Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

moja dziewczyna mówiła że są dostępne 3 różne testy na covid i najlepsze jest to że tylko jeden dobry resztę to fake.. no i chyba test jak dobrze pamiętam kosztuje 500zl

To bym wolał na imperiala wydać i mieć pewność, bo ponoć koza i papaja nawet mogą mieć pozytywne testy hahaha :)

Dobrze że tylko banany i ananasy jem ostatnio, może nie zachoruje

PULL 1

1. Podciąganie nachwyt
4x max

2. Ściąganie podchwyt
7x100 / 7x100 / 11x85

3. Wiosło t-bar z martwego pktu
9x90 / 9x90 / 12x80 / 14x70

4. Ściaganie wąski neutral
10x87,5 / 10x87,5 / 13x80 / 16x72,5

5. Wiosło hantlą
4x12-15 34kg

6. Unoszenie bokiem
8x28 / 8x28 / 12x24

7. Podciąganie drążka do brody
10x70 / 10x70 / 13x62,5 / 16x55

8a. Odwrotny butterfly
4x12 42,5kg

8b. Face pull 4x12
50kg

+ aero 30 min

Dzisiaj jak zawsze po dniu off, ciężko było się zebrać. Ale na siłowni już ogień Tylko z podciągania nie jestem zadowolony, słabo to idzie. Ostatnio jako drugie było podciąganie podchwytem, ale już nachwyt szedł tak słabo, że podciaganie zmieniłem na ściąganie. I tu już weszło pięknie W t-barze dołożone 5kg, i w regresie po +1 powt. Dalej też lekki progres, po 2-2,5kg wszędzie. I plecy, i barki dostały na prawdę pięknie

plegar solidny ;)

Dobrze, zazdrość mi czegoś

<foch> kiedyś dorównam :D

jw

Kawał schaba, dobrze wyposażona ta silka ta maszynka obok fajna, rzadko gdzie widziałem ją. Ja już się nawet nie próbuje podciągnąć większy ból w barku i bicepsach, niż to warte, jedynie chwytem neutralnym.

Mi juz brakuje sieciowki :(