chleb

Cześć Oveja... masz absolutną rację, dzięks. A po Sylwestrze czułam się lekko jak po grypie żołądkowej, dlatego wszedł tylko chleb :) no i nawet później jak widać weszło jeszcze parę innych rzeczy, co mnie cieszy bo organizm jakoś dał radę :) A teraz wklejam c.d. Niedziela - 2.01.2011 Nie zapisałam sobie godzin posiłków, a były nieregularne bo [...]

[...] Posiłek IV (przed treningiem 18:30) 2x bułka kajzerka z masłem serkiem wiejskim Jogurt owocowy 150g 2x parówki drobiowe Posiłek V (po treningu 21:30) Jajecznica z 2 jajek chleb pszenny z masłem, serem żółtym, pomidorem i oliwą z oliwek Posiłek VI (przed spaniem) chleb pszenny z masłem, pomidorem i oliwą z oliwek Mogę wspomagać się białkiem w [...]

Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Dodaj tutaj białko np: 3 - 4 jajka, oraz jakieś warzywo, najlepiej ten pomidorek z drugiego posiłku. B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g - ja bym to zamienił na tuńczyka albo twaróg Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g - [...]

[...] 1g tłuszcze, 54g węglowodany orzechy włoskie/laskowe/migdały rodzynki, morele lub swieze owoce 9:30 - Posiłek nr 2 - 521kcal, 42g białko, 11g tłuszcze, 62g węglowodany chleb razowy Tuńczyk w wodzie - 120g /nie za często, lepiej jakies upeiczone mięso pokroic w plastry Ser Salami pełnotłusty warzywa 13:00 - Posiłek nr 3 przedtreningowy - [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:50 Produkty b.d. 567 22 10 94 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Płatki górskie owsiane Zajączkowo g 401 12 8 72 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń [...]

18.02.2013 Trening: DNT DIeta płatki owsiane chleb z szynką ryż ryż z piersią ryż z piersią jajka 19.02.2013 Trening: Klatka (płasko) 28kg-10x 36kg-8x 45kg-8x 53kg-6x 69,5kg-6x 69,5kg-6x 69,5kg-6x 69,5kg-6x (skos hantle) 16kg-8x 16kg-8x 16kg-8x (rozpiętki na ławce płaskiej) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x Triceps (wycisk wąsko) 43kg-8x 45kg-6x 45kg-6x [...]

[...] Vitaminy - 2x do posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/844b5b4577984de495f2064a9b75a2f5.png Posiłek nr 1 - Jajecznica + chleb żytni + kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d5fb9997a434331bc0d272fbd24c546.jpg Garnek Rumcjasa ;-) wersja paprykowa - Posiłek nr 2 i nr 3 [...]

[...] - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku C6 - rano/po treningu Bcaa Powder - przed aerobami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek nr 1 - chleb słonecznikowy + zarąbisty żem z min ilościa ww + masło orzechowe + ryż zblendowany z C6 bananowe + kawa z mlekiem :-) [...]

[...] - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr 1 przed pracą - chleb żytni razowy , bardzo go lubie i omlet z zawijanym serem plus truskawki i kawa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e78e2bd7f6d4cd28c36c6abd94e2628.jpg [...]

[...] poleci kolejna pucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posłek nr 1 zaraz po bieganiu - owoce a potem jajecznica z pomidorami i tuńczykiem i chleb żytni pełnoziarnisty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6763220b5a2430995ae5b9d8bd3c3e2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e714ed8f18429390779e6cd3118856.jpg Nad [...]

[...] http://www.iv.pl/images/10134931083384845614.jpg Posiłek nr 1- placek owsiany , dolna czesc z jabłkami , górna z bananem a na wierzchu polewa z C6 ciastko i truskawki + chleb z dżemem kiwi :-) http://www.iv.pl/images/80990396145035089930.jpg Posiłek nr 2 po treningowy i dodatkowo posiłek w czasie maratonu po sklepach - tortilla z kurczakiem [...]

[...] Obiadek - szynka wieprzowa zmielona i usmażona + ziemniaki + warzywa http://www.iv.pl/images/88024608068458261901.jpg Posiłek nr 4 - chleb orkiszowy wlasnej roboty + dżem niesłodzony i miód pszczeli http://www.iv.pl/images/70721598638892095315.jpg Dodatkowo ponad programowo dziś jeszcze wpadł kawałek babki [...]

[...] Wsparcie które dziś dotarło - bardzo dziekuje za nie :-) http://www.iv.pl/images/93397856343983815483.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - chleb żytni z masłem orzechowym + Hi Anabol Protein z owsianka i olejem lnianym http://www.iv.pl/images/20567029346146339142.jpg Posiłek przed treningowy - Rosbef +ryż + [...]

[...] posiłek Oprócz pasa doszły tez zamówione co nieco :-) http://www.iv.pl/images/74996205363800504375.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - chleb żytni z masłem orzechowym i serem + C6 jogurt :-) http://www.iv.pl/images/97228959228073920220.jpg Posiłek nr 4 - udka pieczone + ziemniaki + ogórki [...]

[...] Beta Bolic z Magnesium Citrate http://www.iv.pl/images/33237033207381263304.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - omlet z zawinietym serem + chleb żytni z masłem http://www.iv.pl/images/43140199760803326166.jpg Posiłek nr 2 - kurczak + kasza + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/90886839459505531031.jpg [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic -przed / po treningu C6 - po treningu http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z serem żóltym + chleb żytni z masłem i tutti 0% http://www.iv.pl/images/30774542454429056304.jpg Posiłek przed treningiem i po treningu - klopsy z szynki + ryż + warzywa [...]

[...] Drink ten sam , zmienia sie tylko szkło :-) http://www.iv.pl/images/46078890254187264396.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek nr 1 - jajecznica + chleb żytni + ananas http://www.iv.pl/images/77094435998484478673.jpg Posiłek nr 2 - kasza + kurczak + kapusta kiszona http://www.iv.pl/images/03195442293083742427.jpg [...]

[...] Casein - na noc Kazeinka dobra na noc :-) http://www.iv.pl/images/91598480890892842167.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek poranny - jajecznica + chleb żytni upieczony przez moją żone + 2 kawałki ciasta serniko-makowiec:-D http://www.iv.pl/images/89292422563960039031.jpg [...]

[...] te dwie puchy ale sa zapasy na szczescie :-) http://www.iv.pl/images/72970001617434126139.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/84590632705639627910.jpg Posiłek nr 2 - placek ryżowy z Hi Anabol Protein i jogurtem 0% [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajka sadzone + chleb orkiszowy http://www.iv.pl/images/43852096249687700168.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + kurczak grillowany http://www.iv.pl/images/32411573571335731057.jpg [...]