Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

jest git, nie ot co u mnie 6kg mniej a bf% wydaje się gorszy;/ ale brak nabicia

Przemo ja zamiast interwałów polecam robić tlen gdzieś na 75% max tętna w dłuższym zakresie czasu, tj. jakieś 15min od momentu uzyskania steady state, czyli pewnie wyjdzie jakieś 25min u Ciebie na początku
Powinno się przełożyć lepiej na zwiększenie VO2max u Ciebie teraz póki kondycje odbudowujesz


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-02-20 17:11:57

Hmm tylko na czym to robić? Po rowerku uda spompuja mi się po kilku minutach, biegać nie mogę że względu na plecy, a szybkim marsze chyba tych 75% nie osiagnę. No ewentualnie orbitrek, tak jak interwal właśnie robię.

prz1993

szybkim marsze chyba tych 75% nie osiagnę

Osiągniesz
Dodaj skos, prędkość Ci pewnie wyjdzie gdzieś ~5,5 - 6,5 km/h i myślę, że będzie musiał nawet na początku zmniejszyć.
Chyba, że od marszu pod górkę Ci będą piszczele eksplodować, choć nie sądzę żeby tak było.

Edit:
A odnośnie rowerku jeśli Ci się pompują uda to spróbuj dać wyżej siedzisko jeśli możecie regulować + daj napór na środek stopy, a nie przód, powinno to zmniejszyć udział przyśrodkowej głowy znacząco


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-02-20 17:19:35

Niee na 250mg teścia to ja nawet IA nie wrzucam i mam luz Teraz cały czas robiłem aero na prędkości 5,5 i skos na 10, to lajtowo szło, tempem aerobowym Spróbuję dać gdzieś na 6,5-7 w takim razie i taki sam kąt.

Albo weź się w końcu zalej chociaż trochę to łatwiej będzie Ci wejść w pułap

Nie da rady chyba Teraz nie ćwiczyłem, to moja dieta opierała się na pizzy, i lodach zapijanych białkiem, no i cóż... - 5kg

zawsze to jakiś sposób na masę

no to masz juz diete na redukcje skoro to na Ciebie działa ;)

U mnie na redukcji by to i przeszło, bo wystarczy lekki deficyt i leci że mnie moment. Za to na masie muszę jeść dużo, i względnie czysto. Im bardziej syfem dopycham, tym bardziej siada mi apetyt, i już w ogóle nic nie wchodzi.