pompa

To nie grafik zawinił tylko jak Vic robil pompki na poreczach to byla taka pompa ze krew z nóg odpłynela do ramion Tak samo sie dzieje z "innymi" czesciami ciała; jak krew odplynie to sie kurcza jak nogi Vic'a Tak sie podobno znacie na tej calej cool-turystyce a tego nie wiedzieliscie? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-11-06 [...]

Redukcja tydzień pierwszy dzień treningowy push Siema Przemo Standartowo jak przy piątku bez cardio rano żeby dłużej pospać i wieczorem spędzić czas z rodzinką. Trening jak najbardziej udany praktycznie wszystko trafiłem z ciężarem bo już wcześniej robiłem te ćwiczenia. Cały czas coś tam próbuje pozować, jutro albo pojutrze raport. Wszystko [...]

[...] w zamian daje hammera.Któryś raz z kolej ściągając sztangę i trzymając ją zaczyna spinać mi klatę i taki jakby paraliż. Strach wyciskać. Reszta ćwiczeń dobrze poszła dobra pompa była. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 130x7 110x12 130x7 110x14 130X5 120x8 105x18 2. Wyciskanie sztangi siedząc 70x8 55x15 70x8 55x16 72.5x8 60x17 75x5 60x17 3. Wyciskanie [...]

[...] wzdłuż tułowia 4x10-15, 35/45/55/65x11 35/45/55/65x 5. Unoszenie drążka wyciągu w przód 4x8-12, 3/4/5/6x12 4/5/6/7x12 Na treningu łap dawno takiego zajazdu nie miałem pompa i czucie masakryczne miejmy nadzieję że przełoży się to na rozmiary na końcu masy. Jutro off i przyjmujemy kolędników jednak nie udało się wykręcić z tej "przyjemności' [...]

[...] z nastawieniem żeby zrobić mocny trening tak też było. Już ktoś gdzieś pisał że na plecy najlepsze podciągania. Odnoszę ostatnimi czasy takie samo wrażenie czucie i pompa niesamowita. ściąganie jednorącz 2x12-15 podciąganie szeroko 4xmax t bar + guma 3x8-10+rp ściąganie wąsko 3x10-12 wiosło hantlami ławka 3x12-15 facepull [...]

Wczoraj trening push bardzo dobry wszędzie dołożone kg pompa niesamowita była. Robiąc drzemkę przed pracą czułem jak wszystko pulsuje. wl 2x5 wyciskanie skos hantli 2x8-10 rozpietki brama 2x10-15 wznosy bok. 2x15 oho 2x8-10 jednorącz prostowania 2x8-10 za głowy drążek 2x15-20 Dotarło do mnie że bardzo lubię dźwigać takie 1-2 serie robocze, [...]

W piątek trening udany pompa niesamowita była. Wyciskanie hammer 1x 1bo Wznosy ma bok ławka 2x 1xbo Ss wznosy połówki + wznosy + ściana guma 2x 1xbo I po 3 ćwiczenia biceps triceps w ss Wczoraj odpoczywanie po całym tygodniu plus zabawy z młodym jako odpoczynek psychiczny. W końcu udało mi się ułożyć życie zajęło mi to 8 miesięcy}:-( Dzisiaj [...]

[...] sznura do przodu 4x8-12 wyciskanie wąsko 3x8-10 Francuskie sztanga 4x8-12 prostowanie za głową 4x12-15 Do głównego ćwiczenia dołożone, w reszcie gdzie nie gdzie dodane pompa pod koniec była już dobra. Wszystko idzie jak należy. Później odebrałem paczkę ze składnikami do sushi na jutro. /SFD/2021/3/12/a63268553c864faa8e11eced19846393.jpg [...]

massacre2 to Ci odradzamn smak ochyda, rzygalem po niej .... zero jakiegos pobudzenia, lekka pompa to wszystko

hej, hej Wam:) pompa i tyle:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-21 15:51:22

phex crea imo stack wart swojej ceny -rozpuszczalność 8,5/10 po rozpuszczeniu został na dnie taki jakby piasek -smak 10/10, cytrynowo-grapefruitowy -działanie 9,5/10 średnie pobudzenie, pompa niezła btw gainbody wypiłem

Już nie moge się doczekać:) będzie pompa...

napewno Patrex pokaże Wam co znaczy dobra pompa

[...] mieliśmy przyjemność potrenować z Patrycjuszem barki i tricepsy. Było nas sporo dlatego zdarzały się przestoje, gdyby nie to trning byłby super intensywny, na szczęście pompa dopisywała. Co do tricepsa zrobiłem tylko 3 obwody bo zagadałem się z Arturem %-) . Patrycjusz pozytywny facet, wie co mówi, chłopaki z forum równiez pozytywni, [...]

[...] nie czułem. MC - pierwsza ciężko, druga lżej. Jest filmik, oceniać! Wiosło - dawno nie robiłem, niby mało ale fajnie weszło na najszerszy:-)) Negatywy - git. Zotmann - dobra pompa, dobre ćwiczenie! Brzuszki - za tydzień zwiększe do 10kg. Ocena - 8/10 http://www.youtube.com/watch?v=94lD7ObCLI4&feature=channel_video_title Zmieniony przez - Cokta w [...]

[...] 19kg x 12 19kg x 12 AB Wheel: 10 12 12 Deadlift dzifko!%-) Pierwszy trening ciągów w tym roku, czułem że dawno MC nie robiłem. Uginanie rozpyerdoliło moje bicki - mega pompa. Podciąganie - wracam do metody z obciążeniem, próbowałem technikę poprawić - chulam jak małpa. Lepiej szło jak było obciążenie doczepione. [...]

[...] + nachwytem siedzac – 20+20powt + 1s maks 12kg/10kg I tak oto skończyłem 5-tygodniowy split. W piątkowym treningu najbardziej podobało mi się połączenie bic + tric i ta pompa po każdym treningu! Mogę się tylko pochwalic, że dzisiaj po treningu miałem 37cm w łapie więc już całkiem przyzwoicie! :-) Od nowego tygodnia cisnę z nowym planem

[...] ramion na wyciągu-2s 12powt.-15kg -Biceps 1.Drążek ręka przy ręce podchwytem 2s/maks - 10/8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 25kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 17kg Wstawiam wczorajszą wypiske, była niezła pompa! :-) znacie może jakieś ciekawe cwiczenia na brzuch? :> Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-01-28 09:52:58

Ale się zgrywacie ostatnio treningi klatki w ten sam dzien a teraz barki+ ramiona. Erwi w wyższej temperaturze pompa byłaby jeszcze lepsza bo im cieplej tym lepsze krążenie jest;-) wtedy by Cię rozerwało%-)

[...] na wyciągu-2s 12powt.-15kg -Biceps 1.Drążek ręka przy ręce podchwytem 2s/maks - 9/6 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 256g 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 20kg Jak co piątek mega pompa, chciałem nawet jakieś fotki porobic, ale mój telefon wyraźne zdjęcia robi tylko w dzień, na dworzu także musicie czekac az bedzie cieplej.