Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Najlepsze sushi to te z biedry. No i ekonomicznie wychodzi :p

Ee z biedry nie maja podejścia do dobrego sushi w kanjapie;p

No jasne, toć te z biedry to shit gumowy ;-P

Przecież ja tak żartem :p chociaż nie powiem bo kiedyś czasem wpadało :p

Z lidla jest gorsze

A ja tam sushi z biedry bardzo lubię, za to z Auchan mi nie podchodzi. Ale najlepsze imo to jest jak się pobawimy i samemu zrobimy

PULL 1

1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6
0kg

2. Wiosło leżąc podchwyt 5s
8x45 / 8x45 / 8x45 / 10x40 / 12x35

3. Ściąganie szeroki neutral 5x8
45kg

4. Wiosło jednorącz hammer 5x10
20kg

5. Unoszenie bokiem R8
8x16 / 8x22 / 11x20 / 10x20 / 12x18

6a. Podciąganie sztangi do brody 5s
8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40

6b. Łoś 5x10
15kg

+ aero 20 min

Dzisiaj plecy z wolnym TUT, a barki siłowo. Jedno i drugie przeorane dobrze, ale na plecach to uczucie całkiem inne niż zawsze, jakby w ogóle inna pompa. No masakra co się działo! Drążek ciężko szedł, 2 pierwsze serie wyrobione ładnie, ale potem już 5-6 powtórzenie na pewno nie trwało 3s. Ale najszersze i tak już płonęły. Dalej babskie ciężary, no ale nie o to tu chodziło. Barki zrobione z zapasem, więc okey




Nigdy nie miałem tak gęstych pleców przy takiej wadze (103,5kg). To bardzo dobrze wróży na dalszą częśc masy



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

Cwiczylem nogi w systemie MTUT troszke inaczej to wyglada ale po samych wyorostach ciezko ustac Plecy prezentuja sie rzeczywiscie kozacko

No z Kondziem to się tym suszi zapchaliśmy grubo 62 kawałki na łeb, a przedtem jeszcze pizza poszła, a Kondziu to i mielone u babci

Skąd w końcu sushi poszło? i jak cenowo za to?