chleb

[...] 6,7 0,7 78,9 70g surówka 100g b 21,5 4,7 26,2 t 1,3 1,3 ww 55,3 55,3 5po treningu whey mass pro 70g b 31 31,2 t 7 7,0 ww31 31,2 kolacja Ser twarogowy tłusty 17,7 10,1 3,5 150g Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 80g -----chleb wywal wrzuć oliwę Seba 100 g płatków owsianych to 70 g węgli także ja radziłbym conajmniej 2 jajka/białka jajek

[...] z kurczaka, 20g sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo. proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,ewentualnie dodatkowo owoc i jak mało tłuszczy to orzechy/pestki 2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo [...]

[...] herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidor, sałata http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-24 + chleb, śledź, jabłko, maca + chleb, jaja, masło + zupa pomidorowa z indykiem i żołądkami + jw. miska trochę niedojedzona, ale już było późno i nie chciałam ww wpychać na siłę [...]

28.12 DNT * machania 3x20 miska czysta, liczona na oko, myślę, że mniej więcej trafiłam w rozkład ;-) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran + chleb, schab, indyk, masło, maca + rosół ( porcja z kaczki, szponder wołowy, żołądki, indyk) z ryżem + jw. + chleb, śledź, kawałek sera, masło pare orzechów w ciągu dnia na oko szacując mogłam lekko przekroczyć [...]

[...] liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-29 dostarczono 1456 kcal b: 102 g (28%) ww: 147 g (40%) tł: 52 g (32%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb, jaja, indyk, schab, masło + chleb śledź + casserole z morszczuka + jw. 30.01 Dzień 40 DT Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 57,5kg/ 62,5kg/ 67,5kg/ 72,5/ [...]

[...] + co jak nie szynka ?;D Ogórek zielony Ser twarogowy chudy Dzień 3 Śniadanie Co jak nie szynka ? Chleb razowy Pomidor 2 Śniadanie Chleb razowy + szynka ? nie ? Owoc Obiad Gotowana wieprzowina makaron ogórek zielony oliwa 5ml podwieczorek Ryż na mleku orzechy mix Kolacja 2 jajka chleb zytni + szynka blee ? Przepisałem i co tu zmienić wywalić ?

[...] posiłków: 1. Koktajl domowy to po prostu wrzucone całe pomarańcze i całe banany do blendera. Mieli mi to i piję, bez żadnych dodatków, tylko te dwa składniki. 2. "chleb żytni ..." - w jednym miejscu dałam "chleb żytni ..." - wstawiłam cokolwiek chlebowego, żeby zapchać miskę, ale jutro upiekę swój własny chleb bezglutenowy. Nie mam [...]

[...] kiszony, kasza jaglana 3. Indyk duszony, sałata, papryka, oliwa TRENING: Rower 30 min + spacer z wozkiem Wtorek, 21 maja 2012 MISKA 1. Twaróg+jaja+rzodkiewka+szczypiorek, chleb razowy, masło 2. Indyk duszny, ziemniaki, sałata zielona, oliwa 3. Sałatka: Soczewica, fasola jaś, natka zielona, papryka, majo + jabłko TRENING: Rower 1h + spacer z [...]

[...] z dodatkiem orzechowych musli + mleko 2% + miód , pomidor , chlemb razowy. Płatki kukurydziane wywal, daj zwykłe owsiane, jest bardzo duża różnica. Jeśli dodajesz chleb razowy, to kupuj Schulstad, albo chrupki, bo to są prawdziwe razowe, reszta to ściema. Miodu łyżka, dodaj też łyżeczkę tranu do śniadania. Dodaj tu też warzywa. 2. [...]

[...] zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze jakis serek? Wiesz jogurt nie jest wymagany. Od biedy mozesz dac raz po raz. III Posilek (12.30) Ser twarog 2 jajka bulka badz chleb Tutaj jeszcze ta bulke wywal. +oliwa z oliwek jesli potrzeba IV piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica Chleb zytni nie potrzebny tutaj + [...]

