SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • Fundamentalna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningowy Ryż + tuńczyk daj rybe inną dodaj warzyw 6 posiłek po treningowy ryż + odżywka białkowa 7 posiłek tzw kolacja Twaróg z cebulą i śmietanką zagryzając chlebem pełnoziarnistym z szynką. Szklankę mleka i tran. olej lniany? A i jeszcze kapsułkę maxivita, żeby mieć witaminy. nic nie jest podliczone wiec nie powiem wiecej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2011-12-30 06:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2007-07-05 07:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpisałem wyżej jak policzyć możesz ściągnać jeszcze dziennik posiłków vitalmaxa Dieta: Rano:(śniadanie) - 6:30 ok. *Płatki owsiane na mleku + 3 jaja daj źródło tłuszczy dodaj bakalii Szkoła: - ok 11:00 i 13:00 *Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + orzechy (lub: oliwa, słonecznik) daj warzyw [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2009-10-19 22:19:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] jaja" L (Biedronka) 100g kcal139 b13 t10 w1 Miód pszczeli 10g kcal32 b0 t0 w8 Posiłek nr 2 - 10:30 (tutaj placki z płatków owsianych i jajek aby wmontować w chleb i szamać w szkole) Produkty - łącznie kcal473 b22 t15 w64 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g kcal119 b3 t1 w24 Płatki owsiane 50g kcal183 b6 t4 w31 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-11-11 22:14:11 Liczba szacunów: 0
  • workout for me

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedynie nad brakiem sównicy na nogi) 6.żadnych przeciwskazań 7. diety jako takiej niemam, ale jem zdrowo , co 2,5 -3 godziny np: sniadanie:L płatki z mlekiem szkoła: chleb z szynka i serem, banan szkoła 2; to samo obiad':mięsko,ryz albo ziemniaki po treningu: makaron z sosem kolacja: chleb z szynką NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2004-01-18 18:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie dietke i pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    AEROBY - 6:00 Codziennie na czczo ! Posiłek 1 - 7:00 30/70/14 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0% tłuszczu -250 g 82 8g 12g 0g Jaja kurze całe -100 g 150 12g 0g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2004-07-21 05:46:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 9.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - trochę warzyw Godz. 12.00-14.00 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2007-08-10 02:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 41kcal/1 kg masy ciała// DUZE ZAPAOTRZEBOWANIE - JAKBYS SIE OTLUSZCZASZ LTO ZMIEJSSZ WW 180gB, 60gT, 420gWW// BIALKA ZA DUZO, ZMINIEJSZ DO 2 G I DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY I WW Cel: przyrost masy mięśniowej Śniadanie 7 - 00// DODAJ ORZECHY Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2006-02-20 19:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 //DORZUC ORZECHY Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 20g B 16,0/T 1,6/WW 1,2/kcal 83,2 Razem B 34,9/T 9,8/WW 80,7/kcal 550,6 II Śniadanie 10 - 25 Chleb żytni razowy 150g B 8,4/T 2,6/WW 77,3/kcal 365,6 Mintaj świeży 120g B 19,9/T 0,7/WW 0,0/kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2006-02-21 09:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: -mleko 2% kcal 26 -płatki owsiane 110kcal -2 jaja średnie kurze 145 kcal II śniadanie: -pomidor 15 kcal - twaróg półtłusty 166kcal -chleb graham 113 kcal obiad: -pierś z kurczaka 198 (200g) -tuńczyk 190 kcal -ruż 161 kcal przed treningiem: -jogurt 87 kcal -otręby owsiane (50 g) 160kcal po treningu: pomidor 15 kcal papryka 28 kcal [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5540 Data: 2011-03-20 16:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5540 Data: 2011-03-22 23:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Prosze Ocencie moją Diete na mase prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2006-08-31 19:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny (ew.poprawki)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na składniki odżywcze, nie da się iść do przodu i do tyłu jednocześnie , zdeklaruj się. Gainer to nie jest najlepsze wyjście, lepiej zjeść coś innego. Chleb i jakieś szynki także nie są najlepszymi skladnikami diety, jest tyle źródeł węgla a ty wybrałeś gainera i chleb. Ile masz obciążenia? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-24 08:16:29

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2015-10-24 08:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-11-01 19:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Ponad 300 g węgli to na pewno nie Low Carb. Masz pełno syfu i niepotrzebnych, powodujących skok cukru produktów. Miód, chleb, mleko, dżem (to już w ogóle masakra, sam cukier) i pseudo margaryna lecą do kubła. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-06 18:34:00

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 18:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] WOD nie przesadziłem trochę . Bo czuje się jakbym za mocno dowalił plecy i zamiast zakwasów mam inny dziwny ból którego nie bardzo potrafię opisać . Ale nie ma tragedii . Sen ok , długo , twardo . Dieta - skupiam się na mięsie , jajach lub twarogu w każdym posiłku . Ryż , kasza , chleb razowy . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-04-08 10:31:32

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 10:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka tylko 1/3 z tego... Nie cały tależ bigosu tylko jedna łyżka... Do tego przeważnie to co na śniadanie czyli przecier z owoców. Posiłek między obiadem a kolacją: 3. chleb razowy z (...) ciezko mi powiedziec z czym był :D ale kanapka, pomidor, ogórek itd. Kolacja: 4. też chleb + zielona herbata i błonnik ^ to jest to co pamietam, czasem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 2006-12-27 10:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc, sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oto zmieniona dieta :) Godz. 7:00 I posiłek: Śniadanie 1.Mleko spożywacze 2% tłuszczu 400g (B:14 T:8 W:20 KC:204) 2.Płatki owsiane 100g (B:12 T:7 W:62 KC:366) 3.Jaja kurze - 2x60g (B:8 T:6 W:0 KC:87) 4.Miód pszczeli 2 łyżki ~30g B:33 T:21 W:106 KC:754 Godz. 10:35 II posiłek:(szkoła): 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 2x80g (B:11 T:3 W:76 KC:379) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2009-09-01 13:23:31 Liczba szacunów: 0
  • 1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane Dodaj warzywo 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa OK obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa OK po-treningowy ryz biały,piers z kuraka OK, możesz owoc dodać kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie Dodaj warzywa i tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-08-03 20:16:05 Liczba szacunów: 0
  • IF powrot do formy....

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2014-06-10 23:15:34 Liczba szacunów: 0