wczesniej teraz

Zbyt duży deficyt obrałeś, dlatego wszystko teraz stoi. Ja przy wadze 73kg redukowałem na 2300 - fat ładnie schodził :) Zgadzam się, za szybko chciałem na początku. Zobaczę jak pójdzie teraz przy tym cardio zwiększonym, jak dalej będzie ciężko to zwiększę kalorie, na jakiś czas i potem mam nadzieję, wrócę na redukcję na wyższych kcal niż teraz. [...]

[...] ze nie za dlugo? a i tego testa jak dalbym na poczatku troche mniej a pozniej zwiekszal dawke do np. 500mg co o tym myslisz? chcialbym zobaczyc jak zadziala na mnie enan. wczesniej myslalem wlasnie nad takim cyklem ale pan mi polecil ta dece na poczatek i po jakims czasie dopiero testa, no i teraz sie troche w tym pogubilem. piszac polaczenie [...]

Czwartek, 13/02/2020 Trening jeszcze sprzed wyjazdu, dopiero teraz wrzucam. RDL 10 / 10 / 10 / 10 Sztanga: 60 / 70 / 80 / 90 (40.8 kg) Sztanga: 60 / 70 / 80 / 80 (36.3 kg) Sztanga: 50 x 11 / 60 / 70 / 80 (36.3 kg) x 7+3 Sztanga: 40 x 12 / 50 / 60 / 70 (31.7 kg) x 11 Hantle: 20 / 25 / 30 / 30 (13.6 kg) Miałam wrażenie, że mogłabym spróbować nawet [...]

Wczoraj byłam u endo - w końcu porządny lekarz mi się trafił :-) Diagnoza potwierdzona - hashimoto. Okazało się, że USG zrobione kilka dni wcześniej w Luxmedzie można o kant tyłka potłuc - nic na nim nie widać, opis z kosmosu #-P Facet mi zrobił usg, pokazał zdjęcia zdrowej tarczycy i mojej - posiekana, zwłókniona i z dziurami. Prawdopodobnie już [...]

Dziękuję, przeczytałam jak powinna wyglądać pełna wiadomość. Już się poprawiam, uzupełniając niezbędne informacje: Płeć: kobieta Wiek : 20 Waga : 56 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Robert o swoim starcie w columbus i dalszych planach Robert Piotrkowicz, który jako pierwszy Polak w historii wystąpił na Arnold Classic — renomowanej, zamkniętej imprezie za zaproszeniami (tylko dla 14 najwybitniejszych kulturystów zawodowych świata), właśnie wrócił do Polski o może podzielić się z nami sowimi wrażeniami. Tym startem, [...]

Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

[...] jaki prezentuje? jesli tak to czego moge sie po nich spodziewac?:) 3. to vitargo to sa jakies wegle zlozone czy zwykle carbo? i z jakiej firmy to jest bo nie slyszalem o tym wczesniej. i czy branie tego jest tez wazne czy moge to pominac i zastapic normalnym jedzeniem? Odpowiadając na Twoje pierwsze pytanie,muszę przyznać,że suplementy nigdy nie [...]

Witaj, zauważyłem pewne dysproporcje obciążenia podczas treningu, mianowicie: Klatka: rozpiętki 2x20kg , a sztanga skos góra zaledwie 48 kg ?:-? a do tego barki przód 55 kg? Plecy: spokojnie się podnosisz x 10 , ważysz przeszło 80 kg, a wiosło ledwo 60kg ? a do tego MC 115kg ? Klatka skos wykonuje dopiero od kilku treningów stopniowo zwiększam [...]

Hej Hej wróciłem z Siłki, a później byłem z znajomym na piersi z kurczaka. Oł jea MatherFaker. Jakie białko - Obecnie Trec'a 600 gramówki dodaje do płatków owsianych. Jeszcze muszę pogadać z Faftq'em co myśli o mieszaniu Serwatki z Białkiem Nocnym jako posiłek z rana lub popołudniu oczywiście wymieszanym z płatkami owsianymi. Jako że, Białko [...]

A jakoś przed tą masą robiłeś redukcje wczesniej czy po prostu zaczales cwiczyc od takiego poziomu jak na 1 fotce? zaczalem trenowac na poczatku kilka miesiecy bez diety, duzo biegania i podstawowe cwiczenia silowe. a juz od jakos kilku miesiecy skupiam sie na masie i poczatki ulozylem jakas podstawowa diete zeby jesc co 3 godziny (nie zawsze [...]

"Podciąganie na drążku to mój duży problem, rok na siłce a nadal nie umiem kilku razy porządnie, dlatego nie dałem do planu :/ " Po prostu się podciągaj siła sama przyjdzie, a eliminowanie tego wspaniałego ćwiczenia to w/g mnie duży błąd "Słyszałem też o jakimś zwijaniu sznurka na przedramię dobrym, o co dokładnie z tym chodzi? Bo [...]

hmm nie bralem jeszcze ka ciekawe czy bedzie zbieral rowqnie pochlebne opinie co ka w kapsach,a i jka byscie polecili brac ka w proszku wraz z cell pumpem ,kumpel sie szykuje na taki cykl,wczesniej milao byc ka w kasach teraz bedzie w poroszku

Ferrari potwierdziło, iż Felipe Massa przeszedł już pomyślnie operację plastyczną głowy, polegającą na wstawieniu niewielkiej płytki w miejscu brakującego fragmentu czaszki, które został wcześniej usunięty, bo był zbyt poważnie uszkodzony. Zabieg został przeprowadzony wczoraj w szpitalu Alberta Einsteina w Sao Paulo i trwał około cztery i pół [...]

Hej Biniu! Jade jem/ nie jem i efekty widze wspaniale, choc wczesniej w pale mi sie nie miescilo jak tak mozna! Roznica moja jest taka, ze po powrocie z ciezkiej pracy (gornik), na dwie godziny przed treningiem jem posilek (z racji raz ciezkiej pracy, a dwa ze bardzo intensywnie trenuje - triathlon, biegi maratonskie,silownia - obecnie fbx). Okno [...]

Gladiator o ile ci masa wzrosła od początku ćwiczeń ? ( bodajże już miesiąc lecisz, tak ? ) sorry jak już pisałeś wcześniej, ale dopiero teraz zaczynam śledzić ten temat.

Gladiator o ile ci masa wzrosła od początku ćwiczeń ? ( bodajże już miesiąc lecisz, tak ? ) sorry jak już pisałeś wcześniej, ale dopiero teraz zaczynam śledzić ten temat. Odwiedź 27 stronę tego tematu :) Niestety w tym miesiącu mam za sobą chorobę, która spowolniła mnie.

1 Dzień Testu Dzień rozpocząłem pobudką, o godzinie 6:30 jak zwykle. Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat [...]

Hantle przyjechaly! Maja po 8 kg, wczesniej robilam z 4 kg i teraz tak: robic mniej powtorzen czy uzywac tylko jednego hantla? No i co z wioslowaniem, ktore sila rzeczy jest na jedna reke? Jest sens w ogole? Jaaa, nie moge sie doczekac jutra :D

No właśnie zaczęłam to w ostatnich dniach rozkminiać i doszło do mnie, że coś robię nie tak. Inna rzecz, że jestem leszczem, ja nawet pompki jednej w całości nie robię i trochę się cykałam dołożyć. Sztangę mam drugi tydzień dopiero, dlatego to tak wyglądało wcześniej, dopiero teraz można mówić o jakimś sensownym progresie. W każdym razie po [...]