chleb

Środa, 08.07.2018 Kettlebells Swing 16 kg 3 x 10 Swing jednorącz, snatch z zejsciem w clean, squat, clean + press, pompka, wiosło - 1 min przerwy między seriami. 10 x L, 10 x P (12 kg) 8 x L, 8 x P (12 kg) 6 x L, 6 X P (12 kg) 4 x L, 4 x P (12 kg) 2 x L, 2 x P (16 kg) Scyzoryki 3 x 40 s Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 40 s Przyciąganie kolan do [...]

[...] - ogólnie do smażenia wybieraj tłuszcze zwierzęce, roślinne (najlepiej wysokojakościowe) na zimno, wyjątek to olej kokosowy i palmowy na tych można smażyć pomimo, że są roślinne. Chleb poszukaj żytni na zakwasie o najprostszym składzie czyli mąka+woda+sól. Polecam też pieczenie własnego chleba :-) Słonecznika raczej unikaj - za dużo w nim omega6.

[...] robic. -ok. 40g platkow owsianych, 30g whey, 2 jajka, 8 g masla, ok 80g jogurtu - kaczka (ok 200g), kasza jaglana(ok. 60g), - sledz w oleju odsaczany z oleju:P (ok. 200g), chleb domowy ciemny na drozdzach (jedna spora kromka), kielbaska domowa (nie mam pojecia ile, 3 gruuube plastry, bo to dobra kielbaska jest) Musze sobie jakies migdaly chyba [...]

Zapomniałam o poniedziałku;) Dzień treningowy. Poniżej miska. W końcu zrobiłam swój własny chleb, śliniłam się niemiłosiernie, kiedy się piekł, bo w całym domu pachniało jak w piekarni%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d23af9215d245fda6b65eda308c5859.png Co do treningu, to staram się progresować, ale z różnym skutkiem. Na pewnp muszę troszkę poczytać o [...]

Wtorek, DNT Aktywność: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Bodyweight-Cardio-Interval-Workout-Sweat-Like-You-Mean-It/ft/ Miska: Niedojedzone węglowodany, ale mnie jakoś dziś odrzucało wszystko, dopiero jak chleb upiekłam, to wciągnęłam pajdę:] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b52dbfff7643129847529cbdd5f5f1.png

[...] owsianką? Szczerze mówiąc całą moja ostatnia dieta na tym się koncentrowała i mam wstręt do tych produktów jak na razie. Co innego mogę zjeść na śniadanie np? Czy mogę zjeść chleb? W "Co jedzą Lejdis" pisze że osoby odchudzające się chleba jeść nie powinny. Na razie mam tylko taki sklepowy na składzie:P Bo co do chleba razowego na zakwasie to nie [...]

Chleb razowy na zakwasie będzie nawet lepiej tolerowany niż biały na drożdżach :) Aczkolwiek trzeba się jeszcze przyzwyczaić do smaku.

[...] ok), w poniedziałek wieczorem jedno jajo na miękko (ból brzucha) i dziś jajecznica z 2 jajek na oleju kokosowym (istna rewolucja). Czuje się fatalnie, jest mi słabo a kolana mam jak z waty. I to chyba po tych jajkach bo wątpię, żeby kasza albo chleb miały coś z tym wspólnego. Sama nie wiem. Mozliwe żeby to te jajka??? Miałyście kiedyś podobnie???

Kurcze strasznie trudne zadanie przede mna stawiasz przyznam się. Chleb lubię i to bardzo a warzywa to trudny i skomplikowany temat dla mnie no ale się postaram :-PP Ale jak ja w siebie tą sałatę wmuszę to naprawdę nie wiem:-PP

[...] waniliowa, herbata czarna i myślę coś do picia jeszcze dziś w siebie wmusić, choć wiem ze to za mało. A co do miski to śniadanie do bani ale moim usprawiedliwieniem jest to że byłam poza domem i jadłam to co dostałam. I zaczyn na chleb mi rośnie, trzymajcie kciuki żeby się udał:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b9a433626ff47a6aa767365ac647e50.png

Ok czyli wywalam mleko, jajka, orzechy, migdały. A chleb też? Bez chleba w pracy będzie ciężko. A co masz na myśli z tymi łagodnymi warzywami korzeniowymi bo ostatnio jadłam dużo marchwi a czytałam że ona lubi wzdymać. Więc zostaje mi pietruszka i burak i seler?? Czy żadne z tego. Czy taki plan na jutro: płatki owsiane z pomarańczą, indyk/kurczak [...]

