[...] jakościowo... do tej pory jadłem makaron cały czas... koles08: zapraszam jak najczęściej no staram się dbać o michę... Nie mam z tym większych problemów... darnok12: no pompa na tych trenigach mega ! To powodzenia Pogoda ładniejsza, więc i filmiki lepszej jakości (słońce) Będzie lepiej widać co tam źle robię ... Zmieniony przez - dabadu w [...]
[...] w trakcie wysiłku, w następstwie organizm produkuje dużo więcej hormonu wzrostu oraz IGF-1 /testosteronu/ adrenaliny/ noadrenaliny. To wszystko sprawia, że nasza sylwetka zaczyna być odtłuszczona i silna' efektem ubocznym jest pompa rozrywajaca skore,nawet przy braku wegli. Kiedys proponuje zrobic jakas forme HSS100,wtedy zobaczycie co to pompa
[...] dziś dobrze technicznie nie robiłem gilotyny na barki i nie bolą tak jak zawsze :D 4.jak wyżej a nawet lekko :D:D 5.ok klatka widać jak pracuje,daje motywacje :D 6.Bic pompa :D:D:D 8.Przdramie ok coraz lepiej widoczne zaryzy miesni :D:D 9.Dołożyłem 1 serie i pompa w chvj :D:D Trening 8.5/10 Sidex z chęcią sprawdziłbym jak najszybciej ale [...]
[...] chwytem młotkowy 15x8kg 15x8kg 15x8kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15x50 kg 12x50kg 10x50kg Uginanie nadagrstków z hantlą 20x8kg 20x8kg 20x8kg Trening udany,w nogach pompa :D ale zapas jeszcze ;],wiosło zapas,na hantle nie moge wiecej włożyc a coraz lepiej mi to idzie ;] :D barki juz ciezko ale to chyba bardziej przez ból niz ciezar [...]
[...] Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie sztangielek neutral 15x11kg 15x11kg 15x11kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg Trening ok pompa bdb choć ciężary mogłyby byc lepsze ;/ ;p,w klacie chyba troche za dużo na 15 repsów dałem i później nie było takiej mocy niestety ;p,mc coraz lzej idzie,chyba bd [...]
[...] sniadanie troche za slabe bylo sie przyznaje ... tylko okolo 50g plaktow owsianych, 1 jajko ... i jeszcze znalazlem banana i dorzucilem (jako ze byl to tez przedtreningowy pompa byla ale nie taka jak na ostatnim treningu lap ... ) po treningu: okolo 150g ziemniakow kurak 150/175g 25 oliwy z oliwek trening: lapy francuskie lezac w super serii z [...]
[...] 12x5kg/7,5kg/10kg/10kg odczucia: juz przy rozgrzewce mialem przesadną pompe mimo tego ze dzien mi sie nie ukladal a posilek przedtreningowy byl 2h przed treningiem to i tak pompa i sila swietna ! poprostu trening idealny, minus taki ze zbyt duza pompa przeszkadzala mi w wykonywaniu koncowych cwiczen ale dalem sobie rade w szatni odrazu kurak z [...]
Apropos bicepsów - pamiętam jeszcze, że jakiś czas temu miałem to samo, po 2-3 pierwszych seriach pompa była całkiem niezła - a potem im dalej tym gorzej. Mnie pomogło przeanalizowanie ćwiczeń, niektóre po prostu nie dają mi pompy, a w niektórych pompa pojawia się dopiero przy 18-20 powtórzeniach. Ćwiczę średnim/małym ciężarem bo wolę uważać na [...]
[...] zmiana. Wycisk hantli - super czucie klaty. Podciąganie do klaty - sam nie wiem, technicznie niby słabo, ale barki fajnie piekły. Unoszenie - ujdzie. Francuz - p******e, ale pompa. Dipsy - oj, jestem bardzo zawiedziony. W tym ćwiczeniu siła spadła na samo dno. :/ Ugianie ramion - dobrze, ale za duży ciężar. Z lenistwa, nie chciało mi się już [...]
[...] x9 13.5kg x9 Podsumowanie treningu Pompki - średnio, daleko do dawnej formy. Francuz - zaskakująco dobrze. Przynajmniej w 1 serii. Prostowanie - lekko szarpany ruch. Ale pompa niemiłosierna. Uginanie ramion - git, pierwsza seria nawet ponad programowo. Modlitewnik - tak na styk. Dobra pompa. Żyły wyskoczyły jak nigdy. Uginanie wyciąg- sam nie [...]
[...] serii, była ostra walka. 2 i 3 seria, to było prawdziwe piekło. :D Wyprosty - tak na styk, to szło w pierwszej serii. Więc troszkę mniej ciężaru zapodałem w 2 i 3 serii, pompa weszła piękna. :D WPS - takie, moje własne ćwiczenie, na dopomowanie czwórek. Genialna sprawa, a spociłem się jak prosiak. Pot aż na okularach był. xD MCNPN - [...]
[...] x20 6.5kg x20 6.5kg x16 Pompki wąsko 1xmax x23 +1 Podsumowanie treningu Trening łap są fajne. Czuje sie co ma się czuć, po prostu lekko i przyjemnie, a za razem ogień i pompa. :D Pompki - +2.5kg, do ostatniej serii. Ostro. Francuz - poprawiałem technikę, więc regres w potwórzeniach. Ale tricki pompa chyba jak nigdy. Prostowanie - super! [...]
Smak Jagoda oraz Orange do przejścia. Efekty super. Siła na bardzo duży +, chęć do treningu perfekcyjna. Pompa słaba ale nie pompa jest miarą wyniku końcowego, który jest zadowalający.
[...] nie obciazyl zoladka wogole, jak bym nic nie wypil. Zjadlem posilek i pojechalem na trening. Rozgrzewka z 20min barków, juz pompowało. Zrobilem pierwsze cwiczenie i pompa dosc dobra, siła na +, zmeczenie w sumie male, krótkie przerwy miedzy seriami, po kilku ruchach juz paliło. Niestety w polowe treningu, kiedy zaczalem biceps pompa juz [...]
[...] słabego i mocnego Dorina wersja extrime (mocniejsza) za mocna dla mnie mimo prawie 4 lat stażu i 2 na stackach i buzerach NO natomiast Performance(słabsza) idealna pompa gitara ,pobudzenie dobre ,wytrzymałość za***ista i pompa trzyma aż do wieczora a trenuje rano , Polecam osobom wytrenowanym mocniejszy od NO XPLODE, NOZ FT, Xpanda, [...]