Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomogą na masę... chyba tłuszczową. 1. Delme wywal, chleb jak już to razowy/graham, ale na śniadanie dałbym płatki owsiane. Dodaj oliwę/orzechy/olej lniany. 2. Kasza manna ma podobne IG to płatków owsianych i stosowałbym ją czasami jako zamiennik, dałbym ją do śniadania a tutaj wrzucił chleb. Jogurt jak już musisz to naturalny. 3. Wszystko wywal, [...]
[...] , ogólnie mało rzeczy. Chleb do szkoły zawsze wracał niezjedzony do domu. Potrafiłem zjeść przez dzień tylko słodycze . Ale postanowiłem to zmienić. Do szkoły zaczołem brać chleb razowy z pasztetem(nie jest wtedy taki suchy, lepiej wchodzi) . Miałem problemy żeby go zjeść, miałem mdłości, ale jadłem go , potrafiłem kanapke jeść przez całą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakeis orzechy + twarog. jakie masz zapotrzebowanie? bo mysle ze troche malo tluszczu i troche za duzo wegli. zapomnialem powiedziec ze masz zbyt monotonne posilki np. twarog i chleb i znowu nastepnie twarog i chleb. dodaj np. jogurt naturalny z owocami. (wkrojonymi przez cb) Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-07-18 07:49:45
[...] po treningu carbo Posiłek IV ( potreningowy ) -Ryż biały 100g -Udko z kurczaka 100g + może być odzywka białkowa 30g Posiłek V -Tunczyk w sosie własnym 100 -chleb razowy 50 g przed snem 30g od bialkowa Wartości odżywcze ! / jak dobrze obliczyłem wychodzi : / Białko- ok 160g WW - ok 450 tłuszcze -ok 80g PWM miedzy posiłkami [...]
7,30 sniadanie-platki owsiane 50g pestki dyni 20g plus banan na wodzie lub twarog 150 g chudi 3 kromki chleba pełnoziarnistego,10.00 owoce dwa z posrod kaka,kiwi,pomrancza,grejfriut,pol ananasa,12.00 losos wedzony na cipelo 150g,trzy kromki chleba pełnoziarnistego lub poledwica sopocka 100g i chleb,15.00 kasza z duszona piersią kurczaka lub ryz z [...]
nooo pełno tych konserwantów w moim jedzeniu najbardziej przetworzona i nienaturalna rzecz jaką jadam to chleb. a co do szkodliwości - nie ma moim zdaniem czegoś takiego jak "zdrowe", a wszystko to medialne pieprzenie, na które jak widać jesteś podatny, a szkodliwe jest nawet powietrze, którym oddychasz. Nie wypowiadaj się już tutaj [...]
Rano na chwilę pojechałem na uczelnię, po walizkę i od razu na trening, przez to że mało spałem w nocy, po powrocie usnąłem na kilka godzin, wstałem, załatwiłem trochę spraw z klientami i znów poszedłem spać, sorry, że wypiska dziś rano, nie wczoraj. Krótko byłem wśród „żywych”, więc i mało jadłem, wyrobiłem tylko 3 posiłki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za duzo kalorii, w kazdym posilku musza byc zrodla bialka od 30 do 50g. nr 1 wywal swiderki daj jajka albo ser chociarz, nr 2 chleb wywal a jak juz masz jesc chleb to ciemny, twarog chudy wrzuc, mass activator daj 15 min przed sniadaniem zeby po przebudzeniu dostarczyc aminokwasy, a po treningu sfd wpc protein econo v2 nr 4 daj jakies warzywa np. [...]
DNT Miska Wyjazdowa (żywienie u mamusi i teściowej:-D) Grillek i świeże rybki 8-) Chleb pieczony w domu. Winogrona z działki. Udało się u teściowej wykręcić od kupnego serniczka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4291c58f8ae649b1992c5346588ba2e1.png
[...] Przysiad - 60kg już fajnie, fajnie. Niestety co próbuję dołożyć to klapię Mc sumo - 8-O ale ta ostatnia seria poszła. Bardziej się z 62kg męczyłam Miska czysta, nieliczona, bo kolacja już na wyjeździe Dzień 48 DNT Miska wyjazdowa, czysta, nieliczona, bogata - chleb ze smalcem rządzi%-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-02 23:58:56
[...] tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Cieplutko w tyłeczek. Już sobie wyobrażam jak będzie piekło pulsowanie... Miska Ehh jednocześnie skończył mi się chleb i smalec. No cóż, ale smalec był pierwsza klasa. Jakby co to kolację zjadłam na raz@-) Fajna miska ziemniaków była, a do tego jeszcze fasolka szparagowa i kapustka. [...]
Teraz najważniejsze, żeby nie było przerostu formy nad treścią ;-) Dzień 66 DNT Miska DNT BWT 120/155/73 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki jaglane z borówkami, orzechami i olejem koko - 100g kaszy gryczanej, 200g wołowiny - 50 g soczewicy, 3 jaja, masło + kieliszek nalewki z aronii Dzień 67 1.WL 12x20kg 2x8x30kg 6x40kg 4x45kg [...]
Drodzy panowie;D Wiec tak sprzedałem ta l glutamine, trubulusa oraz amino wymienilem doplacilem takie tam i mam: nitrobolon 2 treca Gainer Vitamaxa ZMA Animal Pump Jak dawkowac itp zeby zaoszczedzic czas nitrobolon juz wiem jak dawkowac gainera tez.... ale co ZMA i Animal Pump... dzieki za pomoc PZDR tak przy okazji moja dieta: 1 posiłek Mleko [...]
! najlepiej jak ułozysz ją sam ( pod własne możliwości finansowe i smakowe ) pomogą ci w tym następoojące artykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne [...]
mam 18 lat..teraz waże 67..ale ważyłem 71 ale teraz miałem lekie problemy z trawieniem ale już niegługo bedzie ok i chce wrócić do ćwiczeń... o to moja dieta..::: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: [...]