pompa

[...] o 3 różnych tempach 7/7/7 * 2 min przerwy * 9 serii na przód ud i 4 na tył NOGI 1. Przysiady ze sztangą na karku 7/7/7 x 3 serii - z ciężarem 50 kg Już po tym ćwiczeniu pompa rozrywała nogi, cały spocony. Po pierwszej serii z wysiłku, aż mi szczęka zdrętwiała 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (jedną nogą) 7/7/7 x 3 serii - z ciężarem [...]

[...] x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 40kg x 12 Poprzednio byo 55kg x 8 i STOP, dziś to 60kg ciężkawo. 3. WZNOSY TUŁOWIA Z OPADU 0kg x 20 10kg x 20 20kg x 20 20kg x 15 Pompa pompa, ale też ból prawego prostownika. Coś się mię wydaję, że przepuklina sie przesuwa. 4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 50kg x 15 60kg x 12 60kg x 10 [...]

[...] z lekkim zapasem. 3. ROZPIĘTKI - SKOS W DÓŁ + W GÓRE 20kg x 10 20kg x 10 4. PRZENOSZENIE HANTLI NA ŁAWCE W POPRZEK 28kg x 10 Rozpiętki z zapasem, przenoszenie również, pompa masakraaa! 5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA - WYCIĄG GÓRNY 7,5kg x 12 10kg x 12 12,5kg x 12 Drążkiem dawno nie robiłem, jest duży zapas, zamieniam (ze sznurków). 6. UGINANIE RAMION [...]

[...] oszukiwane. 2. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM STOJĄC + UNOSZENIE HANTLI PRZODEM STOJĄC 10kg x 12 + 8kg 12,5kg x 12 + 8kg 12,5kg x 12 + 8kg 15kg x 10 + 8kg Skupiłem sie na technice, pompa pompa :) 4. SZRUGSY HANTLAMI STOJĄC 22,5kg x 20 22,5kg x 20 22,5kg x 20 Każdą serie starałem sie robić inną techniką, weszło sUpErAśNiE xD xD xD + brzuch. Po: 10g BCAA [...]

[...] udany! Nie ma co narzekać. - Tricpes poszedł już gorzej. Napewno o wiele słabiej niż tydzień temu. Albo się nie zdążył zregenerować, albo przeszkadzała bardzo duża pompa na najszerszych. - Napewno pompa na najszerszych przeszkadzała przy dipsach! Do tego pociły się ręce i lipa :/ Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra Poprzedni [...]

[...] ze sztangielką na modlitewniku - 9 x 12 kg - 9 x 12 kg - 7 x 12 kg + 6 x 7 kg (dropseria) Tutaj już technika niemalże idealna. Max spięcie i powolna faza negatywna. Super pompa. 4. "21" - 7 + 7 + 7 Pierwszy raz to robiłem. Postanowiłem dobić dzisiaj biceps bo świetnie mi się trenowało Podsumowanie: - Super trening nóg i bicepsu - [...]

[...] serie. 1. Unoszenia ramion ze sztangą nachwytem - 15 x 17 kg - 12 x 22 kg - 12 x 22 kg - 11 x 22 kg + 8 x 17 kg (dropseria) Serie robione powoli i dokładnie. Super palenie i pompa Potem jest pare minut skakanki! Podsumowanie: - Trening mnie mocno wykończył. Cały zajął 80-90 minut więc myśle, że przyzwoicie razem z dokładną rozgrzewką, skakanką i [...]

[...] PIĄTEK *** *** TRENING 12 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Dobre wprowadzenie do treningu, już lekka pompa 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 + 6 do klatki 50kg x 10 + 6 do klatki 55kg x 10 + 6 do klatki 60kg x 6 + 6 do klatki 40kg x 12 + 6 do klatki [...]

[...] + 3 x 38 kg + 3 x 28 kg (dropseria) Tutaj zrobiłem siłowo 2.Ugianie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej - 8 x 12 kg - 8 x 12 kg - 6 x 15 kg Super truper. pompa mimo małej ilości powtórzeń super! 3. Ugianie przedramienia w oparciu o kolano - 8 x 15 kg - 12 x 12 kg - 15 x 9 kg Tutaj regresja i dobra pompa na zakończenie treningu [...]

