[...] Wyobrazcie sobie jakby kazdy szedl na studia i na swiecie by byli sami doktorzy, profesory, magistry itd...a kto by takiemu profesorowi dom zbudowal? kto by mu chleb upiekl? kto by zboze do zrobienia chleba uprawil?... obydwie grupy sa uniezaleznione od siebie taka dygresja Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-03-18 10:44:09 [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-18 10:40:49 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj miska nie policzona i raczej niedojedzona chleb, ser gouda,banan białko makaron, kurczak serek wiejski, kromka chleba. W ramach ruchu rowerek na świeżym powietrzu 37 km.
Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 23:08:34 Liczba szacunów: 0
Dziękuję Dziewczyny };-) Dzisiaj miska nie liczona chleb, masło, twaróg, kura, banan, jabłko, zupa pieczarkowa, jajo W ramach ruchu prace polowe - dzisiaj właściwie to prace murarskie, kładzenie tynku na budce.
Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 18:27:26 Liczba szacunów: 0
Czajniczku, Etralko };-) Dzisiaj jak mówiłam tak zrobiłam, czyli samo aero - orbitrek 42 minuty \-) Miska nie liczona chleb, kurczak, masło, banan, śliwka, gouda, 2 kostki deserowej czekolady.
Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 17:47:56 Liczba szacunów: 0
[...] hantli skos dodatni 4s 12p 33k Rozpiętki + brama seria łączona 15/15p - 4s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie ramion na wyciągu Mało serii wyszło na klatkę, ale intesywność była super. Dawno nie robiłem francuza i triceps też czuję. dieta Jaja + owsiane Leszcz + ryż Leszcz + chleb Twaróg Jaja http://files.tinypic.pl/i/00567/qc6o6rtpvzus.jpg
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10873 Data: 2014-08-21 16:28:06 Liczba szacunów: 0
Dzieki za podpowiedz. Zastanawiam sie nad tym posilkiem o 3.30. Hmm. Pelnoziarnisty chleb + zolty ser + owoce ? A moze cos innego? O tym czasie jestem bardzo glodny wiec wmiote prawie wszystko (wiadomo zuzycie kalorii w czasie pracy).Albo podzielic ten posilek na 2 mniejsze np. okolo 1.50 odzywka bialkowa z mlekiem a kolo 4.00 kanapki z serem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2007-10-01 21:22:20 Liczba szacunów: 0
Zastanawiam sie nad tym posilkiem o 3.30. Hmm. Pelnoziarnisty chleb + zolty ser + owoce ? Może byc chclebek + ser żolty + pierś + warzywa Zbyt dużej ilości owocow nie jedz A co do posilku przed samym treningiem ,to czy nie bedzie sie zle cwiczylo z pelnym zoladkiem (bynajmniej nie lubie jak mi cos faluje w brzuchu jak cwicze),bo przeciez ok 2h [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2007-10-01 21:28:27 Liczba szacunów: 0
Siłownia jest off od czwartku, już się lepiej czuję, temperatura spadła z 39.6 na 36.9 @@-)Może jakoś we wtorek się wygrzebię. Micha na dzisiaj skromna ale dalej średnio z apetytem gdy człowiek choruje. Chleb jest kupny, ale skład znany: Mąka (żytnia typ 2000 90%, mąka pszenna 10%), woda, drożdże, sól Co do picia: dużo wody mineralnej [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8262 Data: 2012-04-22 13:58:58 Liczba szacunów: 0
Podziel to jakoś normalnie na konkretne posiłki, bo ciężko się tak sprawdza. Z góry mogę Ci powiedzieć, że szynka, tuńczyk z puchy, biały chleb i makaron idą do wywalenia.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-01-30 15:09:01 Liczba szacunów: 0
Witam Moje sugestie: I Jajka Platki owsiane na mleku Rodzynki/morele II Karkowka Orzechy wloskie Warzywa III Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa Oliwa z oliwek TRENING IV Makaron Whey Protein V Chleb żytni razowy Miecho Migdaly Warzywa VI Ser twarogowy poltlusty
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2010-05-11 21:33:34 Liczba szacunów: 0
[...] na śniadanie ,w przed i po treningowych posiłkach duże ilości węglowodanów edit: tzn nie wiem czy się jasno wyraziłem tak by było:) śniadanie takie samo 2 posiłek mniej chleba tylko 3 kromki + kurczak+ orzechów trochę mniej 3 posiłek przed treningiem ryż + kurczak po treningu Białko 30gram+carbo50gram + banan 200gr 40 min później ryż + [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2010-05-24 18:20:54 Liczba szacunów: 0
[...] ryżu brązowego + kurczak 120gr po treningu Białko 30gram+carbo50gram + banan 150gr 45 min później ryż + kurczak 5 posiłek karkówka 130gr + migdały 30gr + kasza/makaron/chleb (nie dużo tak aby dostarczyć te 40gram weglowodanów) 6 posiłek ser biały 80gr + oliwa 10ml rozkład wychodzi B 2,5 T 1,5 W 5 Kcal ok 3600 tylko chodzi mi czy po [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2010-05-24 21:00:16 Liczba szacunów: 0
[...] posiłek przed treningiem paczka ryżu brązowego + kurczak 120gr warzywa po treningu Białko 30gram++ banan 150gr 45 min później ryż + kurczak 5 posiłek karkówka 130gr + migdały 30gr + kasza/makaron/chleb (nie dużo tak aby dostarczyć te 40gram weglowodanów) 6 posiłek ser biały 80gr + oliwa 10ml warzywa rozkład wychodzi B 2,5 T 1,5 W 5 Kcal ok 3600
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2010-05-24 21:21:28 Liczba szacunów: 0