Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

za rok na pewno jeszcze to nie bedzie to :P,a za 2.5-3 lata mam nadzieje że bedzie juz ok ;]do celu dochodzi sie malymi kroczkami ;]

aaa widzisz jednak sie skusiłeś na tego bear complexa mówiłem że to miażdży z resztą jak każdy cf/kompleks sztangowy

To co mówi Kubinho to jest w przypadku kompleksów sztangowych a misiek wygląda nieco inaczej

Dzięki vixiu ze mnie utwierdziles :D i oswieciałes :D no misiek jest naprawde mocny :D polecam :D

chyba będę musiał spróbować :D bo i mnie nieco podlewać zaczyna :D

Teraz zobaczyłęm foty, dobrze to wygląda ;] w kopycie ile masz? bo wygląda na masywne. A tak w ogóle to misio z Ciebie był niezły ale teraz to podchodzisz pod dzika ;p

Dzisiejszy trening !;]

Przysiad Tylni ze sztangą Rampa 5
60/65/70/75/80/85/90

Wioslowanie sztangą w opadzie Rampa 5
45/50/55/60/65

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
12x16kg
12x16kg
14x16kg

Push Press sztangą Rampa 5
30/35/40/45/50

Uginanie ramion z hantlą chwytem młotkowy
15x8kg
15x8kg
15x8kg

Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
15x50 kg
12x50kg
10x50kg

Uginanie nadagrstków z hantlą
20x8kg
20x8kg
20x8kg

Trening udany,w nogach pompa :D ale zapas jeszcze ;],wiosło zapas,na hantle nie moge wiecej włożyc a coraz lepiej mi to idzie ;] :D
barki juz ciezko ale to chyba bardziej przez ból niz ciezar musze coś zacząc lykać,bic i tric pompa :D:D,
a ogolnie bawie sie z tata panelami ale oczywiscie ani ja ani on nie mamy pojecia od czego zacząć pozdr

golombex- w kopycie ponad 60 :D nie wiem ile ale oglnie ciezko ze spodniami a nawet ze spodenkami xD :D:D pozdr ;]

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-18 19:58:30

w przysiadach dowaliłeś

ps. jeśli chodzi o panele to najlepiej zacząć od pierwszego . A jeszcze ważna sprawa pilnuj żeby nie były w rzędzie ( tzn końcami żeby nie były w lini, jak nie wiesz o co chodzi to Ci wrzuce foto ;D) i masz chyba mate wyciszającą pod panele i listwy na ściane- z tym powinieneś sobie poradzić

Spoko 3 polozylismy w godzinewiec w miesiac zrobimy :D:D,zarcik ojciec jest murarzem i ogarnia :D:D:D,w siadzie jeszcze dowale ^^ :D

skołowałeś to obciążenie? Albo sztangę 3 metrową?

mój też murarz .
w siadach dołożysz- grozisz mi ?