Dieta na masę w Internacie

Witam
Mieszkam w internacie , chcę wbić masę mięśniową ale do tego potrzebna dieta , ale ja mieszkam w INTERNACIE. Może ktoś kto mieszka w internacie się wypowie jak trzyma/trzymał dietę.

Moje posiłki wyglądają tak:

Śniadanie:
-bułki
-wędlina(rodzaj zależy od dnia)
-herbata
-czasami parówki/kiełbasa gotowana

Obiad:
-jakiś kotlet/ryba/kurczak rzadko
-jakaś surówka
-ziemniaki/kasza gryczana , zależy od dnia
-kompot

Kolacja:
-chleb
-jakaś wędlina
-czasami kanapki z dżemem
-herbata


W szkole zjadam przeważnie 2 bułki z wędliną zrobione rano. Dostajemy też codziennie jakieś seki/jogurty i czasami owoce , najczęściej zjadane są wieczorami po siłowni .


Myślę nad kupnem BCAA i piciem po kieliszku oliwy , po śniadaniu , obiedzie i kolacji , ale najpierw chcę jakąś dietę utrzymać .

Miejcie na uwadze t , że to internat i nie piszcie , że mam kurczaki smażyć co 5 minut i ryż wpierdzielać :/ Najlepiej to jak ktoś się dzieli swoimi przeżyciami jak takie miał .

"Miejcie na uwadze t , że to internat i nie piszcie , że mam kurczaki smażyć co 5 minut i ryż wpierdzielać :/ Najlepiej to jak ktoś się dzieli swoimi przeżyciami jak takie miał ." - głupie podejście skoro uważasz, że nasze jedzenie ogranicza się do "kurczaków smażenia co 5 minut i ryżu wpierdzielania".
Nie wiem tak na dobrą sprawę jak to wygląda w internacie i czy są tam warunki do przechowywania jedzenia. Ale czytam że można. Kup więc pełnoziarnisty chleb, pieczone mięso, żółty ser, mleko, płatki owsiane itp. I w taki magiczny sposób możesz robić sobie pełnowartościowe kanapki np. z chleba razowego+mięsa+sera, albo płatki owsiane+twaróg jako ostatni posiłek w ciągu dnia, albo nawet gotować 1x dziennie tego kurczaka i ryż. Napisz mi jakie masz dokładnie warunki, ile masz czasu itp i wszystko się wyjaśni, bo internat internatowi nierówny

No więc tak.
Rano mam do wyboru bułki/chleb biały/razowy , jest mięso w plastrach w nieograniczonej ilości bo mamy "szwedzki stół" , są płatki śniadaniowe a mleko tak samo mam do oporu przez cały dzień .
A więc rano jeść kanapki z chlebem razowym a bułki wywalić ?? Dużo warzyw i sera ?
No będę jadł codziennie przed snem serek wiejski .
Co jeszcze poprawić ?

Policzyć zapotrzebowanie i z dostępnych produktów ułożyć sobie dietkę. Warunki jako takie masz także nie powinno być problemu.