Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO

1. Uginanie leżąc
10x80 / 8x90 / 6x100 / 6x100 / 5x100

2a. Żuraw 5x max
10x / 10x / 10x / 9x / 9x

2b. Odpychanie od platformy
20x200 / 15x220 / 12x240 / 12x240 / 12x240

3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x10
30kg

3b. Wyprosty 5x12
75kg

3c. Platz hack SQ 5x15
32,5kg

4a. Hip thrust smith 4x15
100kg

4b. Przywodzenie 4x14
85kg

+ aero 30 min


Niestety czuję się co raz gorzej, kaszel się nasila, i co raz bardziej się boję, że wiadomo jak to się skończy... Ale treningi idą super. Ciągle progresuję, i mimo że jest płasko, to wiem, że bf na prawde jest niezły. A w ogóle nie czuję się jak na redukcji. Jak przypomnę sobie, jak czułem się na trenie i dnp, to aż chce się być prawie naturalem I czy to wszystko na prawdę jest potrzebne? Przypomniały mi się moje przygotowania do sezonu 2016, kiedy na 2 miesiące przed MŚ wylądowałem z żółtaczką w szpitalu, i musiałem kończyć redukcję bez trenu, wina, no wszystkiego co orało wątrobę. Efektem była życiowa forma, bo to z wtedy jest ten filmik z kibla dzień przed ze słynnym już komentarzem Lukiego Żeby tak dodać do tego nawet mastera i jakąś oxę, żeby te nabicie było... Mogłoby być pięknie

A co do samego treningu - ostatnio w uginaniu nie wyrobiłem już wszystkich serii, ale myślę - dzisiaj ostatni trening, to już dołożę 2,5kg i wymaxuję ile się da. No i poszło identycznie jak tydzień temu 2s po 6x, ostatnia na 5x A do zamknięcia stosu tylko 5 kg W żurawiu udało się dołożyć łącznie 4 powtórzenia, co jest też sporym progresem. Odpychanie +10kg, wyprosty +5kg, i platzy +2,5kg, ale tu już było palenie za mocne

Tak to wygląda ze wszystkich stron. Serio, gdybym mógł wyjść na scenę z takim dołem (oczywiście po spuszczeniu wody), to bym się chyba popłakał ze szczęścia...

Elegancko ! Jeszcze 2 dni do foty góry. Pewnie tak gadasz, żeby podkręcić atmosferę i nam kopary opadną

No nie bardzo. Wczoraj zrobiłem jakieś foto poglądowe, i dalej to beznadziejnie wygląda...

jest bdb.
i choć finalnie myslac o scenie nie ma co się oszukiwać raczej , że bez pewnych rzeczy można zrobić to samo/lub tak samo łatwo,szybko jak bez nich to sam widzisz że nie ma co za daleko wybiegac w przyszłość i nastawiac się negatywnie do pewnych spraw bo jednak nie jest tak źle jak początkowo zakładałes. Jeszcze nie tak dawno nie pomyślał byś pewnie że tak szybko do formy wrócisz i to takiej
dlatego rób swoje Przemek i nie myśl za dużo co będzie (chociaż domyślam, że akurat w Twoim przypadku nie są się do końca tego wyeliminować )

Jednak u mnie napewno bf% większy bo wątpię że to tylko różnica wody

Marian głupoty gadasz
Wincol - lubię Cię czytać, zawsze mądrze piszesz Wiesz co, to jak się nastawiam na przyszłość, definiuje tylko moje aktualne nastawienie psychiczne. Ale jakie by ono nie było, robotę robię taka samą. Zawsze na 100%, niezależnie czy jestem zdolowany czy zmotywowany. Choć na pewno łatwiej by było, gdybym mógł wyłączyć myślenie o przyszłości.

Przemek mega robota. kończysz redu, bf masz lepszy niż 99% zawodników na scenie a zrobiles to minimalnym nakładem jeżeli chodzi o środki. Jak widac da się :D

Da się, pewnie że się da. O bf zawsze byłem spokojny bo z tym problemów nigdy nie miałem. Gorzej z tą pelnoscia, nabiciem. Tego się nie przeskoczy bez środków. Chyba że świąteczne żarcie mnie nabije

MARIAN 17

Jednak u mnie napewno bf% większy bo wątpię że to tylko różnica wody

Mariusz bo Ty , to teraz "gruby" jestes

dzięki Przemek

Tetaz mocno wodnisty ale w końcu muszę się coś podlać żeby w lutym jakiego minicuta zorbic xD