sniadanie

Zapotrzebowanie 2100 kcl Waga 65kg wzrost 177cm wiek 16 lat 132g białka 132g węgli 131g tłuszczu Sniadanie: 7:30 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe Sniadanie II 9:30 : 3 jaja kurze całe 3 kromki pieczywa mieszanego z szynką ,serem. pomidor. Posiłek III 11:30 : serek wiejski warzywa Posiłek 4 13:30 ryż 50g kurczak , jakieś [...]

Siema Cel : Masa Wiek 23 Wzrost 176 Waga 68 Pracuje w systemie 3 zmianowym wiec w ciągu dnia mogę spożyć 5 posiłków . 1 ) Śniadanie (jajecznica ) -Jaja kurze 4 sztk rozmiar L B 32.50 | T 22,82| W 2.60 | kcal 390 -Margaryna 20 g B 0.06 | T 16.00| W 0.08 | Kcal 142 -Chleb żytni pełnoziarnisty B 6.70 | T 1.80 | W 53.90| Kcal [...]

DIETA : Suma dobowa: 3723 kcal 253 g białka 114 g tłuszczu 402 g węglowodanów Śniadanie - 10:00 3 jajka gotowane płatki owsiane (100g) Banan (200g) Mleko (300g) Śniadanie 2 - 12:00 Pierś z kurczaka (150g) Kalafior (100g) Ryz brązowy (50g) Oliwa z oliwek (30g) Posiłek 3 - 14:45 Pierś z kurczaka (200g) kasza gryczana (100g) Oliwa z oliwek [...]

Dzieki Mikołaj:-) Jedyne na co narzekam póki co to ssanie, za mocno zdecydowanie%-) Ale mam wolne okno w dniu i raczej po pomiarach i ważeniu w niedziele dodam 1 posiłek.. najprawdopodobniej bedzie taki jak śniadanie tzn jaja+platki jeczmennie, bez owoca. Mega mi smakuje, na słodziutko. No i dzieki, że wpadłeś:-)

22.07.2013!! Rozpiździaj pleców! Plecy, 1.Podciąganie na drążku 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 6x8kg 2.Wiosłowanie sztagną nachwytem 12x100kg / 12x110kg / 10x120kg / 10x130kg 3.Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x70kg ./ 10x80kg / 10x90kg / 9x95kg 4.Martwy ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / [...]

ja wlasnie przed chwila wstałem , robie sniadanie ,cos mi sie zbiera na katar Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-12 10:14:21

Bry bry... A ja jem śniadanie dopiero bo pogubilem się w czasoprzestrzeni

Ja sniadanie zawsze dlugo jadam Hehe, rekolekce to chyba w podstawowce byly

naleze do szczesliwego grona ludzi dla ktorych kac jest obcy potrzebuje naprawde mocnej dawki zeby czuc "glowe". w innych wypadkach czuje sie tylko zmeczony z niewyspania ale dobre sniadanie i rozruch i po klopocie

Dlaczego ma byc zamknieta silownia dzis? Zjem sniadanie i lece pocwiczyc.

za.je.bi.ste były teraz śniadanie Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-05-28 11:21:25

ej, dajcie mi zjeść śniadanie, nie pisać przez chwilę

[...] a z tego wszystkiego zrodzil sie maly diabel -moja slodka bratanica hehe z tego wniosek, ze... z palka k3ho tez uwazaj ale moraly anytram, mi tz z dieta nie idzie, dzis sniadanie po 12 (czesto tak jest), reszta posilkow jakas dziwna, zero cieplego.. ale zyje sie raz, nie ma co smęcic Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-06-19 01:02:56

hello czas na sniadanie ale sie rozgadaliscie

hello heh tez polozylam sie ok.4 wstalam, jakies cwiczonka na rozbudzenie prysznic, jedzonko.. heh sniadanie z resztek, jakie zostaly w lodowce, qrde nic juz tam prawie nie ma! dorcius jedz troche tluszczyku przyda Ci sie tez dzisiaj kupuje, hehe ciekawe ile pochlone EDIT: niunia widze, ze test masz, powodzenia, bede sledzic, na fotkach i tak [...]

smutno mi sie robi, ze wyjezdzacie <chlip> a ja musze tu siedziec jeszcze nad mgr itp brrr.. niunia, ze bedzie jeszcze lepiej nie watpie widzialam, ze dobre sniadanie masz -szamaj!

[...] jasniejsze teraz wloski ale nie chce mi sie ich malowac ani nic, sa teraz naturalnego koloru na prawie calej dlugosci u mnie jakos lipa, bylam juz zalatwiac jakies sprawy, a sniadanie zjadlam dopiero po i w ogole pozno, pod prysznic czas, jakis smieszny ten dzien a poza tym -panowie wrzucac swoje fotki! Pozdro Zmieniony przez - 6roove w dniu [...]

a na śniadanie proponuje HOT-DOGI

hm a na śniadanie zjadłem 120-130g owsianych ~ 400kcal 10g orzechów ~ 60kcal 300 ml mleka ~ 150kcal 2 łyżeczki tranu ~ 80kcal 30g WPC ~ 120kcal Razem: 800kcal Po tej chorobie mam widać taki apetyt hoho.

[...] ma diete i wogule..A on do mnie ze warzywna a ja jaka:O on no ze gdzies przeczytal i schudl nawet 10kg, ja zapytalem a ile ja stosujesz no ze teraz bedzie jakos 3 miesiace..A jak zapytalem na czym polega ta dieta co je to pwoiedzial ze 2 posilki dzinnie i na sniadanie ze 2 pomidory a na obiad salatke z wazrywami i zcasami do tego jakis kotlet