Domino - Sopot 2021

chyba u większosci tak jest ^^ :D

A właśnie, jak tam "czekoladki" próbowałeś zrobić? :P

MASA TYDZIEŃ PIERWSZY
Push day
Najlepiej wpaść w rutynę wszystko idzie łatwiej i szybciej. Jak przychodzi weekend to jestem roztrojony i nie wiem co mam ze sobą robić.
Winter nie robiłem bo uznałem że szkoda mi kcal i wole zjeść mięsko ;)
Bry! No i maszynka w końcu się zacięła, WL wyrzucam z treningu i w zamian daje hammera.Któryś raz z kolej ściągając sztangę i trzymając ją zaczyna spinać mi klatę i taki jakby paraliż. Strach wyciskać.
Reszta ćwiczeń dobrze poszła dobra pompa była.
1. Wyciskanie sztangi leżąc
130x7 110x12
130x7 110x14
130X5 120x8 105x18
2. Wyciskanie sztangi siedząc
70x8 55x15
70x8 55x16
72.5x8 60x17
75x5 60x17
3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem
107.5x10 85x12
110x10 90x15
115x10 90x17
4. Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim
25x8 20x13
30x10 20x17
35x7 25x12
5. crucyfix lateral
6. Wyciskanie francuskie hantli siedząc
7. Prostowanie ramion ze sznurem/drążkiem na wyciągu
Dzisiaj DNT
Rano na czczo 40 minut znów przy nba. Po pracy leżenie w łóżku regeneracja bo jutro nogi i kolejne rekordy do pobicia ;)

Po cichu liczę ze jutro napiszesz mi że nogi Ci wybuchły xd

Cardio do NBA - bardzo dobry pomysł hehe

Banan

Cardio do NBA - bardzo dobry pomysł hehe

W szczególności na żywo

Czaje czaje ;p no objętość tego malutka a jak czuć głód to lepiej nie denerwować żołądka :P

gnidusek

Po cichu liczę ze jutro napiszesz mi że nogi Ci wybuchły xd

By cię chu.. trafił z tym tekstem. Wpiske dam dzisiaj bo wczoraj nie dałem już rady. Dzisiaj czuje się jak g**** i ledwo co chodzę.
Winter ja jestem mięsny chłopak i dopóki nie mam zapchanego żołądka raczej nie będę robił takich rzeczy. Jak zacznie zapychać wtedy będzie robione ;)

W sumie póki mnie nie "zapchało" to też cały czas mięso leciało ;p Ale już się poprawia więc wczoraj cały dzień też mięsko + jajka i rybka z rana :D

winterR

W sumie póki mnie nie "zapchało" to też cały czas mięso leciało ;p Ale już się poprawia więc wczoraj cały dzień też mięsko + jajka i rybka z rana :D

U mnie dopiero rozkręca się maszyna co to jest koło 300 ww w DT ? Tyle co nic ;)