SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • Wiele pytań :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram się wcześnie wstawać ale wiadomo jak to bywa ) platki owsiane 100g z mlekiem 2 jaja kurze sok owocowy, bądź coś innego co wpadnie pod rękę 11:30 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 No pora obiadowa, wiadomo tutaj wchodzi w grę najczęściej to co przygotują rodzice :) Jeżeli mięsko na obiad to najczęściej proszę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-02-26 19:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę przybrać na masie i polepszyć swoje wyniki siłowe i mam nadzieje że mi ktoś pomoże. Dużo czytałem na ten temat ale chciałbym aby ktoś pomógł mi poprawić moją dietę oraz trening. Dieta: I POSIŁEK (25b, 17 tł, 46ww) Płatki owsiane 50g (6b, 4 tł, 35ww) 190kcal Mleko 0,5% 200g (7b, 1 tł, 10ww) 70kcal 2 jaja 120g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-04-27 13:13:30 Liczba szacunów: 0
  • dobra ta dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    celem jest masa (zap. ok. 3000kcal) I -8: -płatki 100g -rodzynki 20g -wiórki 10g -jajka x2 II -11: -chleb x1 -polędwica x2 -pomidor -1/2 jogurtu III -14: -chleb x2 -ser żółty -pierś 100g -banan x2 -groszek & marchewka IV -17: -ryż 100g -pierś 100g -oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-10-23 14:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase oceńcie sami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suma: 51g 103g 28g KCAL: 866 4 Posiłek 18.30 -twaróg 200g 40g 8g 2g -chleb żytni pł.z. 150g 10g 72g 3g suma: 50g 80g 5g KCAL: 554 5 Posiłek 21.30 -Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2011-06-02 22:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60 kg pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam prośbę abyście ocenili poniższą diete czy jest dobra .. wzrost 170 waga 60. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 17.30 - 19.00 19:30 45g Carbo 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-12-30 16:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Chleb na śniadanie.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Czy moge jesc chleb zamiast platkow owsianych,oczywiscie chleb razowy?Jadłbym go 3-4 razy w tygodniu jako zamiennik np płatków owsianych.Nie cwicze na silowni.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Teraz musze zbijac wage mam na to 12 dni do zbicia jest okolo 3kg.Myslalem nad takim sniadaniem:kanapka z piersia z kurczaka jakies warzywa i banan.Moze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-04-22 21:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (Do oceny,poprawy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat. Waże 61kg. Wzrost 171 Dieta: 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Tuńczyk 150g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + Kreatyna 20:00 Tunczyk100g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-07-18 21:52:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Waga moja to 62kg wzrost 182 Chciałbym jak najbardziej przybrać na masie mam diete do oceny: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-10-19 10:24:05 Liczba szacunów: 0
  • DIETA-MASA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfikiem oto plan: 1. mleko platki owsiane rodzynki jajko gainer 2. chleb maslo jajko 3. chleb maslo kurczak 4. chleb maslo ser bialy chudy 5. kurczak ryz brazowy kefir 2% oliwa z oliwek gainer 6. ser zolty makaron kefir 2% oliwa z oliwek I jeszcze pytanie, czy da sie jakos zastapic jajko i kurczaka innym produktem, bo nie chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-03-24 15:34:48 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak większość początkujących mam dużo pytań. Sporo czytam co prowadzi do następnych nowych pytań. Dlatego zakładam ten temat aby uzyskać odpowiedzi na przynajmniej część z nich. Na siłowni ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, wcześniej biegałem, trochę pływałem, ogólnie kondycja jest dobra. Mam 23 lata, 182 cm wzrostu i na tą chwilę 73 kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2014-01-29 22:45:22 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY [POPRAWY]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeźba, troszkę 1/3 na masę 7.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5 % tłuszczu 200g witaminki w formie tabletki musującej do rozpuszczenia 10.00 3 kanapki z polędwicą z indyka chleb zwykły w między czasie coś jak przekąska 10.00-15.00 banan jabłko 15.00 3 jaja kurze kanapka z serem tłustym gouda chleb zwykły 20.00 kanapki 2 z serem tłustym gouda, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-12-30 11:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 19, Waga 76, Wzrost 181 9:00 Platki owsiane z mlekiem 0,5 lub kefirem lub jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe + pomidor, ogorek 11:00 chleb razowy z twarogiem + pomidor, ogorek 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? 17:00,18:00 Trening 19:00 chleb razowy z twarogiem lub wedlina, serem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-06-04 14:34:00 Liczba szacunów: 0
