Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będziesz spożywał codziennie po 5 jaj ? Ja bym to jednak zmienił i dał maksymalnie 2 szt. Chleb razowy zamień na pełnoziarnisty. Składniki wydają się dobrze dobrane
po prostu graj dużo, pewność siebie nabierzesz razem z doświadczeniem :) skoro umiesz się kiwać, to wypróbuj to na osiedlowych boiskach czy na lekcjach WF-u, gdy grasz z kolegami (pewnie słabszymi od Ciebie), bo wtedy presja i stres jest mniejszy, a jak wtedy będzie już to Twój chleb powszedni to zaczniesz to robić w meczach o stawkę :) pozdro!
mikrofale podgrzewają TYLKO ciecze ! to tylko woda w miesie sie podgrzewa, włóż chleb na 5 minut i smacznego ! (nie połam ząbków ) a mleka nie radzę grzać i jajek surowych w skorupkach wkładać
Wafle raczej nie mają, piwo może i ma ale GL ma za to mały, z drugiej jednak strony nie pije się 100g piwa Warto jeszcze dopowiedzieć, że są dwa rodzaje tabel, w jednych odnośnikiem (ig = 100) jest chleb pszenny, w innych glukoza.
[...] do momentu aż jest nie dobrze i nic się nie chce robić. Raczej nie mam takiego samego toku rozumawani jak twój kolega i portfel trochę grupszy bo jem bardziej na bogato, a chleb i pizza to nie zdrowe i uważam że trzeba być d****em żeby tak jeść na codzień. Podstawową rzeczą nad jaką bym się skupił to dostarczenie minerałów,witamin, niezbędnych [...]
Moja dieta wyglada nastepująco Sniadanie okolo 6 rano 2-3 kromki chleba żytniego ( nie ten biały barwiony, tylko prawdziwy ciężki żytni chleb ) + wedlina około 12-13 owoce ( 2-3 jabłka ) 16 - Obiad 200 gram wołowiny + 1/2 torebki ryżu (biały zwykły) 20 - kolacja 2 kromki chleba żytniego z wędliną w trakcie dnia 1 litr soku + i około 1litr [...]
[...] NIESTETY NIE ZNAM, JA ROBIE JEDNYM SPOOSBEM OD PONAD ROKU I MI JUZ ZBRZYDLO ALE NIE CHCE MI SIE NIC INNEGO SZUKAC 3) Czyli mam rozumieć, że z pieczywa ma zostać tylko chleb razowy i grahamki? YES 4) Jeśli chodzi o warzywa, to czy są jakieś zalecenia? NIE MA TAKICH WYZNACZNIKÓW, PRZEWAZNIE JE SIE POMIDORY, OGÓRKI, CEBULE ITD CZYLI [...]
[...] zacznij od 100 g tłuszcze reszta, czyli ok 62 g, znacznie lepiej z oliwy z oliwek, orzechów, + tran, i inne, np. lniany, etc. Mleko 0,5% ok, płatki owsiane, ryż brązowy, chleb razowy. Wprowadziłbym różnego rodzaju trening wytrzymałościowy. Od zwykłych aerobów do aerobów z interwałami (nie będzie monotonnie) http://www.sfd.pl/temat428703
[...] śluzówki, Bierzesz jakies dodatkowe leki? Może Twój organizm ich nie toleruje? A były próby kombinowania przy posiłkach? Ja odstawiłam wszystkie produkty typu ryz, chleb, makaron i jest lepiej (tez miałam podobny problem, ale nie kończyło się niestety na odruchu, a to bardzo niszczy organizm, zwłaszcza zeby i przełyk), jednak każdy ma [...]
[...] treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? I sniadanie: -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% II sniadanie -chleb razowy -szprot w pomidorach (graal) -ogorek III przedtreningowy -filet z kurczaka -ryz pelniziarnisty -wpc IV potreningowy -wpc -ryz biały [...]
Żeby była jasność. Wszystko jest dla ludzi. Ja Ci mówię jak to mniej więcej wygląda i jak powinno wyglądać w bardzo ogólnym skrócie. Wiadomo że jak nie masz nic pod ręką to chleb z wędlina bedzie lepszy niz nic. Jak mam ochotę to sobie kupuje kebaba - ale trzeba znać umiar.
A ja powiem tak, mam identyczny problem moj organizm nie trawi płatków owsianych próbowałem już chyba wszystkiego omlety nie omlety poprostu nie da rady, na wymioty mi sie zbiera, zrezygnowałem z nich chyba na zawsze i rano jem chleb razowy :) No to tyle chciałem powiedziec znajdź skuteczny zamiennik pozdrawiam
[...] - banan jeśli chodzi o ten posiłek to tylko takie połączenie mi wchodzi a na noc tego nie dam z wiadomych powodów + jest to tanie źródło białka a tego szukam. 2)ok. 8:45 - chleb 2 kromki - przeważnie z serem i szynka - nie zawsze ;D 3) ok . 11:25 jw. 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal [...]
1)6:15 - twaróg 100-125 gr - makaron 100-150 g cukier, masło 2)ok. 8:45 jw 3) ok . 11:25 chleb 4) ok 15:20 - obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( [...]
jajka też się w diecie znajdą :} - pewnie z chlebem w szkole w te 3 dni właśnie co nie będzie makaronu myśle o daniu 3 jajek na chleb w te dni ( 1 zoltko) Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 11:55:30
NAPÓJ POTRENINGOWY
