jakie

[...] sił udało mi się wykonać powtórzenia. Teraz czas na brzuszki, oj ostatnia seria 45 brzuszków ! Miazga, odczułem ostro, leżałem plackiem i odpoczywałem, już wtedy czułem jakie jutro czekają mnie zakwasy brzucha. Ale wiedziałem, że czeka mnie jeszcze to co najważniejsze czyli pompki, robiłem je i robiłem. Szerokie wiec dopiero na liczbie 25 [...]

[...] ale poczekać aż kreatyna zostanie pożądnie przetransportowana do komórek mięśniowych.Tak w ogóle ile trwa taki transport, aż można będzie w spokoju spożyć posiłek.Wiem że to nie zatrzyma katabolizmu, ale spożywać i tracić to jest trochę nie tak(jeśc na darmo).Czy można zrezygnować z posiłku po treningu na rzecz kreatyny, jakie to ma skutki?

A slyszalem ze w wieku 17 ne kreatyne jest za wczesnie wiesz cos o tym? Jakie to ma skutki uboczne, albo negatywne strony? Sproboj cos odpowiedziec.

Odświeżę temat ale w innym kontekście. Czy ktoś wie jakie są kluby w Czewie? -kto prowadzi; -ilość treningów w tygodniu; -ceny. Z góry dzieki za wszelkie info.

Witam Znajomy wlasnie kończy cykl, poszło wręcz znakomicie ! zrobil 10 kg mięcha! A wiec tak ... ile tabletek clomidu bedzie potrzebował na odblok ? i jakie dawki ?

a jak najelpiej robic rozgrzewke ? TO ze rozgrzewka powinna byc dluga to wiem. Jakie cwiczenia ? A np. pierwsza seria na klate podniose 10razy na ciezarze 50kg. A zalozmy ze nastepnej serie na tym ciezarze nie dam rady juz podniesc nawet to 8razy to czy jest dobrze odejmowac ciezary ?^^

[...] ;) Moglbys mi jeszcze odopowiedziec na to pytanie z poprzedniego postu ? I jeszcze mam takie pytanie. Cwicze w pn wt i pt. A czy na wtorek i czwartek moglbym sobie ulozyc plan na brzuch ? I przerwy miedzy seriami jakie dlugie maja byc ? Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-08 17:55:59 Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-08 18:51:00

[...] mopj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html teraz Twoj plan: na pewno nie bedzie MC-jedno ciezkie cwiczenie dla dolu ciala(przy takiej objetosci-styka). daj jakies cwiczenie uzupelniajace z grupy "posterior chain",czyli do wyboru: - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" [...]

[...] (1,42-9,23) est- 29(11,0-44,0) prokto-13.14 (3,46-19.40) hmm ciezko kontrolowac no ale male dawki mozna bby dac chyba i sprawdzac jak bedzie zreszta tesc poza gino nigdy mi jakies krzywdy nie robil zreszta skoro lekarze to przepisuja to nie moze byc tak zle arci lezalem u siebie w bytomiu z NFZ czy zle wycieli raczej nei bo to jak wspomnialem [...]

Michal a konkretnie jakie powerball ci przyniósł efekty i po jakim czasie ?

[...] czy to bezposrednio przez nia, czy to wplywa tylko na psychike, sama swiadomosc ze ja wzialem, ale biega mi sie lepiej, nieco wolniej sie mecze. nie bede pisal o postepach jakie zaszly, bo to nie powazne pisac o tym po takim czasie xd tak poza tym, to zastanawia mnie jedna, a wlasniewie dwie kwestie, otoz: -czy takie srodki jak l-karnityna, [...]

a ja robie tak - 12/10/8 i po tej ostatniej serii zdejmuje ciezary do tego jakie byly na poczatku i robie ile dam rade tzn. z 8-12 razy. czy to dobrze? :D

w8mp250 nie powiem Ci tego przy moim planie nie było martwego i przysiadu ale jak zmienię to Ci napisze jakie wyniki :)

kanap możesz mi wypisać jakie najlepsze cwiczenia do tego planu co napisałeś?

kanap możesz mi wypisać jakie najlepsze cwiczenia do tego planu co napisałeś? na większe partie (plecy, klatka, uda) ok. 12-16serii, na mniejsze partie 9-12 serii; oczywiście nie licząc serii rozgrzewkowych, najpierw zacząłbym od dolnych zalecanych progów. każdy lubi inne ćwiczenia, jednemu pasują takie inne nie, dlatego nie ułożę Ci rozpiski, [...]

Jakie plery krzywe na 4 zdjęciu, aż się przestraszyłem :P Już myślałem ,że to dwie osoby.

Jakie pozy A na tej fotce z plewcami to jakby ktos ci glowe w bok przesunal Zdecydowani polecam FBW + pozadna micha bo suple pamietaj to tylko uzupelnienie diety!!!

[...] do kumite ustanawia organizator zawodów. Clicker jest walką bezkontaktową. Niektóre techniki z kumite są w clicker, ale są odpowiednio zmodyfikowane. Liczą się punkty, jakie się uzyskuje za trafienie w nieblokowany obszar przeciwnika. Po każdej technice musi nastąpić powrót. Żeby technika była zaliczona musi być kiai(okrzyk). Doradca w [...]

Aleks mozesz napisac jakie dawki byly przy ost cyklu deki z prolongata jak sie nie myle...

a jakie efekty miales po scorchu?