  • masa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 1 - platki owsiane 100g - rodzynki 50g - chleb czarny 100g - tunczyk w oleju 130g - ser zolty 30g posilek 2 - chleb czarny 100g - makrela wedzona 170g posilek 3 - ryz 100g - piers 200g posilek 4 - ryz 100g - 3 cale jaja posilek 5 -chleb czarny 100g - twarog polstlusty 200g do uzupelnienia diety witaminy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-04-11 15:49:48 Liczba szacunów: 0
  • prosba o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich przez ostatnie 5 lat troszkę się zaniedbałem ważę 85kg przy wzroście 172cm dlatego postanowiłem przejść na dietę i poćwiczyć.pierwszy raz miałem od czynienia z dieta i dlatego proszę o łaskawą ocenę. ale zacznę od treningu 3 razy w tygodniu . każdy z treningów zaczyna się od 5 minut na rowerze. 2 minuty skakanka. 2 serie pompek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-07-17 20:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a chleb razowy pelnoziarnisty a jelita :p

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż prowadze diete od 2 tygodni. Pierwszego tygodnia nie jadłem jeszcze razowego chleba tylko biały a takto full dieta: jajka, chude mieso, kielbaska, rybki owoce itp. Drugiego tygodnia zaczołem jeść chleb pełnoziarnisty razowy i zaczeło się .... pół dnia wzdęć a potem finał w łazience ( lekka biegunka) . i tak dzień w dzień. Od dwóch dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-11-17 17:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.Posilek 6:00-sniadanie przed pracą -jedno srednie jajko 60g -siedem bialek jaj 210g -cebula 110g -pomidor 130g -czosnek 19g -chleb żytni pełnoziarnisty 225g -orzechy wloskie 13g B-50g(w tym 32g zwierzecych) T-19g W-122g Kcal-867 II.Posilek 11:00-w pracy -wołowina pieczeń 161g -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -ogórek 105g -pomidor 105g -orzechy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-06-25 19:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 173cm wzrostu i waże 65 kg. Moja dieta na mase: 7:00 miska płatków kukurydzianych z mlekiem chleb żytni z wędliną i warzywami 10:00 100g twarogu chudego z musli 50 g. ryżu białego 13:00 banan, chleb żytni z wędliną i warzywami jak mam to pierś z kurczaka 15:30 (przed treningiem) 100g kaszy jęczmiennej 17:30-18:00 banan (w drodze do domu) 50g. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-03-19 19:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - alternatywa chleba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji i mam pytanie, czym mogę zastąpić zwykły chleb?? Mam dwie teorie: I - jeść normalny chleb ale w mniejszych ilościach (poprostu jedząc jedną, wypasioną mięchem kanapkę), II - zastąpić zwykły chleb razowym (podobno jest lepszy, nie wiem dlaczego). Może macie jakieś alternatywne opcje?? Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2009-10-20 22:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Chleb ale jaki ? ? Głowkowanie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Mam totalny metlik w głowie jezeli chodzi o diete i te sprawy. czy tam czytam i tylko mam same pytania np chleb. Niby prosty temat a jaki zlozony :D Niby prosty chleb jest zły, a razowy dobry. Ale przeciesz jak analizowalem ostantio Dziennik Posiłków to chelb zwykły jak i razowy mają mało sacharozy - złych ww a sporo skrobi - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-12-07 00:31:33 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 4 x 8 - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 - Rozpiętki na ławeczce poziomej: 4 x 10 2. Biceps. (Występuje dysproporcja lewej ręki w sile) - podnoszenie hantli stojąc supinacja: 3 x 10 - podnoszenie hantli na modlitewniku: 3 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2009-07-01 13:59:17 Liczba szacunów: 0