chleb

[...] 4. bialy makaron, marchewka, cielecina w panierce 5. kura, goracy kubek.. 6. twarog 8 marca: aero 55min bieznia 9km/h (+ rozgrzewka, cool down, rozciaganie) dieta: 1. chleb razowy (bez drozdzy), 3 jajka 2. kasza, kura, warzywa, migdaly 3. babeczka z budyniem.... 4. makaron razowy z feta 5. kura, warzywa 6. twarog 9 marca moze od dzisiaj [...]

[...] B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E /SFD/Images/2015/5/11/3a58fe5341e044399390ee177dde1f1b.jpg Wiem, że kupny chleb to słaby wybór, ale rano wciąż byłam pozbawiona kuchenki, więc nic nie mogłam sobie ugotować. Teraz muszę go dojeść. {:-( Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-05-11 [...]

[...] zasłużę... Ps. 1. Tak, tak, 1. posiłek jem o 12, bo wstaję ostatnio niewiele wcześniej... }:-( Ps. 2. Dziś 3. dzień dokarmiania zakwasu... :-D We wtorek piekę 1. prawdziwy chleb! /SFD/Images/2015/11/14/0425afd0cbd944419e298b8763b13fe5.jpg /SFD/Images/2015/11/14/61f868a2fad449429cb63036241b1f4e.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-11-14 [...]

[...] przysiadów biorę. }:-( Miski czyste, ale nie spisywałam codziennie, dziś np.: 1. chia + płatki owsiane + wpc + pół banana + 10g żurawiny + 15g orzechów włoskich 2. kromka chleba żytniego razowego + jajecznica z 3 jaj na oleju kokosowym + 2 ciastka z ciecierzycy (mój wypiek) 3. wątróbka z jabłkiem + kasza jaglana + 2 malutkie pieczone buraki 4. [...]

[...] chia, płatki owisane, wiórki kokosowe, orzechy włoskie, banan, wpc 2. kasza jaglana, szpinak, pierś z kurczaka, pomidor, ogórki kiszone 3. ciasto buraczane 4. makrela, jajo, chleb żytni razowy, ogórki kiszone I bonusowa słit focia na koniec (endorfiny uderzyły do mózgu :-P ). Pozbyć się tego fatu z brzucha i bioder, dorobić troszkę mięśnia i [...]

To nie kara, to dowód! Jak już robię za starego pierdziele, to żarcik sypnę. Żona do męża Pamiętasz ten film(Nagi instynkt) i tą scenę jak Sharon Stones przekłada nogi na fotelu? Mąż Oczywiście, że pamiętam Żona No właśnie a chleb zapomniałeś kupić

[...] 900 gr = 35zł). Daj owsianke z niewielką ilością mleka + WPC + owoc + orzechy. Dodaj warzyw!! //II śniadanie: gotowany schab 100 14,3 6,8 0 130 marchew 100 0,7 0,1 3,7 20 chleb razowy 75 4,2 1,275 34,2 167,25 Kefir 2% 400 13,6 8 18,8 204 łącznie 37,2 14,1 60,4 524,3 //Obiad(jednocześnie jest posiłkiem przedtreningowym): Ryż brąz 100 7,1 1,9 [...]

[...] trenera, który jest modem na tym forum i chce być fair wobec gościa, który naprawdę mi pomaga :) Tyle tytułem wstępu: DZIEŃ 9 1. ODŻYWIANIE - 7:50 - jajecznica z 5 jaj, chleb pełnoziarnisty, warzywa - 17:00 - łosoś, ryż basmati, mozzarella, warzywa - 22:00 serek wiejski + jogurt naturalny + warzywa Na oko może wydawać się mało, ale jest [...]

