t 100

[...] kilka razy gdy robilem maxy z rok temu, teraz max 70kg x 12, z powodu bolu w kolanie MARTWY CIĄG: j.w., ale juz jest dobrze wiec czas nadrabiac WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60kg x 9 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : z 60kg kilka razy??? ****CEL************************************************* POPRAWIC GORNA CZESC [...]

[...] Niewielka - Lekki trening codziennie w postaci pompek, 6 weidera Cel: Zrzucenie docelowo 15 kg Obliczone zapotrzebowanie energetyczne - około 3000 kcal/ dzień, reducja 1000 kcal - zapotrzebowanie dzienne na diecie - 2000 kcal. Plan żywieniowy Białka – około 50 % ( później 40 %) Węglowodany około 30 % ( później 40 % ) Tłuszcze – około 20 % [...]

proszę o poprawki i ewentualne sugestie waga 82 kg typ budowy ekto zapotrzebowanie B2 W5,6 T2 trening 4 razy w tygodniu po 90 min + praca fizyczna Posiłek 1 400 ml mleka 100 gr płatków owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan Posiłek 2 400 gr chleba raznowego masło na chleb spora ilość szynki/kury 200 gr 1 banan/jabko [...]

[...] mysle na 4dniowym cyklem. Prosze was o jakies opinie wsprawie diety. 5:00 Rano - platki owsiane shejk bialkowy 7:00 - smoothie z 10 bananow 10:00 - 250 g piersi kurczaka -100 g ryzu - 2 lyzki oliwy z oliwek - 100 g brokul 1:00 - 250 g piersi kurczaka -100 g ryzu - 2 lyzki oliwy z oliwek - 100 g brokul 4:00 -shejk bialkowy ( TRENING ) 7:00 [...]

[...] można spożyć w odstępie min. 2-3 godzin kolejne 1-2 ampułki, *poprawa koncentracji: 1 ampułka, można powtórzyć dawkę w ciągu dnia według potrzeb, redukcja nadwagi: 1-2 ampułki dziennie w odstępie kilku godzin, stosować codziennie. 1 ampułka zawiera: ALC 350 mg DLPA 250 mg Naturalna kofeina 120 mg GABA 100 mg DMAE 40 mg Smilax medica Yerba Mate

[...] proponowana dietka: ŚNIADANIE 9.30 Płatki owsiane 80 g B9,52/T6,24/W49,9 292KCAL 2 jajka 120g B15/T11,6/W0,7 166KCAL Mleko 2% tluszczu - 100ml B3,4/T2/W4,9 51 KCAL Oliwa z oliwek - 10g B0/T10/W0 88KCAL = B28/T29,84/W55,5 598 KCAL II SNIADANIE 12.30 [...]

[...] po fotce niżej. Wymiary teraz (druga połowa kwietnia) Wzrost: 166cm Waga: 74,5kg (80kg) Piersi: 96 (98) Pod piersiami: 81 (85) Talia: 84 blisko 83 (90) Brzuch (pępek): 92 (100) Biodra: 103 (110) Udo: 62 idzie do 61 (66) Łydka: 41 chyba idzie do 40 (42) Biceps: 28 idzie do 29 (27) Przedramię: 27 (bylo 27, spadlo na 26) Mierząc się dziś [...]

[...] w mięśniach (Górski J.: Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, PZWL, Warszawa, 2002): 1. Wysiłek krótkotrwały (40-60% VO2max): mięsień/krew 2. Wysiłek krótkotrwały (75-100% VO2max): mięsień/krew 3. Wysiłek długotrwały (60-75% VO2max): mięsień/krew Alanina: 1. umiarkowanie podwyższony/podwyższony 2. bardzo podwyższony/ bardzo podwyższony 3. [...]

[...] > 60 g - majonez > 10 g - orzechy włoskie > 10 g Łącznie: białko 29g, tłuszcze 33, węgle 49 > kcal 607 2. -chleb żytni pełnoziarnisty > 60 g -miód pszczeli > 30 g -banan > 100g - masło extra > 20 g - mleko 1,5 % > 250 g Łącznie: białko 14g, tłuszcze 22, węgle 87 > kcal 599 3. - pierś kurczaka > 100 g - ryż biały > 100 g - oliwa z oliwek > 20 g [...]

