chleb

" w jaki spozub mozna sastapic chelb jakimi produktami bo nie wyobrazam sobie zycia bez chleba :( " zapodaj sobie chleb ryzowy do kanapek, inne surowce w formie warzyw :)

ryż biały i chleb inny

Ryż biały i ostatnio chleb razowy.

Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o [...]

Waga stoi kolego bo kiepsko u Ciebie z tą dietą. Rano musisz dostarczyć organizmowi dużo energii + białko(i nie mówie o mleku). W szkole kanapki z czym, jaki chleb? Zastąp ziemniaki makaronem lub ryżem, po treningu możesz zjeść to samo co przed(zrobić większą porcje na 2 posiłki), na noc ser biały z oliwą np. Dużo warzyw, dodawaj ile tylko możesz [...]

zapomnialem dodac ,ze brokuly sa do prawie kazdego posilku , ziemniaki dodam do drugiego , a na noc ten serek wiejski , banan , mod - chleb razowy , i w miare bedzie ?

Masz ochotę na chleb smażony w jajku,to sobie jedz.Nie jesteś zawodowcem,aby liczyć każdą kalorie i odmawiać sobie małych przyjemności.Pozdrawiam.

[...] 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal 2posilek; chleb razowy 40g Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Banan x2 400 Słonecznik nasiona 20 razem;15g B/10g T/116g [...]

[...] suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal /ZA MALO WEGLI 2posilek; chleb razowy 40g Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Banan x2 400 Słonecznik nasiona 20 razem;15g B/10g T/116g WW/606 kcal /ZA DUZO WEGLI przedtreningowy: Kasza gryczana [...]

nic sie nie znasz gymi - nie ma juz dobrej omy. kiedys byl prawdziwy chleb, prawdziwe maslo, prawdziwy salceson i prawdziwa oma. a teraz - wszystko lypa

Masa ma się rozumieć? 1.Wywal białko i trochę orzechów, dodaj więcej całych jajek. 2. Jest okej. 3. W jakim celu ta śmietanka? tłuszcze nasycone w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. [...]

sniadanie: chleb zytni razowy 165g masło ekstra 15 g szynka z piersi kurczaka 65g ser twarogowy półtusty 45 g ogorek75g jabołko 125 g sałąta 25 g

kolacja serek wiejski 360 g rodzkiewka 165 g chleb zytni razowy 100g masło exstra 12g

No właśnie pod nazwą chleb angielski co się kryje, jaki ma skład? Makro? Inaczej cięzko coś pomóc.

[...] popraw;-] Za dużo białka-zmniejsz do 2g/kg masy ciała a podbij skł.niebiałkowe szynka-->mięso/ryba gainer-->umieść tylko po treningu tuńczyk-->zamień na świeżą/mrożoną rybę chleb-->zostaw w 1 max.2 posiłkach,ale nie w 3 bo to zbyt duża monotonia Zamiast brać do szkoły mleko+gainera zabrałbym na Twoim miejscu np.jogurt naturalny+orzechy

[...] 1 możesz robic sobie omleta z 100g płatków owisianych 4 jaj i 30g rodzynek, albo płatki zalac wodą dołożyc rodzynek zetrzec jabłko i cynamonu trochę %-) Posiłek 2 daj chleb żytni pełnoziarnisty + pierś z kury i graśc orzechów włoskich/ nerkowca Oczywiście rozkład btw w posiłkach musisz sobie juz dobrac żeby wszystko pasowało %-) Warzywa [...]

Dzieki! Ale porcja czyli ile gram? Wartości odżywczych pewnie nie ma szans znać ale chyba to samo zdrowie będzie jak własny chleb będę piekł no nie? I jaki olej? dzięki wielkie, sog Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-17 17:03:40

o rany jeśli to ma być chleb naprawdę pełnowartościowy, to upiecz go sam jest dobry przepis w Kuchni SFD. te wszystkie całe fitnessy, "fit" są zazwyczaj tylko z nazwy.

wiem znalażłem fajny przefis na chleb u ladies i mam zamiar upiec, on niby pełnoziarnisty bo ma sporo ziaren w środku tylko że jest biały, tak go szamałem do tej pory ale od jutra bede kupował razowca i czasem piekł swój

chleb krojony ale z tych "kwadratowych" (w przekroju) bo normaslny bochenek ma przeciez kromki roznej wielkosci. a z szynka to zwykle problemu nie ma, mowisz : "prosze 200g", pani Ci daje, liczysz plasterki, dzielisz 200 przez ich ilosc i juz masz