[...] Przed 2 tabsy ThermoFusion - podniesiona potliwosc. co tam dzisiaj było jedzone? :) 1. Troche pozno wstalem i musialem na szybkosci zjesc jajecznice z 5 calych jaj + chleb zytni razowy 2. Dogodzilem sobie %) i zrobilem jak ja to mowie deser z platkow owsianych http://imageshack.us/a/img11/298/dsc0918s.jpg Platki owsiane zalewamy filizanka [...]

Witam, też mam ten sam problem-jak poczytam etykietki na produktach spożywczych to wychodzę ze sklepu z niczym ;-) Też piekę chleb wiec jeśli swojego jeszcze nie zjadłeś to wrzuć fotkę i podziel się przepisem :-) Życzenie Damy w pierwszej kolejności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd0d7cd3af140e7ad01b0027b884a04.jpg "Chleb" w założeniu ma być Low Carb - [...]

[...] nie jestes, bo wlecie bez formy chodisz A co do diety to ja tez nie licze kcal i licze ise z kasa, ale jem tak: 1. Owsiane z twarogiem i ostrowia 2. Sledz/twarog + chleb razowy 3. Ziemniaki + mieso (ostatnio wieprzowina, bo siwnie zabilismy) 4. Sledz/twarog + chleb razowy (przedtreningowy) 5. Ostrowia + wafle 6. kasza jeczmienna + kurak [...]

1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki orzechy jaja 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz warzywa 4 posiłek - 15:30 ryż [...]

wczoraj (wtorek) miska czysta, za mało jem, ale fatalnie się czułam -jajka z chlebem żytnim, jabłko -indyk udziec, banan -ziemniaki, indyk udziec, olej rzep I tłocz, truskawki -kurczak filet, chleb żytni w ramach ruchu spacer dziś (środa) -chleb żytni, kurczak filet, grejfrut, kawałek sera plesniowego -chleb żytni, śledzie w oleju -ryż, udziec z [...]

Ok więc wziąłem sobie do serca Wasze uwagi , zlikwidowałem kiełbaski, boczek, cukier etc. i zastosowałem produkty polecane przez Was obnizylem rowniez ilosc tluszczy a podwyzszylem weglowodanow do tego zzrobilem tak, jak poleciliscie czyli 1 posilek ok. 25% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy, drugi 15% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy itd Oto [...]

[...] czasie wyjazdu nie prowadzilam dokladnej rozpiski michy. ponizej wypisze tylko mniej wiecej jak wygladalo moje jedzenie. w czasie wyjazdu mialam bardzo duzo ruchu. sniadania chleb zytni pelnoziarnisty - okolo 90 g maslo orzechowe od 10 d0 25 g jajka (1 lub 2) jesli jedno to 10 g losos wedzony lub 30 g pieczony udziec wolowy jak mniej maslo [...]

Może zacznę wszystko od początku. Dane: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 10 Staż:0 Trening: FBW 3x w tygodniu + 1x Aeroby 35 min. Cel: Zdobycie czystej masy mięśniowej, sylwetka fit.( nie chce jakiejś wielkiej masy) BTW: 2,5 1 5 Dieta: DT: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 70g Rodzynki 15g Jaja kurze 120g(2 jajka) Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Olej [...]

19. 20.11 DNT dieta jajka, śledzie marynowane, chleb żytni, masło, majonez, orzechy brazylijskie, wołowina, kasza gryczana warzywa: pomidory, ogórki, cebula 21.11 trening 1. mc 12x36 12x 42 2.wykroki 12x 4,7 12 x 5,7 3.wiosłowanie hantlą 12 x 6,7 12 x 7,7 4.wyciskanie na ławce prostej 12 x 7,7 12 x 8,7 5. wyciskanie na barki 12 x 5,7 12 x [...]

[...] i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT - Barki i bicepsy Unoszenie bokiem 3serie 7kgx??(do palenia i [...]