[...] mozliwosci dla dzieci... np. lepsze szkoly, kluby sportowe). Co nie oznacza, ze nie chcialby, miec domu na 100 arach z najblizszym sasiadem w odleglosci 200m :-). Z tym, ze musialoby mni stac na kogos do pomocy przy takim domu, bo mnie kompletnie nie cieszy taka praca (pewnie dlatego, ze do 15 roku to byl moj chleb powszedni). Sorry za offtop

[...] kurczaka na parze 100g do takiej kanapeczki jakieś warzywa dla zdrowia B:22g T:3g(kurczak parowany więc mało tłuszczyku) WW:67 dodaj orzechy/pestki dyni, bułki zamień na chleb żytni razowy, ten posiłek zjedz dwa razy (chodzi o to że nie 3h po śniadaniu tylko 2 i po 2h kolejny taki sam posiłek) najwyżejsz będziesz kończył kanapki na lekcjii [...]

Nie przesadzajcie, ja z cukrem to jadłem jedynie rarytasy, czyli czerstwy chleb namoczony w mleku i podsmażony na masełku ;)

[...] + kurczak + papryka + pomidory + pieczarki 400g ziemniaków + kurczak + sałata /SFD/2017/2/22/4fbc01f5caea41c9814b69da4b29196f.jpg Ziemniaki + mielone + cukinia 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/2/22/125f09f991a942da924d7f2117d24cb9.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/2/22/35bf25ff40cd4124a84563d1773315b6.jpg [...]

[...] + ziemniaki /SFD/2017/4/2/faf8eb34cb2c42a0b31eeabda0ecdb70.jpg Płatki owsiane + jajka + whey C-6 /SFD/2017/4/2/57ecb31d126a4ee2a38b567a1a17ab48.jpg Twaróg z warzywami + chleb żytni /SFD/2017/4/2/68a3c6fad20c40f5b25f9a861a0eb6cf.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/4/2/cb102f0f0e844f0e8e124a30ce6c7e8e.jpg [...]

19.04.2020 Niedziela 1. Babeczki jajeczne 2. (Ziemniaki + szaszłyki) x 2 3. Placki z kaszy manny + whey c-6 4. Chleb + kurczak + schab https://www.youtube.com/watch?v=QeJh19Nt_Ow Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

24.04.2020 Piątek 1. 4 jajka 2. Byłka owsiana + śledzie + żółty ser 3. Miruna+ziemniaki 4. Omlet jaglany + whey c-6 5. Chleb + serek grani ze szczypiorkiem Bez treningu Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś be treningu powrót z Łomży do Poznania – czas poniżej 4 h.

28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]

Marcin obrona/def. pomocnik zatem przygotowanie do sezonu traktuje na serio. NKA dzieki ze i Ty zawitales stary kompanie "za dużo węgli, a szczególnie tego chleba dyniowego dla Ciebie najlepsze węgle to o niskim IG" - ciemny chleb dyniowy zbyt wysokiego IG nie ma zresztą pisałem "Jutro lece do TESCO na zakupy i kupie troche [...]

[...] odezwac wogule lipa wczorraj wolne w robocie wiec kasy tez mniej.Bylem na zakupach siedzialem w domu i gralem na x-boxie Micha: 1.owies,wpc,zurawina,slonecznik 2.placek owsiany z jablkiem 3.makaron,kurak,warzywa 4.jw 5.chleb,ser Trening: 40min aero lazenia po miescie matt dzieki zagladne pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-13 23:37:37

64dzien: na popoludnie rano zabawa w fm potem gotowanie gra na xboxie w pracy lekki zapiepz. Micha: 1.owies,wpc,kokos,zurawina,slonecznik 2.jajecznica,chleb 3.makaron,twaróg,warzywa 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa Trening: aero 50min droga do pracy i z powrotem

[...] mleka + kajzerka ze schabem 14:00. 5 plastrów schabu + takie zielone kluski. Polędwiczki w sosie kurkowym Lody 2:00. Flaki. 9:00. 8 kanapek z kiełbasą krakowską. 16:00. Kawałek schabu + ziemniaki 17:20. Kilkanaście śliwek. 19:45. 5 kanapek z kiełbasa krakowską. 21:30. Twaróg + chleb biały. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-10 21:24:05