chleb

****a a ja od października to jakąś diete studencką odpalę. Suchy chleb i woda. Już tyle razy sie podpalałem do diety, była rozpisana a nie miał kto stosować. Góra ze 2tyg wytrzymałem i znowu pizzza,cola i kebaby

Jeszcze jakbym miał chleb domowej roboty odpowiedni, to już w ogóle cud miód posiłek :-D

Poprawka Wg kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie na W, B i T, przy treningu: poranne bieganie 1h oraz trening siłowy 1h lekki wynosi: W – 162g B – 210g T – 70g Przykładowy jadłospis: 7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + [...]

7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

[...] i te tłuste mają dobre tłuszcze omega3. Jesli chodzi o diete: DZIEŃ TRENINGOWY - dałabym jeszce jakies węglowodany do pierwszego posiłku, mogą byc nawet płatki owsiane albo chleb pełnoziarnisty; - w posiłku przed-treningowym wyrzuciłabym łyzeczke miodu, dałabym oczywiscie lepsze źródła białka, a nie mleko. Lepiej skup sie tutaj na białku i [...]

chleb ze smalcem k***a a nie jakies rarytasy

student wlasnie chleb slonecznikowy to dobry jest pod wzgledem wartosci odzywczych ?

głodnemu chleb na myśli

[...] środku. Coś takiego może być? 2. Czy przerwa 4 godzinna między 2, a 3 posiłkiem jest dopuszczalna? - 1. kanapki pewnie z białego pieczywa więc nie radzę. Daj swoje kanapki z chleba żytniego, fileta, warzyw i dodaj orzechy włoskie. 17.00 - posiłek 4 (przed treningowy) Ryż preparowany- 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 / T1 / W0 [...]

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]

po trenigu chleb z serem to chyba najgorsze wyjscie, po treningu potrzebujesz szybkowchlanialnego bialka czyli chude mięso/ryba + ryz/ziemniaki, ktore nie mają bardzo niskiego ig jesli od razu po treningu pijesz gainera to w posilku mozesz dac wegle o nizszym ig niz ryz

[...] warzywa i owoce, czasem dochodziły jakieś bakalie. Od jutra dochodzi jeden posiłek, z racji tego, że się jeszcze uczę będzie to posiłek szkolny, wyglądać mniej więcej tak: chleb razowy + mięsko + dodatki. Na tyle mogę sobie w szkole pozwolić. Generalnie moim celem nie jest dokładne jedzenie wedle reżimu kulturystycznego - na razie chodzi mi o [...]

[...] drogą polecam - wyszukiwarka tanich lotów lotniczych) BO WRESZCIE BEDZIESZ MOGL WROCIC DO KOCHANEJ OJCZYZNY!!!!! Z ktorej MUSIALES wyjechac bo Kaczynski/Tusk zayebal ci chleb!!!! Zeby tylko Kukiz nie poszedl do Pis Kukiz zweszyl siano i zrobi cokolwiek byle tylko miec jak najwieksza pensje, przez jak najdluzszy czas. Ale spoko. Przeciez [...]

Yoshi, sugerujesz coś podając, że ma tam dużo sypialni? :)) Nic nie sugerowałem tylko podałem fragment tekstu, a że była w nim mowa o sypialniach to nie moja wina. Głodnemu chleb na myśli? %-) Nie rozumiem tego uderzenia na koniec, gdy Schilling juz lezal nieprzytomny. Ok, w ferworze wymiany ciosow jeden cios nokutuje nagle, ale leca jeszcze inne. [...]

Dzisiejsze śniadanie :) Sałatka z: Wędzone udko kurczaka Feta półtłusta Mix sałat Kukurydza Cebula czerwona Ogórki konserwowe Krem balsamiczny + chleb razowy :-) /SFD/2020/4/19/324a551ab3f04db7a42d5309ef8e6259.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-04-19 09:55:37

Pełnoziarnisty chleb tostowy smażony w jajku awokado pestki dyni /SFD/2024/4/16/86995c4a8bf54536a5c50674db729747.jpg

[...] Wstawiaj miski codziennie i trening to bedzie mozna jakos poradzic. Za duzo nabialu (max 150 g dziennie) i nie jedz chudego twarogu, ale tlusty bo mniej przetworzony, chleb pieczesz sama czy kupujesz z piekarni? jesli z piekarni to sprawdz jego sklad. Orzechy arachidowe to wlasciwie roslina straczkowa i nie jest zbyt polecana, lepsze sa [...]

Jak można jeść chleb! Fuuuj! Tu tylko Hubert może!

ja jem chleb