obiad

[...] że ryż to węgle, a nie białko. Kiedyś taki koleś, ekto ekstremalny w sumie racja, ale mówi "no nie mogę przytyc, torebkę ryżu wp*****lam z kurczakiem i sosem codziennie na obiad, w pracy duża, wiesz ta wyj**an*na taką, jogobella z 2 pączkami. Patrz same białko: ryż jogurt, piersi - od ch*ja. I nic.". Dla takich jest trener z gotowcem. Gry o [...]

3 posiłki Śniadanie /SFD/Images/2016/6/8/362bc15c25fa4ba4af2fde2015ea888b.jpg Obiad /SFD/Images/2016/6/8/578fb4a5f44448c19d525fae4260eff1.jpg /SFD/Images/2016/6/8/7284e989ff264a9586149cbe0e2c4d35.jpg Kolacja /SFD/Images/2016/6/8/e4afb74b5579457ea91d0ecde9ff9338.jpg /SFD/Images/2016/6/8/b8141984e3f746f1a8c7636ce0aeb85b.jpg Mało owoców ale tona [...]

Male podsumowanie ostatnich 7 dni. Szama wyglądało następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g [...]

[...] tydzień urlopu. Liczę, że będzie kosa i nie złapie 10 kg wody :-D Strategie strategiami, ale będzie trochę improwizacji. O ile : a/ śniadanie : b+f+warzywa- wykonalne b/ obiad: tutaj myślę wleci mięcho + ziemniory lub frytki lub pita+ owoc jakiś, coś słodkiego c/ Kolacja: Mięcha w opór, coś słodkiego, trochę węgla, trochę alko. Wiadomo- coś [...]

200g z supli ?!?! Przeciez supli nie trzeba brac bo to zlo ! Lepiej pelnowartosciowy posilek zjesc. Np 2kg kurczaka na obiad. Serio, gdyby tutaj jakis CLEAN EATER wpadl to by padl na zawal po 3 stronach bloga :F

Dzięki Moja mi mówi że ja to chyba jestem poj**any. Od rana - w sumie nie od takiego rana bo udało mi się zejść z łóżka po 16 i iść zrobić jakiś obiad. Udało mi się wypić kilka litrów 7upa i pepsi. Do tego między innymi /SFD/2016/12/10/da94f526940841c3ad3220ceab694b5f.jpg Co mnie zabije to mnie wzmocni. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

czasem przeglądam blogi kulinarne w dziale kuchnia i powiem Ci że to do Ciebie najchetniej wpadłabym na obiad ;)

[...] taki posiłek z rozpisce masz ten spokój psychiczny. Bo Są imieniny cioci. Wbijasz i jesz i pijesz. Są urodziny kumpla - robisz to samo. Jedziesz w niedzielę po kościele na obiad do babci- jesz sobie Schabowe go z ziemniakami. Czy jest weekend i idziesz z panna na miasto coś sobie zjeść. Niech nie kombinujesz. Nic nie oszukujesz. I nic nie [...]

[...] co jest imo błędem) syfu z żarcia. Syfu typu Na śniadanie w domu tost z dżemem. I kawa z cukrem. W pracy redbull i Baton. Potem 2 drożdżowki czy pączki. A na obiad jakiś fast food. To jak się człowiek ma czuć? Czy dziecko? Skoro jest otyla to pewnie jeszcze nic nie robi tylko cały dzień siedzi na fonie. Cayek Z mleka liczę. Z [...]

[...] czy synem. Czy może ja jestem niedzisiejszy? /SFD/2017/3/28/6cb530955f384c479441e4b565caf9fb.jpg Niektórym naprawdę niewiele brakuje aby pokazzć jak sobie - za przeproszeniem - tylek na kiblu wycierają. "A to czerwone to wczorajsze buraczki ,które mi kochana żona zrobiła na obiad." Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-28 18:26:22

[...] zawsze. I zawsze żałuję że na codzień nie mam do takiego miejsca dostępu. Garmażerka. Żarcie domowe. Ceny jak nie z tej ziemi. Za cały worek żarcia ( jak dla mnie 5 obiadów typu mięso + zupa + surówki) ~60pln. Ku#wa. To jest przecież 15€. Za 15€ u siebie to może (w sklepie) jakiś 1 obiad by wpadł. I to niepełny. Wiadomo że ja mam [...]

