżeli chodzi o tłuszcz to warto dodać jakiś roślinny. W sumie ok 50g będzie ok. Węgli, moim zdaniem, za dużo.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 364 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59575
To co zauwazyłem po wyrzuceniu tłuszczy - nabicie spadło bardzo i pełnosc
Mniej jak 2000kcal raczej nie mam "zera"
B 260g W 250- 280g T 30g

No Pain No Gain !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808
Ja teraz lece 3g fatu/kg mc,ww tyle co z warzyw(moze z 20-30g sie uzbiera),bialka 2,8g/kg mc. Wiekszosc tluszczu to smalec(wiec nasycone),nabicie dobre,pompa dobra. Energii sporo. Nie ma ciazy po posilkach,gazow itp.
W sumie jeszcze lepsze parametry bylyby dostarczajac fat z oleju kokosowego(90% nasyconych),ale 900 ml kosztuje 30 zl a kostka smalcu z biedronki 200g 1,40 xD

Co do glutaminy(bo ktos tam pytal)-bardzo slabe wchlanianie ma. Dodatkowo organizm bardzo lubi wykorzystywac ja jako transporter roznych substancji. Jest to przede wszystkim suplement przereklamowany. Ja go biore bardziej w celu ochrony zoladka i jelit(tu sa dobrze udokumentowane badania) plus przed snem-daje lepsza jakosc snu. U mnie to sie sprawdza.

Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-08-10 21:54:58

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 364 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59575
To coś ala dieta Palumbo
Leciał ktoś z was w ogole redu na wyższych tłuszczach a ww tyle co z warzyw ?

No Pain No Gain !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
smalec to głównie tłuszcze jednonienasycone 40-50 %, nasycone koło 30-35 %
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808
Wg info z etykiety jest 47g nasyconych na 100g. Mowa o smalcu wyborowym z Biedronki w kostce.

Wg teorii biochemicznych tluszcz jest wydajniejszym paliwem niz ww,gdyz z niego tworzy sie wiecej czasteczek atp. Wymaga jednak do tego wiecej tlenu niz ww. Wydajniej zachodzi rowniez cykl Krebsa.

Na tluszczu da sie redukowac bez problemu. Na diecie Atkinsa(jest to dieta gdzie distarcza sie 60% kalorii z fatu max 100g ww,reszta bialko) przecietny czlowiek z lekka nadwaga bez wysilku fizycznego chudl 6 kg miesiecznie. Kaloryka na tej diecie miesci sie w przedziale 4-5k. Proces jest latwy do wyjasnienia: tluszcze jako material energetyczny wymagaja sporo wiecej kalorii do spalenia niz ww. Wystarczy dac ujemny bilans i redukcja zajdzie szybciej niz na scietych ww.

Trzeba tylko pamietac o blonnika(bo bez niego moze byc trudno sie wysrac),dodatkowe witaminy i zeby nie mieszac tluszczow roslinnych z zwierzecymi. Najlepiej robic zestawienia: chude mieso+smalec/oleje(zamiennie)+warzywa.

Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-08-10 22:24:11

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
co w takim razie uważasz pakerzbreslau o diecie vlcd gdzie nie ma tłuszczy ani węgli tylko białko na około 3g nkmc , testowałęs ją moze na sobie ?

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-08-11 02:41:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
popuri
smalec to głównie tłuszcze jednonienasycone 40-50 %, nasycone koło 30-35 %

tyle powinien zawierać prawdziwy smalec. Ogólnie wieprzowina to w wiekszości jednonienasycone wbrew panującej opinii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Tylko pozostaje kwestia zdrowotna jechania dluzszej ilosci czasu na 3g tluszczu z czego wiekszosc to nasycone, z doswiadczenia wiem ze jest to glupota.

Dobre masło, np z kerrygold juz lepsza alternatywna dla oleju kokosowego

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-11 08:43:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808
Ja nie redukuje, więc vlcd mi nic nie da. I tak na tłuszczach mi spadło 3 kg już - woda głównie, bo wypompowałem się z glikogenu.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca,oma

Następny temat

Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

WHEY premium