sniadanie

hm, śniadanie-obiad-kolacja złożone z wysokojakościowych produktów co w tym trudnego? trzeba mieć w tym jakieś doświadczenie? tak żyją ludzie na całym świecie od sportowców po inne grupy społeczne i dużo cierpliwości, bez gwałtownych ruchów i wymyślania

Zaczynam się przekonywać do Twoich wypowiedzi Antos, szkod że nie powiedziałeś tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie [...]

skoro o jajkach mowa cos na rozluznienie tematu mama ugotowala malemu jasiowi jajko na miekko na sniadanie po czym wyszla z kuchni, za chwile jasiowola: -mamusiu ale to jajko jest nie swieze! -jedz w domu sienie przelewa po chwili jasio wola znowu -mamo dziobek tez mam zjesc?!

Śniadanie, wraz z posiłkiem potreningowym, powinny być najbardziej kalorycznymi posiłkami w ciągu dnia - niskokaloryczne śniadania to nieporozumienie Dodatkowo, większość powyższych "receptur" jest uboga w białko i zdrowe tłuszcze, a niektóre "receptury" wręcz sprzyjają tyciu poprzez gwałtowny skok insuliny Zmieniony przez - [...]

a co to ma do rzeczy ? jest odżywianie racjonalne (ze śniadaniem) i nieracjonalne (bez śniadania lub z marnym) jeżeli ktoś natomiast trenuje, to tak samo jak o sniadanie, powinien zadbać o posiłek potreningowy

Acha! Oto moje ulubione śniadanie (ciekawe co spece od odżywiania na to?) : jogurt naturalny bez cukru DANONE 150gram, 5 łyżeczek płatków owsianych górskich, łyżeczka otrębów pszennych, garść płatków FITNESS do tego grahamka posmarowana margaryną lub 3 kromki chleba lekkiego WASA, herbata bez cukru. MNIAM,MNIAM! WARIANT 2: ser wiejski light ze [...]

Miska:Za radą już od dzisiaj zmieniam rozkład. Już widze, że będe miała problem z białkiem ale dam rade! Zrzut na dziś: http://img209.imageshack.us/img209/8127/waqx.png Uploaded with ImageShack.us Trening: Jakoś nie miałam dziś siły - strasznie sie wypompowałam. Może złe te śniadanie dziś było - żadnych węgli złożonych ale znowu w gościach i nie [...]

Dzień 2 Wstałem dzisiaj żwawiej niż wczoraj.;-D Tak samo zacząłem od kapsa ripped freak. Zebrałem się, zjadłem i poszedłem na siłownie. Odżywki na dziś Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to [...]

Dzień 5 Dziś mi się zaspało i przez to mam mało czasu na resztę zajęć. Zaraz do pracy i dzień zleci. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped [...]

Dzień 6 Z racji tego że dzisiaj jeden wielki dzień wolnego pospałem sobie do 9:308-) Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g ryżu brązowego i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w [...]

Dzień 8 Zaspałem}:-( Z braku czasu przed wyjściem nie zjadłem nawet śniadania i musiałem wymyśleć co jeść w pracy. W związku z tym dieta na dzisiaj trochę inaczej. Dieta: Śniadanie: 150g serka wiejskiego 16b 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne [...]

Dzień 10 Z racji tego że mam pierwsze zmiany ciężko mi się wstaje rano dosypiam popołudniami. A że dzisiaj bez siłowni to jak zawodowy kulturysta, jadłem spałem i jadłem 8-) Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]

Dzień 11 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 160 gram makaronu pełne ziarno + 150gr sera białego 4 posiłek: 300g serka wiejskiego 5 posiłek caseina 30g oliwa z oliwek 20g Odżywki: Spalacz ripped freak 1 kaps po [...]

obalilem sniadanie i spadam na zakupy jol ban za nie edytowanie sie nalezy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-03 11:45:18

Siemka Wszystkim! Ja zaraz szykuje śniadanie i spadam na trening A potem może pójdę na kajaki

elo ja traz owaliłem spore śniadanie to pewnie z dobre 0,5kg przytyłem hehehe

na mleku mozesz napic sie bialka i to rowniez nie w okkolicach okolotreningowych tylko na np na sniadanie badz na noc... nie spozywa sie aminokwasow na mleku i wogole mleka w okolicach trenigowych

A bo się wolno wchłania:) to wiem i dlatego się odradza na kolacje bo wtedy ma znaczenie, a jak chłopak je na drugie śniadanie a nast posiłek ma 3 godz później to bedzie dobrze

Widzę ładne prowadzenie wypisek treninowych i wstęp który świadczy do pewnej wiedzy Na Twoim miejscu wprowadził bym pewne zmiany w planie , tz. nie radzę robić siadów i martwego ciągu na jednym treningu . Siady daj do planu A , ciągi do B .Tak samo np. wyciskanie na płaskiej w obu planach , daj w jednym planie skos .Na barki też proponuję dać [...]

Oto mój dzisiejszy posiłek, dodam, że obiady takie jem 2 w dzień, dodatkowo śniadanie kolacja i coś słodkiego. Odżywka białkowa ostrovity, madnez i to tyle. no ostatnio jeszcze kupiłem na spróbę testosterol 250 od megabola. /SFD/Images/2016/1/5/18c2ef234b8647798829171f98b64dcf.jpg