[...] wychodna wszystkich :-) Patrzcie. Post do 14:30 wtedy jestem w robocie (kopalnia ale mechanik także nie tyram na łopacie ani też w ścianie czy przodku). Wracam a w domu obiadek taki typowy (zdrowy bo żona zdrowo gotuje) tzn cyc kurczaka, kasza, surówka (taki przykład bo jem różnie wiadomo). Najlepiej bym poszedł od razu na trening i wziął [...]

Właśnie mam ok 10%. Chyba wywale yohe bo to ogranicza w jakimś stopniu mój dzień. Mógłbym np. zjeść zupełnie tylko białko po robocie a obiad dać jako potreningowy. Pokombinuję a najlepiej odstawie ten suplement bo to z waszym bf jest sens brać.

[...] Maksymalizacja efektów. Dlatego też często pisze- może nie tak często ale przy każdej okazji- o dawAniu coś organizmowi. Czyt. Urlop. Refeed. Urodziny u ciotki. Czy głupi obiad u babci. Większość z Was, nie ma co ukrywać, jest młoda więc może tego nie potrezbuje lub tego nie notuje. Pewnie i jedno i drugie. My (35+) tak.mi się wydaje [...]

Jak moja kobieta robi obiad to sama robi sos. Jak ja robię to wiadomo, ze słoika Heh

Wojtek. /SFD/2017/10/18/86df53e180c24f919f321961cd862b90.jpg 18 tygodni Carb back loading. 4 mikrocykle / trening Pierwsza wartość = węgle Druga = Fat Tak więc od 50/75/100/do 125g 50/50 = makro w dnt 50g wegli 50g fatu ( założenia CBL!). CM = nie oszukany posiłek lecz 1 extra posiłek. Może być nawet ryż z kurakiem. Nie liczony. Ale też [...]

Powróciwszy z urlopu. Dieta typowa all you can eat. Ale z głową. Śniadanie /SFD/2018/6/12/d3df4b2e016143929315eb7d511870ca.jpg Obiad /SFD/2018/6/12/dcec7360374e4c03b46c50a065c88487.jpg Kolacja /SFD/2018/6/12/410a5437a83f4e7e8c708919bad5a90f.jpg Desery w ciągu pierwszych 3dni /SFD/2018/6/12/ebc6a93311a04248bb1653e9aed68ae4.jpg Nabilo [...]

[...] Cieszyłem się jak male dziecko. Na śniadanie/ 3 dzień pobytu / 2 posiłek: /SFD/2019/5/21/a0c4d50abea2453d9fb38a853a46188d.jpg Potem dali obiad i - ku mojemu zaskoczeniu- powiedzieli, że moga mnie wypisać. A mieli najszybciej we wtorek. Dobrze jeszcze nie wyszedłem ze szpitala zacząłem jeść. Nie ze względu, że [...]

[...] (udko, piers w formie pasty), 55g jaja, 200g warzyw, 200g owoców, 250ml coli life 6. Podwieczorek: 100g chocapiców, 40g wheya, 100g banana, 7. 60g razowego, 60g miesa (j/obiad), 1 jajo, 80g parówek, 100g warzyw, 100g banan /SFD/Images/2015/12/30/4a50ba8a9de24a869754215af4125567.jpg /SFD/Images/2015/12/30/940a4d1794b34abb890300b5e699ae09.jpg [...]

wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieżnia, roler, piłki, rozciaganie 1. Przysiad: 80kg x 6, 100kg x 5, 115kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 150kg x 1, 155kg x 1, 155kg x 1 (myslałem że dołożyłem), 140kg x 3, 125kg x 5, 115kg x 8, 105kg x 10, 2. Wykroki chodzone: 28kg x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 (28 miało być rozgrzewkowo, ale po siadach nie miałem siły na [...]