[...] tym problem, ciagle jest 26% wizualnie widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i BF26,4%. Jesli chodzi o diete, rano 3 jajka, ciemny chleb, kawa czarna bez cukru z mala iloscia mleka sojowego niskotluszczowego. Salata, pomidorek, tunczyk, i surowka. Obiad ryz bialy/brazowy (pol torebki) do tego piersi z [...]
I Płatki owsiane 20 Kefir 350 Twaróg chudy 100 Marchew 100 Oliwa z oliwek 15 Rodzynki suszone 20 b37/t22/w48/k534 II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 III w szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 IV przed treningiem Ryż biały 100 Banan 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na białe mięso, pomidorki i chleb pełnoziarnisty chudo posmarowany masłem - może być dla organizmu szokiem i prawdopodobnie skończy się to tym że efektów nie będzie (Wszystko powoli) 4.) Brzuszki i [...]
[...] plan na śniadanie bo z nim miałem największy problem: opcja 1: płatki owsiane 100g mleko 250 ml 3 jajka serek wiejski 150 g jogurt nat. 150 g wychodzi ok 870 kcal opcja 2 chleb razowy 150g 4 jajka serek wiejski 150g jogurt nat 150g razem 820 kcal (zestawy stosowane naprzemiennie) 1. czy w 2 opcji cos podbić żeby kalorycznie się zrównoważyło [...]
[...] ciągu mam dość znaczną ilość białka i nie wiem czy coś z tym zrobić czy może być tak jak jest?? z tego co wyczytałem dzisiaj to wychodzi że białko z prod. zbożowych (płatki, chleb) uzupełni się z tym zwierzęcym ale czy byłbyś tak dobry i wytłumaczył mi na czym to dokładniej polega, ewentualnie odesłał w miejsce gdzie się o tym dowiem dokładnie. [...]
dieta wydaje się wporządku !! jeśli chcesz dodać jeszcze 6 posiłek to ser twarogowy zostaw jako ostatni a daj coś przed niego np : posiłek V ( ok 19:00) -chleb razowy 50g -jogurt naturalny -150g posiłek VI -ser twarogowy chudy -125 g (np ok 21/22 :00) -bezpośrednio po treningu możesz zjeść np wafle ryzowe ! a po 30/40 min posiłek potreningowy [...]
No napisałaś, że wykluczyłaś z diety słodycze, natomiast masz 2 razy banan 100g, j.w. za mało białka, chleb nie polecam komórki się męczą człowiek szybciej się starzeje:) no i pomyśl żeby czasami aeroby zamienić interwałami!
Dla mnie baba,tylko chleb uwaza za syf ale to tylk omoje prywatne osobiste zdanie(mam prawo do niego nie ),jak najbardziej song ,madra i roztrapna dieta i cwiczenia sa gwarantem szczyplej sylwetki i trwalego odchudzania ,nie glosowki,diety kapuscian czy warzywne ,bardzo fajnie i tylko tak dalej
[...] nie mieć czassu na przygotowanie posiłku,często jestem poza domem,wtedy ratuję się batonami białkowymi (21gram białka,ok.7zł/szt.),lub kanapkami - cienko ukrojony ciemny chleb ze słonecznikiem i dużo szynki,liść sałaty,ogórek.albo placuszkami zrobionymi wcześniej w domu.(przepis poniżej) Owoce-piszesz, że je też trzeba ograniczyć,tzn. nawet [...]
znam twoj topik od poczatku ale jestem ciekawa jak rozlozylas skladniki btw podalas przyklad menu ale w nim znajdowal sie chleb ktorego podobno na poczatku unikalas... bylo tak okolo 200gww 60 tl i 120 bialka... ciekawa jestem czy na poczatku diety tez mnialas ww na poziomie okolo 200g? czy bylo ich znacznie mniej czy przez cala diete na sniadanie [...]
dzięki za odpowiedz! zatem prawdziwy penoziarnisty chleb jest ok,trzeba niestety uwazac teraz na te wszystkie farbowane karmelem i posypywane dla niepoznaki ziarnami "chlepki i bulecki", ktorych pelno w supermarketach. laura powodzenia w modelingu i rob dalej dobra robote na forum. I'll stay tuned;) pozdruffki de Londres
z ta czysta masa, to moze troszke zle to nazwalem, mialem na mysli, ze bez tluszczu zbednego ;) wielkie dzieki za pomoc, wlasnie o takie konkrety mi chodzilo, szacunek :] tak wiec dokonalem pewnych modyfikacji w mojej przyszlej diecie, zgodnie z Twoimi zaleceniami, mysle, ze zaczyna to powoli miec rece i nogi :) 1.Śniadanie 7:20 Płatki owsiane [...]
Obli chleb mam na zakwasie ale robie tak: Zakwas okolo pol szklanki przechowuje w lodowce dodaje go do ciasta i zostawiam na noc do wyrosniecia rano wlaczam piec i pieke. I z tej porcji ciasta znowu zostawiam do nastepnego razu zakwas w ilosci pol szklanki. Dziewczyny musze wkleic te zdjecia bo czuje ze jest cos nie tak a sama nie umiem okreslic [...]
[...] "wyleczyć sie" sama tak ze teraz nawet przy kocie moze siedzieć i oddychać %-) 2. nie musisz miec w testach celiakii bo tylko to wykrywają a na pewno jej nie masz bo jesz chleb i nie ma problemu, miałabyś duze problemy gdybys miała celiakie, ale nietolerancji giladyny nie wykryja, a o to chodzi de facto w tym wszystkim dlatego owsiankę, kasze [...]
[...] jeść pewna ilość produktów z glutenem i nie będzie problemu, na takiej samej zasadzie jak przy nietolerancji laktozy, mało nie szkodzi , dużo, wywołuje problemy, będziesz mogla spokojnie jesc chleb na zakwasie, sporadycznie pizze czy makaron, jezli one znów sie stana glownym składnikiem twojego jedzenia po prostu problemy, których nie było wrócą
[...] to jeszcze policzki mi wisza z nadmiaru wody. Co za meka z tym trzymaniem wody. Dzis miska bedzie komponowana w trakcie dnia bo brak planu. Musze Wam powiedzec,ze moj chleb z dodatkiem drozdzy uwazam za bledna kombinacje z powodu szybkiego wysychania. Pieczony na zakwasie jest do konca wilgotny i smaczny a ten drozdzowy juz wysycha i traci [...]