[...] czasie sie zniechaci i celu nie osiagnie 70 % tutaj ludzi to amatorzy wiec ja wychidze z zalozenia ze lepiej jak ma sie ochote zjesc jakis posilek oszukany np zupe czy chleb bialy ale trzymac sie tego przez dluzszy okres czasu btw i kcal niz jesc czysto przez pol roku a pozniej zeby to wszystko szlak trafil wracajac to starych nawykow bo [...]
a pieczywa też nie wcinasz? Tylko stary, ja na prawdę jestem najedzony tym co jem. Nie wiem czy dałbym radę tylko wcisnąć w siebie co masz tu napisane Czyli co Twoim zdaniem powinienem dorzucić? Ja tak zawsze jadałem, wyelinowałem z jedzenia praktycznie tylko chleb, słodycze i napoje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryżu wpierdzielania". Nie wiem tak na dobrą sprawę jak to wygląda w internacie i czy są tam warunki do przechowywania jedzenia. Ale czytam że można. Kup więc pełnoziarnisty chleb, pieczone mięso, żółty ser, mleko, płatki owsiane itp. I w taki magiczny sposób możesz robić sobie pełnowartościowe kanapki np. z chleba razowego+mięsa+sera, albo [...]
[...] powienienes sie opierac to: węglowodany: makaron brązowy,paraboliczny,biały(tylko potreningowo),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy. białka: drób,wołowina,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste ryby,pestki np.dynia,slonecznik,tran z tego komponujesz sobie [...]
Dzięki wielkie za odp. Jednak ja mieszkam w malym mieście i nie ma tu z tego co sie orienuje takich sklepow, gdzi moglbym kupic taki chleb czy chocby ciecierzyce, ty zapewne mieszkasz w wiekszym miescie i masz dostep do takich sklepow. A moglbys mi podac przepis na taki chlebek Buzz
Ja bym to zrobił tak najwyzej bedzie sraczka 2-3 razy dziennie gainerek (po 40gram) Dieta to głownie chleb mięso owoce warzywa jajka i słodycze bo po nich sie ponoc tyje? Tak min 5 posiłków oczywiscie 3 głowne śniadanie obiad kolacja gainer między posiłkami i tak narazie miesiąc polece gainer miedzy posiłkami zobaczym czy cos (ile) przytyje [...]
dieta zerznieta z K** po treningu za chleb daj ryz czy kasze, zmniejsz troche ilosc wegli a podbij tluszcz i pamietaj o warzywach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-08 08:39:52
[...] naturalny z kawałkami naturalnych owoców lub rodzynkami przedtreningowy?owoce i jogurt wywal,dodaj oliwy i warzyw - (po treningu białko łowickie z wodą) 5. Posiłek 20:30 - chleb z szynką - jakieś warzywko (marchewka,pomidor) to ma byc potreningowy??wywal daj tu ryz/makaron + chude mieso/rybe 6. Posiłek 22:30 - 23.30 - serek wiejski - Oliwa z [...]
kocio2009 przesadzasz chyba; ma owsiane, chleb razowy, ryz brazowy, oliwe, kure, ryby, dużo warzyw. Podstawy masz, tylko wylicz dobrze, bo pewnie jesz za duzo węgli :P teraz mam schize bo kazało się że jadłem mega za duzo, co jest dziwne. Ale może tez za mało. Dziennik vitalmax - podstawowe info ci wyliczy w 5 min.
[...] :Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica 4 jajka + boczek + chleb Co lubisz jeść na obiad : tradycyjne polskie dania Co jako przekąskę : banan + batony + kawa Co jako deser : banan + batony + kawa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki to moja dieta: sniadanie: tu bywa rozni najczesciej; platki owsiane z rodzynkami,jablkiem, jajecznica, jajka gotowane, albo kanapki z (chleb ciemny) kanapki z pomidorem salata, szybka,kielbasa,mieisem,serem,sczypiorkiem,ogorkiem, rooznie. do szkoly zazwyczaj w kanapkach mam duzo warzyw, mieeso takze,albo jakis jogurt w szkole (naturalny) [...]
6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]
[...] zarysy diety, ale no nie idzie mi to jakos... wklejam przykładowy jadłospis, bo mniej wiecej tak wyglada codziennie. wiem ze jestem królową węglowodanow ale juz ograniczylam chleb, słodycze i wydawało mi się ze ok, a tu klops...nie mam pomysłu co wywalic z węglowodanow bo i tak chadzam głodna mimo ich nadmiaru....co dodac, co zmienić. ryb nie [...]
dlatego pytam co by wyrzucić z tej diety... taaak... tylko, że ja zazwyczaj dużo nie jem... mój "problem" polega na tym, że jem na noc... suchy chleb, jakieś owoce, czasami słodycze... ogólnie nie jestem gruby, jednak brzuszek troszeczkę wystaje... znaczy, teraz od paru dni cisnę "szóstkę weidera" i powoli, powoli schodzi... a [...]
[...] inne formy aktywności: (jak często) jazda na rowerze(rekreacyjnie i często), gra w koszykówkę (w sumie wszystko, z tym tylko, że rekreacyjnie) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb z masłem,szynką i żółtym serem Co lubisz jeść na obiad : mięsko i ziemniaki + jakaś surówka Co jako przekąskę : owoc, gubią mnie słodycze Co jako deser : lód [...]