[...] przed treningowy Ryż + tuńczyk daj rybe inną dodaj warzyw 6 posiłek po treningowy ryż + odżywka białkowa 7 posiłek tzw kolacja Twaróg z cebulą i śmietanką zagryzając chlebem pełnoziarnistym z szynką. Szklankę mleka i tran. olej lniany? A i jeszcze kapsułkę maxivita, żeby mieć witaminy. nic nie jest podliczone wiec nie powiem wiecej
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2011-12-30 06:08:24 Liczba szacunów: 0
DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2007-07-05 07:14:54 Liczba szacunów: 0
[...] jedynie nad brakiem sównicy na nogi) 6.żadnych przeciwskazań 7. diety jako takiej niemam, ale jem zdrowo , co 2,5 -3 godziny np: sniadanie:L płatki z mlekiem szkoła: chleb z szynka i serem, banan szkoła 2; to samo obiad':mięsko,ryz albo ziemniaki po treningu: makaron z sosem kolacja: chleb z szynką NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2004-01-18 18:40:38 Liczba szacunów: 0
08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5540 Data: 2011-03-22 23:27:42 Liczba szacunów: 0
Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2006-08-31 19:07:28 Liczba szacunów: 0
[...] na składniki odżywcze, nie da się iść do przodu i do tyłu jednocześnie , zdeklaruj się. Gainer to nie jest najlepsze wyjście, lepiej zjeść coś innego. Chleb i jakieś szynki także nie są najlepszymi skladnikami diety, jest tyle źródeł węgla a ty wybrałeś gainera i chleb. Ile masz obciążenia? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-24 08:16:29
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2015-10-24 08:14:01 Liczba szacunów: 0
1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-11-01 19:25:41 Liczba szacunów: 0
Ponad 300 g węgli to na pewno nie Low Carb. Masz pełno syfu i niepotrzebnych, powodujących skok cukru produktów. Miód, chleb, mleko, dżem (to już w ogóle masakra, sam cukier) i pseudo margaryna lecą do kubła. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-06 18:34:00
Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 18:32:07 Liczba szacunów: 0
[...] WOD nie przesadziłem trochę . Bo czuje się jakbym za mocno dowalił plecy i zamiast zakwasów mam inny dziwny ból którego nie bardzo potrafię opisać . Ale nie ma tragedii . Sen ok , długo , twardo . Dieta - skupiam się na mięsie , jajach lub twarogu w każdym posiłku . Ryż , kasza , chleb razowy . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-04-08 10:31:32
Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 10:30:38 Liczba szacunów: 0
[...] kurczaka tylko 1/3 z tego... Nie cały tależ bigosu tylko jedna łyżka... Do tego przeważnie to co na śniadanie czyli przecier z owoców. Posiłek między obiadem a kolacją: 3. chleb razowy z (...) ciezko mi powiedziec z czym był :D ale kanapka, pomidor, ogórek itd. Kolacja: 4. też chleb + zielona herbata i błonnik ^ to jest to co pamietam, czasem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 2006-12-27 10:57:24 Liczba szacunów: 0
1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane Dodaj warzywo 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa OK obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa OK po-treningowy ryz biały,piers z kuraka OK, możesz owoc dodać kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie Dodaj warzywa i tuńczyk [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-08-03 20:16:05 Liczba szacunów: 0
A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2014-06-10 23:15:34 Liczba szacunów: 0