[...] 1. zacznij od ograniczenia w diecie produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe (słodycze, gazowane słodkie napoje, wysoko przetworzone węglowodany jak np. białe bułki i chleb, drożdżówki, etc.). Dodaj do diety więcej nabiału pod postacią jaj i twarogu, a na obiad zamawiaj dodatkową porcję mięsa u mamy. Jedz zdrowo i regularnie ćwicz. [...]
Okej zrob tak, posilki jesz co 2,5h-3,5h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Powinny sie skladac z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb + twarożek/ser żółty/serek wiejski + warzywa. Przed snem: szklanka mleka/wody która zapcha Ci żołądek i usunie uczucie głodu. jak nie tolerujesz mleka to uważaj ze [...]
no i to jest konkretna odpowiedz ;] wiec tak co to jest micha? trening mam, a regeneracja na czym ma polegac? ew. duzo jem :) rano chleb szynka ser, popoludniu domowy polski obiadek potem kilka jogurcikow a na kolacje kilkanascie kromek. dobra dieta i kaloryczna oraz pozywna. king_odin jak mozesz to podaj dokladne nazwy najlepszych tych [...]
Przykładowy dzień ranO 100g chleba żytniego ,3jajka ku platki owsiane 100g z mlekiem potem w szkole drugi posiłek chleb żytni z 6f z 2. Plastrami sera potem 3 posiłek znowu to samo co w drugim potem obiad 4 posiłek ziemniaki pierś pieczona lub gotowana rzadko w panierce lub ty bialy worek z szarlotka jablkowa do smaku potem jak przyjdę banan [...]
[...] ktore wg Ciebie sprawiaja Ci problem, a juz na pewno nie ZAPYCHAJ SIE na raz duza iloscia jedzenia i jedz powoli. Z tego co napisales to to mleko moze byc podejzane, ew. chleb zytni jest cięzszy do strawienia wg mnie, gdyby to mleko bylo dwa razy pod rzad to bylby prawie pewien ze ono tu Ci psuje wszystko, ale Ty masz problemy po 2 i 3 [...]
Oto poprawiona dieta : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatk owsiane rodzynki ,jabłko,orzechy -tran posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -gainer mct 25 gr [...]
[...] skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jedz to: węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik [...]
[...] mix jakis warzyw takie z torby moga byc mrozone okolo100g?oliva10g 3.pyry350-400g,knura jakaś jego cześć200g(salatka,warzyw mrozone,owoce zalezy) 4.makaron120g,fillet150 5.chleb razowy4kromki lub paczka wafli ryzowych 10szt twaróg 100g nie kiedy ryba wplynie zalezy jak w portfelu,orzechy 25g odzywy:bialo 30min po treningu przed snem mysle [...]
[...] tych węgli jak na redu, to dużo jest. Posilki kiepsko zbilansowane - dlaczegow sniadaniu nie ma tłuszczy, za to jest słodki dzem, słodki banan i słodka odżywka? ;-)Za dużo chleba, zostaw w jednym posiłku. Wygodnie Ci jeśc 6 razy dziennie? Ten posiłek potreningowy bardzo słaby i jak nie tzreba unikać tłuszczy w potreningowym, to wrzucanie 40 g [...]
[...] tych węgli jak na redu, to dużo jest. Posilki kiepsko zbilansowane - dlaczegow sniadaniu nie ma tłuszczy, za to jest słodki dzem, słodki banan i słodka odżywka? ;-)Za dużo chleba, zostaw w jednym posiłku. Wygodnie Ci jeśc 6 razy dziennie? Ten posiłek potreningowy bardzo słaby i jak nie tzreba unikać tłuszczy w potreningowym, to wrzucanie 40 g [...]
po co bierzesz??jak efektu nie ma!nierozumiem ludzi twojego pokroju!***nie cykla 6 tygodniowy z porzadnym staffem a wyglada jk by chleb ze smalcem jadl!najpierw porzadna wycinka a potem towar laduj bo po tluszcem to****a widac!pozdro
W sklepie ze zdrową żywnością. Mąka żytnia razowa typ 2000 bo o taką Ci pewnie chodzi, kosztuje około 3,70zł za kg. Kupowałem ją kiedyś jak chleb sobie robiłem ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-01 13:17:39
[...] i zwrocimy ci pieniadze póla 10 000 sztuk darmowych cos tu smierdzi, albo nawet j**ie takimi rozkladajacymi sie zwłokami.W internecie cięzko cokolwiek znalesc o kolorowych bańkach a te z czekolady na chleb pojawiały sie jak robiłem kakao z ciepłym albo gorącym mlekiem. pomózcie bo nie wiem co o tym mysleć czemu w składzie to nie jest podane
