chleb

Zastanawialem się nad dietą i ulożyłem taką : 1. Platki Owsiane na Mleku. ( Śniadanie ) Średnie. 2.2x kanapka z chudą wędliną( drugie Śniadanie ) Male. 3.Pierś z kurczaka + chleb + salatka ( Obiad) Średnie. 4. Ryż (podwieczorek) okolo pol godz przez treningiem. Male. 5.Twaróg ( kolacja) Male. Te srednie i male to określa jaka jest porcja. Czy [...]

kup chleb i przetestuj, jednemu bedzie smakował innemu nie

Dokładnie, ewentualnie polej nią warzywa, nasącz chleb.

Jak Ci się nudzi to możesz zjeść ryż brązowy chleb razowy jajecznice, z płatków placek owsiany sobie zrobić.

O,cukier tam jest.Samo to powinno zastanawiac. Chleb razowy jest podrabiany przy uzyciu karmelu,wiec jesli ten cukier jest tam wlasnie po to,to masz odpowiedz. Co innego gdy jest to slodkie pieczywo.Wtedy jest dodawane dla smaku i wtedy to sa slodycze ;)

A co powiecie na pumpernikiel ? Smak ma całkowicie inny niż normlany chleb razowy, wydaje mi się że to dobry wybór ;]

Ja jak jem to tylko razowca. Ma najniższy indeks glikemiczny z pieczywa i całkiem nieźle wygląda jeśli chodzi o składniki odżywcze. Muszę jeść chleb bo często po prostu nie mam czasu na przygotowanie czego innego.

u mnie chleb z takim skłądem nazywa się razowy na miodzie. obok stoi normalny bez cukrów i miodu. i tak samo jest w tabelach taki i taki

bialko nie blokuje i nie spowalnie wchlaniania kreatyny. osobiscie kreatyne biore razem z posilkami (np jajecznica na boczku, chleb z maslem, kawa i warzywa), albo z odzywką bialkową po treningu i ryzem. efekty za***iste.

jajo daj tam gdzie masz sam chleb, jak na ten wiek moze byc

Musisz zapytać się w sklepie ze zdrową żywnością, gdzie sprzedają pieczywo dla diabetyków, na szybko przychodzi mi chleb orkiszowy lub z mąki gryczanej na naturalnym zakwasie

Ok to tak, powiedz jeszcze jak liczyłeś zapotrzebowanie bo to naprawde wydaje sie być mało Tym bardziej że wiem ile kalori spala sie na basenie ;];] Co do tego że nie bedziesz nosił ryżu do szkoły, no nikt Cie nie zmusi przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w [...]

Podstawowy blad, to weglowodany po poludniu i wieczorem. Wywal chleb, a uzywaj kasz. Po poludniu, nie jedz owocow, a wieczorem same produkty bialkowe, tluszcze i ewentualnie warzywa... powodzenia,

1. Zamień musli na płatki owsiane 2. Daj więcej kuraka, jeśli chleb to tylko razowy 3. Ok, chociaż tą gryczaną wcisnąłbym bardziej przed treningiem zamiast owocu albo najlepiej w 2 posiłku, bo masz tam mało kcal 4. Ok, chociaż jabłko moim zdaniem zbędne, przed treningiem lepiej wrzucać tylko węgle złożone 5. Koniecznie białko 6. Ok 7. Ok Do [...]

75kg, 180cm 1. To sa platki owsiane z dodatkiem suszonych owocow i otrebow, moga byc? :) 2. To jest taki ciemny chleb razowy, tylko ze z dodatkiem maki pszennej i slonecznika ;) Po szkole, kolo 15, wrzuce zdjecie. 5. To jest to, co zjadam w przebieralni, zanim przyjde do domu, a dopiero 6 posilek to jest potreningowy, jakies 30 min po skonczeniu [...]

I- tluszcze, II porazka- jesz chleb z bananem? co ty małysz jestes :))) daj tu ww+bialko+tluszcze, III i IV okolotreningowo: wegle+bialko (moga byc niewielkie ilosci tluszczu), kolacja- danio oddaj młodszemu bratu, zjedz poltlusty+ oliwa/lniany. wszedzie warzywa

8.00 Posiłek Mleko 2% -550 g Musli - 130g 11.00 Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 14.00 Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 16.00 Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 19.00 Posiłek (potreningowy - 1godz ) Carbo 60g Tuńczyk w wodzie 130g 21.00 Posiłek Twaróg 150g [...]

8.00 Posiłek Musli - 130g 3 jajka na miękko łyżeczka oliwy z oliwek 11.00 Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 14.00 Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g pomidor sok pysio 16.00 Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 19.00 Posiłek (potreningowy - 1godz ) Carbo 60g [...]

[...] na tym że nienawidzę warzyw i zastanawiam się czy by nie wrzucić ich do jakiegoś miksera gdyż z wypiciem dam se już radę :D ) następnie koło 10:30 jedną lub dwie kanapki (chleb graham)bez masła czy margaryny z rybą albo szynką z chudego mięsa około godziny 13:00 ćwiczenia podobne do tych co rano i skakanka albo steper i starać się utrzymać [...]

to trzeba bylo poczytac choc jeden art o diecie masowej kolego. węglowodany: ryz bialy (tylko po treningu),brazowy,paraboliczny,kasza jeczmienna,gryczana,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy