[...] treningu jeszcze trochę odczuwałam, aż zeszłam z ciężaru w wykrokach. Weekend jedzeniowo zepsuty, sobota ładnie i czysto ale dużo za mało a niedziela, skończył mi się chleb i z braku laku jadłam biały, i na festynie była też buła z kiełbasą. Całe szczęście takie weekendy raz do roku :-PP. Ruda nieśmiało zapytam czy dostałaś te linki, [...]
Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 23:24:36 Liczba szacunów: 0
[...] ciężko policzyć, bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka niepoliczalne dla mnie w tym momencie. śniadanie: chleb żytni plus schab II śniadanie: placki z kurczaka obiad makaron razowy 100g, indyk noga 240g, ser żółty Kolacja: to samo Weekend wyjęty z życia, praca. Na jutro [...]
Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 20:37:09 Liczba szacunów: 0
[...] dobrą rzecz. A moje zdanie takie, rano za dużo mleka, lepiej 200ml i jakiś kefir, twaróg wyrzuć i wrzuć w drugie śniadanie, jak nie twaróg to szynke z kurczaka, oczywiście chleb razowy. Obiad jest ok, 1,5h odpoczynku i na siłownie, potem posiłek 4, najpierw carbo od razu po treningu, 20zł za 1kg zwykły regenerator, chleb razowy może być, ale [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2006-09-19 23:37:15 Liczba szacunów: 0
No to tak jak napisalem mam 58 kg, 172 wzrostu i 17 lat :). Cel: masa ^^ 1.Sniadanie I (6:40) : -Płatki owsiane 100g -Mleko 2% 200ml -Jajecznica z 3 jaj ^^ 180g 2.Sniadanie II (10:25) : -Chleb 100g -Kiełbasa podwawelska - 200g -Pomidorek 50g ^^ 3.Sniadanie III (14:00) : -Chleb 100g -Kiełbasa podwawelska - 200g -Pomidorek 50g ^^ [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-01-08 16:49:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek I 7:00 przed szkołą Kanapka z chleba razowego z pomidorem/ogórkiem, płatki owsiane, mleko PosiłekII koło 10:30 -Jabłko,Banan,Chleb razowy Posiłek III 12:00 Banan,chleb razowy
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-10-06 14:55:18 Liczba szacunów: 0
[...] kukurydziane to najgorszy śmieć. Jak to często bywa żywność przetworzona ma wysoki poziom IG, polegaj zawsze na żywności która jest naturalna tak jak płatki owsiane czy chleb pełno ziarnisty(mąka żytnia) nie ze skrobii tzw. chleb biały(również przetwarzana). Kiedyś jadłem to świństwo codziennie oczywiście troche masy przyłapałem, ale odbiło [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-01-18 13:03:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodaj jajka do 1 posiłku 2 posiłek bułki zamień na chleb, szynke na normalne mięso (np pieczony schab) 3 posiłek bułka na chleb 4 posiłek to bedzie przed treningowy, 150g kuraka starczy 5 posiłek po treningowy taki sam jak przed treningowy daj :-)) posiłek 6 dorzuć płatki owsiane
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2014-03-25 19:07:54 Liczba szacunów: 0
[...] -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2006-10-25 17:17:46 Liczba szacunów: 0
POSIŁEK I *7:00* -płatki owsiane 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g -kapusta pekińska + olej rzepakowy T R E N I N G POSIŁEK V *18:50* -BIAŁKO [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2011-01-07 19:48:32 Liczba szacunów: 0
[...] jak najbardziej, co do antka to gośćzjadł 100 tabsów, dochodząc w końcówce cyklu do 4 dziennie(po 50 mg), efektów zero-nie ma hoooya przy takiej dawce nawet jakby jadł tylko chleb i ziemniaki to chociaż by mu morda spuchła i siła poszła, więc lewy towar na pewno też krąży, choć z pewnością nie w takich ilościach jak głoszą spiskowe teorie na sfd
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 18800 Data: 2009-06-05 15:57:02 Liczba szacunów: 0
Trochę poszperałem i poczytałem ciekawych artykułów i na ich podstawie zmodyfikowałem dietę tak by odpowiadała moim potrzebom. Także poprawiłem sobie plan treningowy, który dostosowałem do mych możliwości. Oto one: Dieta: 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 300g 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 140g Ser twarogowy półtłusty 200g [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-03-12 19:25:58 Liczba szacunów: 0