chleb

[...] z piersi kurczaka, orzechy laskowe, oliwa z oliwek 23.09.2013 Dzień 70 Dieta 2231kcal, 169B, 91T, 175W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, borówki, truskawki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3.,4. szynka wieprzowa 5. jajka, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Podciąganie na drążku – 6 x [...]

[...] Jak coś sensownego będzie, to podrzucę. Ruda widziała%-) 24.09.2013 Dzień 71 Dieta 2161kcal, 170B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, śliwki 3. jajka 4. ser mozarella, oliwa z oliwek 5. szynka wieprzowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Wykroki chodzone [...]

26.09.2013 Dzień 73 Dieta 2204kcal, 170B, 90T, 176W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, figi, granat, banan *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, figi, granat, banan 3. olej kokosowy, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, jajka 4.,5. mięso z piersi indyka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 [...]

[...] 78 Dieta Nieliczona, bo nie miałam dostępu do neta, ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki owsiane, twaróg [...]

1 Mleko Płatki owsiane orzechy ale jakie porcje? 2 twarog warzywa dodaj jakieś węgle, np chleb razowy, kasza 3 twarog oliwa orzechy jak wyżej 4(przed treningiem) kasza kurczak warzywo daj 5(po treningu) kasza kurczak warzywa dawaj zasadniczo do każdej porcji białka dajesz węgle, bo one ze sobą współpracują. analogicznie jak na budowie: białko [...]

28.01.09 Dieta 1 owsiane mleko pestki dyni 2 chleb razowy jajko 3 pierś z kurczaka oliwa z oliwek orzechy włoskie 4 kurczak kasza brokuły i pomidory 5 kurczak kasza brokuły i pomidory 6 Twaróg Trening 45 minut na stacjonarnym rowerze.Myślę, że tętno średnie było okolo 80% maksymalnego a więc sporo Ogólnie plany na ferie(Na Podkarpaciu od tego [...]

[...] autoimmunologiczna czyli trzebaby wygasic troche bardzo zmobilizowany system odpornosciowy bo ewidentnie cos go drazni. Standardowe jest podejscie AIP, a i niestety wszelkie chleby pelnoziarniste bedziesz musiala wywalic bo to jest gluten, straczki, psianki i czesto jajka. Zadbac o jelita bo najprawdopodobniej cos sie do krwi przedostaje i [...]

[...] niezdrowe. zimą potrafiłam jeśc fastfoody przez cały dzień. dlatego wybaczcie mi mój uparty start w wątku i spróbujcie zrozumiec, jak ciężko jest trzymac mi dietę. nie lubię chleba razowego (od czasu do czasu tak, ale nie na codzień). lubię jeśc zupy. na obiad jem zawsze mało dlatego ciężko mi zjeśc np. piers z kurczaka + warzywa + ryż. czy mam [...]

[...] kromki ciemnego piecz + warzywa (pomidor, sałata, szczypoierek, rzodkiewka - opcjonalnie) 3-obiad pierś z kury + 50g ryżu + sałatka 4- ser biały/tuńczyk/4 jajka na mięko + chleb 2 kromki/ryż 50g/kus kus 5. Odzywka białkowa jedna miarka serwatkowej i dwie sojowej " Ostatni posiłek-beznadziejny...Czemu?Albowiem serwatka wchłonie się [...]

więc nieważne czy zjesz jako ostatni posiłek same białko (twaróg) czy węgle+białko (twaróg i chleb).

[...] Sam trening nie wystarczy do zmieny sylwetki nie musisz liczyc ale powinnas wiecej jesc. Przeczytaj nasze arty o tym co sie powinno jesc, postaraj sie ograniczyc do minimum chleb, makarony, twarogi. Ok raz dziennie kromka razowca, ok jedna porcja tarogu ale nie wiecej, makaron w ogole proponowałabym zamienic na straczkowe. Za to dodaj sobie [...]

[...] tluszczy i cokrow co do warzyw i owocow to jadam duzo ze wzgledu ze mieszkam w UK wedlin jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z nia nic wspolnego ale chodzi mi o te [...]

[...] 8 w szkole.(wcześniej jak bym zjadł to mogło by sie to załączyć wymiotami). Na śniadanie jem płatki owsiane z owocami i mlekiem i twarogiem, a w szkole posiłek to kromki(chleb razowy)z szynką/kurczakiem+ warzywa. Przeważnie rano nie mam apetytu i tak sie zmuszam do jedzenia śniadania. Wiec co robić ? 1. Wypić storm nad czczo a później [...]

Bul ja osobiscie uwazam ze to co ładuja do tych puszek (odzywki) jest pewniejsze i zdrowsze niz to co kupie do jedzenia w markecie, np.mieso lub chleb naladowany konserwantami i wodą-w przypadku miesa. Mój żoładek lepiej poradzi sobie z serwatką niz z parówkami naszpikowanymi papierem. Zambo zajrzyj do nowego "SdW" tam opisuje trening [...]

[...] owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 30g 5,94/0,15/1,05/29,7 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest [...]

[...] Wycisk pozostał taki sam już pare ładnuch miechów masa tak samo. Jak wy to widzicie?? Ćwicze na tej samej ławce co mój brat a jemu klata idzie. Z tym że on ma prawie 190 wzrostu a ja 160 i drobnejszej budowy jestem. Co do diety to staram się odżywiać: Płatki owsiane, owoce, chleb razowy wędlina drobiowa, mięsko jakieś ser biały itd.

[...] mogła by być zastosowana troche lepsza wersja białka, zamiast polędwicy upiecz w żaroodpornym naczyniu pierś z indyka lub kuraka i krój to mięsko jak wędline na razowy chleb. Trzeci posiłek jest ok, tylko przed treningiem i tuż po, nie dodawaj warzyw. Te, raczej zostaw na następne posiłki. Do swojego piątego posiłku zamiast makreli w [...]

[...] nie nudzi) wiec ulozylem plan posilkow w nastepujacy sposob: sniadanie: 100g mussli 50g rodzynek 50g orzechow wloskich + proteiny do tego omega-3 i witaminy II sniadanie: chleb razowy + piers z indyka pokrojona w plasterki Obiad (przed treningiem): worek ryżu + 150g piersi z kurczaka TRENING (bezposrednio po treningu gainer ile gram??) posilek [...]

Chcem przejsc na diete na mase i wyszlo mi cos takiego: Posiłek I 7.00 300 g mleka 0,5% 100g płatków owsianych Posiłek II 10.30 Chleb żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 [...]

[...] nie osiagniesz. Teraz produkty sporzywcze, produkty mleczne dla Ciebie nie nadaja sie(czyli mleko idzie wek). Produkty sporzywcze musza byc jak najmniej przerobione, czyli chleb ciemny zastap ryzem ciemnym lub platkami. Tak samo mieso, nie wedlina tylko gotowana -pieczona piers kuraka lub indyka. Odrzuc owoce na rzecz warzyw, ale nie jedz ich [...]