[...] już co mam myśleć. Miałam dawkę antybiotyków jak dla konia, lekarz mi powiedział że wszystko powinno minąć i nie powinnam mieć już żadnych dolegliwości. I dopóki jem pszenny chleb, jem normalnie wszystko co kiedyś jadłam jest ok, poza tym że czuje że tyje w oczach. Wtedy nie mam problemów z wypróżnianiem i nic mnie boli. Dziś wypróbowałam rano [...]

[...] smaczną }:-(). Ten ostatni posiłek czyli te 2 banany to nie do wybaczenia i karygodne ale taki głód mnie złapał a moje zapasy się wyczerpały więc wyszło że albo banany albo chleb pszenny ze sklepową wędliną więc wybór był oczywisty. Siemię lniane pije codziennie tylko ciągle zapominam do miski wliczyć }:-( No i najważniejsze SCHUDŁAM! Zmieściłam [...]

[...] nadrobić. Albo mam wrażenie że moja dieta trwaw nieskończoność już i po prostu mnie tk nosi momentami że bym meble w kuchni zjadłą. I marzą mi się pierogi, czekolada, chleb i ser.}:-( A probiotyk też jem, codziennie od kilku miesięcy. Ja biorę biotyk bo taki mi pani w aptece dała ale może przerzucę się na ten Twój ;-) A enzymów trawiennych [...]

[...] go zupelnie nie odczuje, dieta, cwiczenia to podstawa, spalacz to reklama w twojej diecie powinnny zagosci produkty zdrowe, jezeli weglowaodany to tylko pelnoziarniste, - chleb na zakwasie, warzywa, miesa roznorodne rowniez tluste, do tego oliwa z oliwek, avokado, oleje z orzechow no i tluste ryby Poki siedzisz na walizkach proponuje zaczac [...]

[...] rzeczy :) ani mleka ani serów ani jogurtów bo nie lubię. Piszesz, że mogę jeść mąkę kukurydzianą czyli pieczywo z niej wypiekane też? Bo jest u nas piekarnia która piecze chleb z mąki kukurydzianej dla osób, które nie mogą jeść glutenu właśnie. Ale jeśli mam zrezygnować całkowicie z pieczywa to rozumiem, że z tego chleba także? Próbuję się [...]

Tłuszczu Ci wyszło za dużo;-) Jak nie wiesz, czym dobić węgle, to najłatwiej jest owocami, po treningu jakieś jabłko/banan/rodzynki czy jakikolwiek inny owoc jak najbardziej pasuje. Co do miski: - w pierwszym posiłku brak białka - wywal słonecznik i zastąp innymi orzechami - chleb żytni razowy jest własnej roboty?

Saida, dzięki za rady! Masz rację z tymi tłuszczami, nie wiem dlaczego mi się ubzdurało, że ma być 80 g. No chleb niestety kupny, wiem, że go nie polecacie, postaram się w weekend zabrać za pieczenie domowego, ale to może być kulinarna masakra, nienawidzę piec i wszystko zwykle przypalam; a jak jeszcze ma wyrosnąć, to dopiero :( No ale spróbuję!

[...] piłce lekarskiej (mogę sobie położyć hantla/obciążniki na biodrach/między nogami?? robiłam tak wcześniej ćwicząc w domu, ale nie wiem, czy to nie obciąża za bardzo lędźwi). I jeszcze plan miski na dziś (nie krzyczcie o ten chleb, to już ostatnia kromka, musiałam dokończyć opakowanie)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3ae726c822c4f09aefce8f7219ff3d2.png

Śniadanie I: 50g owsianki, 1 całe jajo, 2 białka jaj, trochę kakao dla smaku. Śniadanie II: Zagnę Was , chleb pszenny z pasztetem drobiowym i pomidorem Śniadanie III: j/w Przed treningowy: 50g ryżu, 1 całe jajo, 2 białka jaj Po treningowy: 100g ryżu, 200g pangi, pomidory Kolacja: 125g twarogu półtłustego Na treningu plecy + triceps + brzuch [...]