Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

to jeszcze tydzien masy ;)

prz1993

No wiem, i za to jestem mega zły na siebie
Nie wiem, i tak udowodniłem sobie już więcej niż chciałem. A gdzieś jest też ta granica, której może lepiej nie przekraczać. A i mam wrażenie, że tłusty się powoli robię

Tłusty ale jaki silny za to

Co fakt to fakt Chociaż też tylko w tych wyciskach Nie no, na skosie jestem spełniony, jakby jeszcze tylko 200 w WL zaliczyć...

Rekordy na płaskiej fajnie się sprawdzało za małolata.. Co trening sprawdzenie maxów

robertjudi

Rekordy na płaskiej fajnie się sprawdzało za małolata.. Co trening sprawdzenie maxów

Co sobotę dyskoteka i każdy poniedziałek nowy rekord "na raz". Piękne czasy

U mnie na wiosce nie było dyskotek

Tutaj zapas sił był jeszcze widać . Ładnie idzie , aż się motywacji łapie

LEGS 1

1. Box sq smith
---------------------------

2. SQ wąsko smith
6x140 / 6x140 / 8x125 / 10x110

3. Odpychanie od platformy leżąc
9x270 / 9x270 / 12x240 / 15x210

4. Wyciskanie suwnica
11x410 / 11x410 / 14x370 / 19x330

5. Prostowanie jednonóż
4x12-15 30kg

6. Uginanie leżąc jednonóż
6x60 / 6x60 / 10x52,5

7. Uginanie stojąc
8x60 / 8x60 / 10x55 / 12x50

8. Uginanie leżąc obunóż
11x75 / 10x75 / 15x65

9. Wyprotsty na rzymskiej
4x12-15

10. Przywodzenie
5x15-20 cały stos

+ aero 15 min

Dzisiaj już tak kolorowo nie było. Wczorajszy trening dał się we znaki, zakwas na cyckach ogromny, ale i od rana spory ból w kręgosłupie... Wiedziałem że nie ma sensu żyłować w boxach. Odpuściłem je, za to porobiłem wiecej serii każdego innego cwiczenia. I ogólnie nogi dostały dobrze, ale ego już nie No i nie ukrywam, że jeśli chodzi o trening nóg, to brakuje mi mojej siłowni. I w sobotę chyba już skoczę do mnie.
Chociaż kawałek dwójk z dzisiaj.




Niestety siada już powoli apetyt. Oczywiście przejem już wszystko do końca tygodnia wg planu, ale więcej kcal nie byłoby szans. Dlatego już na bank kończę masę, i od poniedziałku zaczynam redu.

Nie lepiej Przemek nie ucinać od razu kcal tylko trochę "posiedzieć" na tych kcal i wadze?

Lepiej, ale nie koniecznie dla mnie. Co nie zmienia faktu, że zmiany będę wprowadzał powoli, nie będzie nagłego spadku wagi.