Witam mam do sprzedania testery znanych marek zarówno damskie jak i męskie, ceny niższe niż na allegro. Damskie: Dolce&Gabbana Light Blue 100 ml 135 złotych Dolce&Gabbana The one 75 ml 135 złotych Gucci by flora 75 ml 140 złotych Gucci by gucci 75 ml 140 złotych Hugo xy 100 ml 125 złotych Męskie: Hugo Boss Pure 75 ml 110 złotych Dolce&Gabbana the [...]

[...] i chce jeszcze raz w tygodniu dorzucic Thay`a Co na regenracje? a ty KS.IFBB zamiast kasowac mogl bys sie wypowiedziec Deca,Primka,Wino Tabsy,Clomid D P W CLO 1 200 100 2 200 100 3 200 200 4 200 200 5 200 200 6 200 200 210 7 200 100 210 8 200 100 210 9 - - 210 10 - - 210 11 - - - - 700 mg 12 - - - - 350 mg

[...] + aeoroby 3-4 razy w tygodniu Waga: 85 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 Obliczyłem że potrzebuje około 2900 kcal, -300 z powodu redukcji co daje 2600. I posiłek 3 jajka Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka Garść orzechów włoskich Jogurt naturalny III posiłek (przed treningiem) 150 g piersi z kurczaka [...]

[...] rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z najwyższego rangą przedstawiciela PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100 zł na rzecz Organizatora. 13. INFORMACJE: Szczegółowych informacji o imprezie udziela biuro PZKFiTS, telefon: 022 550 0967. e-mail: [email protected] Zatwierdzam: [...]

[...] w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap SKŁADNIKI AKTYWNE ZEN Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Magnez 375 mg 100% Cynk 10 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Kwas D-asparaginowy 500 mg Gaba 500 mg Tryptofan 250 mg Melatonina 1 mg Ekstrakt z Ashwagandhy 50 mg SKLEP [...]

[...] kg) na diecie zbilansowanej a później low-carb.Od połowy stycznia do końca lutego stosowałem dietę wysokobiałkową nisko węglowodanową tzn.przy wadze 95 kg(ok. 260 g białka,100 g węgli,100 tłuczczy) waga stała na 95 kg w porywach do 94 kg więc postanowiłem zrobić odpoczynek i 2 tygodnie odpuściłem zupełnie z dietą.Zacząłem jeść słodycze i [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO robie to jedna sztangielka 12 kg na jedna reke 2 serie po 15 i 2 serie po 10 tak na kazda reke 4. swoj trening koncze 100 brzuszkami Glownie zalezy mi na wyrzezbieniu wlasnie tych miesni czyli biceps klatka piersiowa oraz kaloryfer: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : [...]

[...] na 1 kg wagi przypada miedzy 3 a 4 g bialka. Ja wybralem 3 g. Teraz weglowodanow okolo 6 g na 1 kg wagi. Jezeli te zalozenia sa w przyblizeniu sluszne to hmm. W kurczaku na 100 g jest 21 g bialka. Platki owsiane na 100 g jest 11 g bialka Odzywka bialkowa to 80 g bialka na 100 g odzywki Moje zapotrzebowanie bialaka to 270 g dziennie. Czyli [...]

Od ponad 20 lat trenuję sporty wytrzymałościowe. W przeszłosci otarłem sie o zawodostwo. Planuję cykl na długim estrze enan 100 mg e5d. Więcej pod tą dyscyplinę nie potrzebuję. Chcę poprawić regenerację i sylwetkę. Cykl planuję na 16 tyg. Wstępnie do teścia zamówiłem 6 opakowań hcg po 5000 iu. Planowałem 1 fiolkę na kazdy miesiąc. Tzn rozbić na [...]

[...] przyzwyczjić do niego czy moge zastopic to odżywko białkowa?? I jeszcze jedno mam leszcze gejnera którego niewiem gdzie wsadzic. Oto moja Dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100 gram -3 kanapki z ciemnym pieczywem + szynka -rodzynki około 30 gram -witamin z firy Olimp 2 Śniadanie około 10:30: -2 kromki ciemnego pieczywa z serem zultym i szynka [...]

[...] o tej diecie? Coś zmienić? A może wszystko ok? (jak by komuś trzeba było: 180cm,73kg,16lat,dieta na mase) 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 [...]