SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • [...] treningu jeszcze trochę odczuwałam, aż zeszłam z ciężaru w wykrokach. Weekend jedzeniowo zepsuty, sobota ładnie i czysto ale dużo za mało a niedziela, skończył mi się chleb i z braku laku jadłam biały, i na festynie była też buła z kiełbasą. Całe szczęście takie weekendy raz do roku :-PP. Ruda nieśmiało zapytam czy dostałaś te linki, [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 23:24:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężko policzyć, bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka niepoliczalne dla mnie w tym momencie. śniadanie: chleb żytni plus schab II śniadanie: placki z kurczaka obiad makaron razowy 100g, indyk noga 240g, ser żółty Kolacja: to samo Weekend wyjęty z życia, praca. Na jutro [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 20:37:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrą rzecz. A moje zdanie takie, rano za dużo mleka, lepiej 200ml i jakiś kefir, twaróg wyrzuć i wrzuć w drugie śniadanie, jak nie twaróg to szynke z kurczaka, oczywiście chleb razowy. Obiad jest ok, 1,5h odpoczynku i na siłownie, potem posiłek 4, najpierw carbo od razu po treningu, 20zł za 1kg zwykły regenerator, chleb razowy może być, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2006-09-19 23:37:15 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak jak napisalem mam 58 kg, 172 wzrostu i 17 lat :). Cel: masa ^^ 1.Sniadanie I (6:40) : -Płatki owsiane 100g -Mleko 2% 200ml -Jajecznica z 3 jaj ^^ 180g 2.Sniadanie II (10:25) : -Chleb 100g -Kiełbasa podwawelska - 200g -Pomidorek 50g ^^ 3.Sniadanie III (14:00) : -Chleb 100g -Kiełbasa podwawelska - 200g -Pomidorek 50g ^^ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-01-08 16:49:04 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A więc : 1. płatki owsiane 100g migdały 10g orzechy włoskie 10g jogurt naturalny 200g = 572 kcal (B 23.90/T 18.43/W 85.55) 2. jajka 350 g oliwa 20ml chleb razowy 70g = 802 kcal (B 48.30/T 54.78/W 30.14) 3. filet z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 20ml = 537 kcal (B. 46.55/T 23.47/W 38.44) 4. [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-29 08:56:52 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] był wystarczająco dobity, jednak zrobiłem 6 serii brzuszków :). Dieta: 1. płatki owsiane 100g + orzechy włoskie + migdały + jogurt nat. 200g 2. 5 jajek + oliwa 20 ml + chleb ciemny 3 kromki + pomidory 3. filet 200g + ryż brązowy 50 g + oliwa 20ml 4. filet 200g + ryż brązowy 50 g trening 5. banan 6. mintaj 200g + makaron durum 2 [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-29 22:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Idą plecy, idą nogi, klata stoi panie drogi.

    Post
    Trening dla początkujących

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Lycha nutelli B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2013-10-20 13:40:42 Liczba szacunów: 0
  • do oceny moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:30 mleko 2% 550ml płatki kukurydziane 130-200g dodaj jakieś białko np. 1 jajko gotowane, warzywa i olej 11:30 chleb razowy150g piers z kurczaka maslo roslinne wywal masło, zwilż chleb oliwą, dodaj warzyw 14:30 grahamki 130g tunczyk 125g warzywa Te grahamki to słabe źródło węglowodanów, zamień na makaron albo kaszę 17:30 przed trenigowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-09-28 01:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek I 7:00 przed szkołą Kanapka z chleba razowego z pomidorem/ogórkiem, płatki owsiane, mleko PosiłekII koło 10:30 -Jabłko,Banan,Chleb razowy Posiłek III 12:00 Banan,chleb razowy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-10-06 14:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek 1 Platki owsiane 70g 2-3 jaja kurze całe posilek 2 Serek wiejski 200g posiłek3 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml posiłek4 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening posiłek5 45g Carbo posilek6 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g posiłek7 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Razem - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-03-06 12:09:28 Liczba szacunów: 0
  • dobry zamiennik?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydziane to najgorszy śmieć. Jak to często bywa żywność przetworzona ma wysoki poziom IG, polegaj zawsze na żywności która jest naturalna tak jak płatki owsiane czy chleb pełno ziarnisty(mąka żytnia) nie ze skrobii tzw. chleb biały(również przetwarzana). Kiedyś jadłem to świństwo codziennie oczywiście troche masy przyłapałem, ale odbiło [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-01-18 13:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dodaj jajka do 1 posiłku 2 posiłek bułki zamień na chleb, szynke na normalne mięso (np pieczony schab) 3 posiłek bułka na chleb 4 posiłek to bedzie przed treningowy, 150g kuraka starczy 5 posiłek po treningowy taki sam jak przed treningowy daj :-)) posiłek 6 dorzuć płatki owsiane

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2014-03-25 19:07:54 Liczba szacunów: 0
  • margaryna, maso, smarowidła...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak już musisz chleb to daj zamiast sera wkładaj sobie do chlebka mięso lub rybę ;) oliwą możesz polewac chleb.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-09-09 22:10:09 Liczba szacunów: 0
  • kto mi ułoży dietę :P ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2006-10-25 17:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Białko na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I *7:00* -płatki owsiane 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g -kapusta pekińska + olej rzepakowy T R E N I N G POSIŁEK V *18:50* -BIAŁKO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2011-01-07 19:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie Płatki 75 g // DAJ 100g mleko 200 ml rodzynki 30g twaróg 50 g // MOZESZ TROCHE WIECEJ DAC TWAROGU I DORZUC 30g ORZECHOW chleb 25 g // WYWAL 2 sniadanie chleb 50 g // DAJ 150g szynka 50 g // 100g jabłko 100 g // DODAJ MASLO ALBO OLIWE Obiad makaron 100g G słonecznik 30g twaróg 50 g // 100g marchew 100 g posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2006-02-07 10:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-12-28 00:57:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak najbardziej, co do antka to gośćzjadł 100 tabsów, dochodząc w końcówce cyklu do 4 dziennie(po 50 mg), efektów zero-nie ma hoooya przy takiej dawce nawet jakby jadł tylko chleb i ziemniaki to chociaż by mu morda spuchła i siła poszła, więc lewy towar na pewno też krąży, choć z pewnością nie w takich ilościach jak głoszą spiskowe teorie na sfd

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 18800 Data: 2009-06-05 15:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + dieta

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] robie wiosłowanie dieta: Śniadanie 7:30 -Jajko kurze x4 (smażone) -płatki owsiane 150 gram -orzechy arachidowe 25 gram -rodzynki 25 gram -jogurt 200 gram II śniadanie 10:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 150 gram -ser gouda tłusty 50 gram -szynka z piersi z kurczaka 50 gram -jabłko/banan od razu po treningu 1-2 bananów posiłek przed treningowy 13:30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-12-25 21:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z masą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę poszperałem i poczytałem ciekawych artykułów i na ich podstawie zmodyfikowałem dietę tak by odpowiadała moim potrzebom. Także poprawiłem sobie plan treningowy, który dostosowałem do mych możliwości. Oto one: Dieta: 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 300g 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 140g Ser twarogowy półtłusty 200g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-03-12 19:25:58 Liczba szacunów: 0