[...] ulozyly ze jak ja wziolem zamach i on wziol zamach to zamiast walnac w twarz walnelismy sie piesciami obydwaj raz dwa na ziemi z polamanymi kostkami w prrawych dloniach, najlepiej bylo rano ide po chleb patrze idzie ten koles ja reka owinieta w bandaz i on nawet mi machnol ta reka i zaczol sie niezle smiac z tej sytuacji zreszta ja tez :D:D:D
Wstępnie nie jest najgorzej. Przechodzimy teraz do szczegółów. :) 1. Staramy się aby każdy posiłek był pełnowartościowy i zbilansowany (chyba że masz założenie że na przykład na śniadanie jesz tylko białko + tłuszcze)- w związku z tym drugi posiłek jest taki sobie. Brakuje w nim solidnej porcji białka (kefir nie jest najlepszym jego źródłem) 2. [...]
okey rozumiem ... czyli chleb do wymiany , poszukam gdzieś chleba bez mąki pszennej w składzie ... Widziałam jeszcze w kuci chlebek pro body , ale sama nie wiem
GG nie jest źle, a będzie lepiej => poradzimy coś ze Skalarem;) Wkrótce odpiszę co i jak a na pierwszy rzut oka Śniadanie chleb razowy => płatki owsiane masło => oliwa/tran Obiad 100 g ryż brązowy śmietana => oliwa z oliwek Podwieczorek 50 g ryż brązowy śmietana => oliwa z oliwek Kolacja 200 g biały chudy tran i szczypiorek mogą [...]
[...] Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie umiem sie uwolnic , nie piję więc mięsień nie spada, ale jem biały chleb, smażone mięso (bo babka chyba nie umie nic innego :/ ) itp. Co jakiś czas mam takie cykle powiedzmy 3 tygodniowe siłki i aero, ostatnio jechałem 3 tygodnie na worku [...]
[...] - Lifesume - i jest o wiele wygodniejsza. Mogę skanować kody kreskowe a porcje są dostosowane. Np. Jajko sadzone jest w sztukach i rozmiarze jajka. Masło w łyżkach, chleb po zeskanowaniu w krokach tuńczyk w puszkach. Justowalam gramy do określonej liczby kalorii żeby się zgadzało a i tak nie wychodzi to samo. U mnie okazało się na końcu [...]
[...] z 4 rodzynki, smacznego , wydawalo mi sie, ze to troche wiecej rodzynek, najwyzej zwieksze do 10-15 gram dorzuć więcej białek do śniadania Za mało białka w śniadaniu?? chleb 50 g? to chyba nawet nie jest 1 porządna kromka.. 5o gram wychodzi na 2 kromki ciemnego pieczywa(małego) W szkole niestey nie mam mozliwosci jesc cos innego niz [...]
[...] będę pięknie edytowała swoje posty! Ha,ha! Przed treningiem siłowym musisz zjeść śniadanie! Ćwiczenia zacznij ok.1,5-2h po jedzeniu! Przed treningiem najlepiej zjeść jakiś chleb gruboziarnisty,chudą wędlinę, serek wiejski LIGHT+jakieś warzywko do tego, albo owsiankę! Natomiast po treningu (żeby odbudować włókna mięśniowe)zjedz coś, co zawiera [...]
OK, rozumiem kwestię posiłku potreningowego "budującego mięśnie" po ćwiczeniach (węgle nisko-IG + białko, np. chleb razowy + tuna/ser biały) chodziło mi natomiast o to jak to się ma do węgli wysoko-IG po treningu, bo z Twojej wypowiedzi nie wynikało jasno czy mam je sobie odpuścić.. Zatem: tuż po siłowym: węgle wysoko-IG (1,5 łyżeczki [...]
[...] i dobij do 1700-1800 kcal weglowodanami. Nie wiem, jakie obciazenia stosujesz, wiec nie bede wrozyc z kuki, ile wysilku wkladasz w trening. I jak nie wiesz, co dodawac???? Do sniadania platki owsia e/kasza jaglana/ chleb zytni, do kolacji tak samo, jak trzeba to i posilek nr 5 wprowadz. Masz tu mnoo9ooostwo innych dziennikow: poczytaj, popatrz...
wrzuciłam chleb i zmniejszyłam ilość mozarell /SFD/Images/2015/6/21/d6c56c33bf5c4b8aba166cc3e9c5b173.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 14:39:22
[...] Do tego 10 min bieżnia, intensywny bieg, znowu brak czasu na więcej :-( I miska z dzisiaj. Jestem strasznie zła za wasę i tak dużą ilość prochu }:-( Ale znowu spartoliłam chleb na zakwasie, na skórce zęby można było sobie połamać i poratowałam sie dyktą, ale jutro zakupy i będzie mięcho i podejście do chleba nr 3. Jutro będę się ratować [...]
zdjecia do porownania beda robione w tym samym miejscu i takim samym oswietleniu. dieta podstawowa: platki owsiane, ryz, ryba, banany, chleb pelnoziarnisty - 6 posilkow dziennie. woda ok 5 l. dziennie. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-04-09 00:38:34
[...] przynajmniej ten okres 2 tygodni, dopiero pozniej therme, jak juz musisz ją brac. Narazie daj troszke wytchnąć organizmowi. Co do twojej dietki, jest ok, choc faktycznie ten chleb... to juz jak kto lubi, ja chleba nie jem wogole. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem [...]
MeMyself&I ....w sklepach sa gotowe mieszanki bezglutenowe a chleb bezglut sie latwiej piecze niz zwykly .....mieszasz make z woda , dodajesz drozdze zamieszasz lyzka , dodajesz jakies ziarna jak chcesz ...pol godziny wyrastania bo bezglut nie lubi dlugiego wyrastania i 45 min piekarnik o gotowe jak sie miescisz w bilansie masz jeszcze [...]
po bieganiu 200g łososia wędzonego na ciepło, 60g ciemny chleb, Energetyk Crazy Wolf No Sugar Chudyjurek sam takie coś robisz ? Długo Ci to zajęło ? Bo osobiście zjadłbym po prostu te banany osobno %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-16 19:14:17
śmieszne sytuacje :)