A co z pompą? Jest istotną rzeczą na treningu czy raczej drugorzędną? Mam na myśli czy im większa pompa tym efektywniejszy trening i większe przyrosty?

UNS LOADER II 10g - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 produkt dosc fajnie zadzialal, pompa dosc dobra pobudzzenie tez:-) zasluga na pewno wyciagu ze strorczyka PRZYPOMINAM, ZE OD TERAZ ZERO SPAMU!

UNS LOADER II 13g - pompa 6/10 - pobudzenie 7/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 SUPERDRIVE 6g - pompa 6/10 - pobudzenie 8/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 smakowo dosc dobry, dzialanie srednie

SuperDrive 1 porcja godzinę po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem - pompa 7/10 - lepiej jak normalnie - pobudzenie 7/10 - było - smak 9/10 - dobry, jak oranżadki w saszetkach czy wit c pomarańczowa - rozpuszczalność 9,5/10 - dosłownie ze 3 grudeczki na dnia - ogólne odczucia 8/10 SuperDrive 1 porcja > 15 minut > posiłek > pół [...]

UNS LOADER II 13g - pompa 7/10 - pobudzenie 7/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 SUPERDRIVE 6g - pompa 5/10 - pobudzenie 7/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 Ogólnie żaden nie zachwycił, raczej nie będę polecał. Z w/w lepiej sprawdził się produkt UNS'a na mojej osobie Zmieniony przez - Remik7 w [...]

HYPERSHOCK 33g trening barki - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 trening nog HYPERSHOCK 33g - pompa 6/10 - pobudzenie 5/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 5/10

SuperDrive (2 porcja) ok. 12g Suplement wziąłem 60 minut po spożytym posiłku, 20 minut przed rozpoczęciem treningu. - pompa 7/10 - Lepsza pompa, ale myślałem, że 2 porcje zrobią szum. - pobudzenie 9/10 - Bardzo dobre pobudzenie, chociaż uważam, że lepiej jeść 1 porcją, bo pobudzenie było na podobnym poziomie. Wyjdzie zdecydowanie ekonomicznie - [...]

SuperDrive- 6g - pompa 7+/10 drugi trening troszeczkę słabszy jeżeli chodzi o pompe. - pobudzenie 8/10 fajne skupienie utrzymujące się przez dość długi czas. - smak 7/10 mocno chemiczny, nie ma tragedii ale do najlepszych nie należy. - rozpuszczalność 10/10 bardzo dobra - ogólne odczucia 7+/10 SuperDrive- 12g - pompa 7+/10 nie ma różnicy między [...]

UNS Loader ok. 10g - pompa 8/10 - było dość fajnie:-) - pobudzenie 7/10 - Przeciętnie chociaż czuć działanie - smak 5/10 - zepsute jabłko, niedobry chemiczny smak - ogólne odczucia 7/10 - następnym razem wezmę więcej. UNS Loader- pozostała część samarki - pompa 8,5/10 -jak w poprzednim wypadku, troszecfzkę lepsza - pobudzenie 7,5/10 - dobre [...]

[...] czułem napompowane łydki, nie potrafię ich rozluźnić. Jakieś porady? Wspięcia na palce siedząc- do oporu Robione na 'maszynce' do tego, obciążenie 20kg Do końca możliwości- pompa pompa Wspięcia na palce stojąc- do oporu Robione na Smicie- obciążenie 50kg Jak wyżej. Tu od palenia wytrzymałem około 15 powtórzeń :-P Wznosy nóg w podporze- 2xMAX 1) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=1pOtfVM65UI&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -8kg f -8kg -8kg Co mam powiedzieć- pompa konkretna. Tym razem robiłem je po kolei, najpierw jedna noga, potem druga. Zapasu zbytnio nie było, pod koniec wymiękałem. [...]