chleb

[...] ok 3,5km chodzenia po mieście, bardzo źle się czułam, jak wróciłam poszłam spać i przespałam większość dnia :-( 8.09 wtorek (31t, 1d) - mleko, ryż, owoce, orzechy, twaróg - chleb żytni, masło, indyk, ser - zupa z grochu przecieranego, kurczak, ryż x2 - kasza jęczmienna, wołowina Gardło bolało w nocy, w ciągu dnia lepiej, ale nos nadal zatkany i [...]

[...] tym sporo spraw do załatwienia więc na cwiczenia brakło czasu, a wieczorem przyznaje, że już mi się nie chciało %-) Jeszcze taka przykładowa miska, zazwyczaj jem podobnie: - chleb zytnio-pszenny (na zakwasie), maslo, mieso pieczone, ser zolty - zupa: kurczak/indyk, kasza jaglana/jeczmienna/ryz, czasem ziemniaki, jajko, lane kluski (jajko, maka [...]

[...] głodna, ale jak pomyśle że miałabym znowu zjeść indyka z ryżem czy placka owsianego z owocami to wolę nic nie jeść #-P Dodatkowo mam niechęć do mięsa. Najchętniej zjadłabym chleb z masłem lub pastą z makreli ;-) Dlatego postanowiłam zrobić sobie wolne od liczenia. Niestety u mnie liczenie to zawsze monotonna miska, ponieważ szkoda mi czasu na [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz :) P1 - brak białka. Dodaj do tego z 4 jajka. Okazalo sie, ze i tak nie wszamam 100g platkow. zmienilem to tak: Płatki owsiane Melvit 50 Orzechy włoskie 25 Serek Wiejski - Piątnica 250 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 37 25 48 589 P2 - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. Ok. Jaja kurze całe 120 Chleb żytni [...]

Nie lepiej biały ryż ? Taki budyń robić jak wstawiałem ? Ja po dużej ilości błonnika boli mnie brzuch, gazy więc nie dla mnie. Chodź możesz dać od razu po treningu na ładowaniu szybkie węgle rodzynki, a na końcu dać chleb razowy ale czy masz dojście do prawdziwego razowca? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-08 18:42:55

[...] :/ Dieta - slaba :/ __________________________________________ Sobota - wczoraj Od 8 rano w pracy do 17... Dieta dobrze, rano wypilem gainera, do rpacy zrobilem sobie chleb z majonezem, szynka z indyka, twarogiem i zoltym serem, dosc duzo tego mialem oraz porcje gainera, wiec ujdzie... Wrocilem do domu zjadlem ryz+tunczyka, duzo ryzu - [...]

****a wstałem nawet po chleb bylem co by glodnym w szkole nie być pije kawe i hvj 3mta kciuki bd po poledniu jou

DoDo nie z jednego pieca chleb już jadł, taka sąsiadka to jak skarb %-) Kiedyś chciałem z dobrego serca starszej Pani zakupy zanieść bo widzę jak kobita ma problem po 3 schodkach wejść i nie chciała skubana, na morderce przecież nie wyglądam. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-20 20:54:49

DoDo nie z jednego pieca chleb już jadł, taka sąsiadka to jak skarb %-) business is business %-)

No to dupka blada, otrebow juz nie bedzie yosis dziekuje za spostrzezenia i podpowiedzi Chleb mam zamiar piec, w weekend bede robic zakwas no i potem trzeba czekac jakies 2 tygodnie i mozna piec. Jesli chodzi o wedliny to jest to oczywiscie oszczednosc czasu. Mieszkam w DK i tu niestety wszystko jest paczkowane i ofoliowane, wyboru swiezego [...]

cze dzisiejsze śniadanie, 160g makreli wedzowej, chleb razowy, rodzynki, oliwa, pomidorki, cebule, szczypiorki i inne

[...] radzili - robić "dead hang" czy zostawiac rece lekko zgięte w łokciach? Są różne opinie i sam nie wiem, która opcja na początek będzie korzystniejsza. Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 30g sera żołtego, 200g pomarańcza, warzywa 2. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka, warzywa, 10g oliwa z oliwek, omega3 2 kaps 3. 200g [...]

[...] Przy wykrokach w ostatnich powtórzeniach serii powracając do pozycji stojącej dwa razy mnie zachwiało - na razie wciąż jest słabo, ale powoli progresuję:) Dieta: 1. 3 kromki chleb wieloziarnisty, jajecznica z 4 jaj, 200g brzoskwiń, warzywa 2. 200g golonko z indyka, 50g ryżu brązowego, 10g oleju lnianego, warzywa 3. potren 500g mleko 0,5% 4. 200g [...]

[...] Trening: rozgrzewka 10min interwały 7 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Trening, spokojnie, powoli łapię siły po wirusie. Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 160g jajka, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g rosół, 250g pierś kurczaka, 230g ziemniaki, 20g orzechy, warzywa 3. potren 200g maliny 4. 100g żołądki [...]

[...] drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5x5 1B: pompki na poręczach (5x5) - 5,5,5,5,3 - 2 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 27,33,40,50,55kg Dieta: 1. 70g chleb wieloziarnisty, 160g jajecznica, 260g jabłka, 3kaps o3, warzywa 2. 200g zupa pomidorowa, 200g klopsy z indyka, 220 g ziemniaki, 15g olej lniany, warzywa 3. 200g klopsy [...]

6 września, dzień 31 Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, 60g polędwica, 40g ser żółty, 200g jabłka, warzywa 2. 200g zupa grzybowa, 250g pierś z kurczaka, 40g kasza gryczana, 20g oliwy z oliwek, warzywa 3. 100g łosoś wedzony, 200g grejpfrut, 180g jogurt naturalny 4. Ser twarogowy półtłusty, 20g orzechów, warzywa Białko 164g Tłuszcze [...]

[...] nachwytem (wąsko) (8x3) - 8x3 1B: wyciskanie sztangi leżąc głową w dół (8x3) - 22,37,37,42,42,47,47,50kg 1C: przysiad tylni (8x3) - 22,37,37,42,42,47,47,50kg Dieta: 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser, 30g polędwica, 130g jajka, jabłko 200g 170g udziec indyka, 50g makaron pełnoziarnisty, 30g sos pomidorowy, 3x omega3, 100g brzoskwinia 160g [...]

26 września, dzień 51 Trening: 50min cardio Dieta: 80g chleb wieloziarnisty, 30g ser żółty, 30g szynka z indyka 200g rosół, 220g piers z kury, 180g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa 200g piers z kury, 150g ziemniaki, 200g warzywa, 20g orzechy 120g jajka, 10g majonez, 120g twaróg półtłusty, 100g brzoskwinia, 200g warzywa Białko 159g Tłuszcze 63g [...]

Do filiżanki wlewam trochę oliwy, wciskam w to czosnek, daje szczypte soli i potem łyżeczką rozsmarowuje to na chleb- i do piekarnika ale od razu mówie, nie jadam tak często poprostu wczoraj do sałatki miałem chęć

[...] czitchociaż gdybym omleta wpylał, to też mąki dodaje, więc ta bułka chyba aż takiej tragedii nie zrobiła ale od jutra już dieta na 100%!! ) 5.Serek wiejski+warzywa+chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki ***************************************************************** TRENING off Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-09 19:50:35 [...]