chleb

[...] jaj, produktów strączkowych) ze skrobią (pieczywem, ziemniakami, kaszami, makaronem). Prawidłowo skomponowany posiłek powinien zawierać surowe warzywa, a oprócz nich razowy chleb lub kasze (gryczna, jaglana, jęczmienna, pełny ryż) lub ziemniaki - obowiązkowo "w mundurkach". Jeśli zaś mięso - to gotowane, ewentualnie duszone. Typowe [...]

[...] słonecznik i nie ziemne) albo oliwy, masła..żeby dobić do założonych przez Rudą 80 gramów. Powinno Ci wyjść 1700 kcal a nie niecałe 1300 przy tym rozkładzie. Oraz pytanie - chleb jest na zakwasie? Ladies jedzą tylko taki o składzie mąka żytnia, woda i zakwas, drożdże - nu, nu, nu. ;) Pamiętaj, że do tego wszystkiego minimum 750 gramów zielonych [...]

[...] 60 Ryż brązowy 40 Orzechy włoskie 20 Kapusta kwaszona 100 B – 16 g T – 16 g W – 31 g 338 kcal 13.30 Twaróg "Klinek" 65 TESCO chleb razowy 50 Orzechy włoskie 5 B -14 g T – 8 g W – 22 g 221 kcal 16.30. Ryż brązowy 30 Mięso z piersi indyka bez skóry 120 Oliwa z [...]

[...] Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 70 Ciasto LOW - CARB 50 B – 30 g T – 40 g W – 37 g 603 kcal 14.00 Serek twarogowy ziarnisty 130 TESCO chleb razowy ze słonecznikiem 50 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 30 Bułki grahamki 50 Ciasto LOW - CARB 50 B -37 g T –33 g W – 56 g 652 kcal 20.00 [...]

[...] na całego Diety nie ma co opisywać, "pochwalę się" tylko odstępstwami: piątek: pizza, wódka, cola, sobota: ziemniaki, śmiatana!!(oba w zapiekance), biały chleb, żółty ser, piwo, wódka + cola, no i słodycze: 1 szt tofifififi i 9 szt. ptasiego mleczka, parę chipsów, lody ( wszystko w gościnie), niedziela: kebab z frytkami i lody [...]

PODSUMOWANIE Minął ponad miesiąc kalendarzowo, ale były przestoje, więc redukcyjnie traktuję ten czas jak 4 tyg. Trochę się działo w moim życiu przez te kilka tygodni- dowiedziałam się po 23 latach, że mam skoliozę, miałam mały wypadek samochodowy, było trochę przemęczenia jednoczesnymi praktykami i pracą, były także wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, [...]

[...] te 2000kcal to nie będzie na dzień dzisiejszy za mało,bo ja naprawdę mam ostatnio sporo węgli i gdybym utrzymała to,co przykładowo rozpisałam to byłoby dobrze,ostatnio biały chleb u mnie rządził,a to na mnie niestety źle wpływa Muszę się skupić na białku,żeby było go chociaż te 2g/kg m.c bo mam braki i w ten sposób nie dostarczam budulca i moje [...]

[...] wody,herbate tylko zielona i czerwona,nie slodze,nie uzywam prawie soli...Moj problem polega na tym,ze lubie wieczorem ogladajac telewizje zjesc paczke chipsow,czekolade lub paczke delicji...Lubie tez chleb,makarony i tych rzeczy wlasnie chcialabym sie pozbyc z mojego menu,ale ostatnio ciezko mi sie zmobilizowac,dlatego szukam wsparcia tutaj...

[...] jagody, odrobina wheya - omlet trening / bcaa, clenburexin, wit D, kolagen, wit C 2. tuńczyk130g, gryczana 100g, warzywa, sos pomidorowy fitness 3. indyk 300g, jajo, razowy chleb gaba, zma, SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA 15g kolagen 1, trec clenburexin 2 caps AKTYWNOŚĆ -> fitness/taneczne 1h -> trening 4 : GÓRA [...]

[...] Jak myślicie, nada się ? http://www.iv.pl/images/34223496813431176337.jpg http://www.iv.pl/images/69904171829272048342.jpg b/w/t 8/80/2 Powrót do szkoły ( 8-) ) więc chleb wraca do diety http://www.iv.pl/images/79029012750646199321.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Jutro treningu nie zrobię [...]

dla mnie mówienie, że ktoś jest cienki i nie potrzebnie jedzie na te zawody, forma zła itp. jest conajmniej nie na miejscu, niezależnie od tego z jaka forma tam pojechał to chyba każdy sobie powinien zdawać sprawę ile to wszytko kosztuje wysiłku i zdrowia, nie jest to łatwy chleb.

produkty typu soczki z Tymbarka, czy zapiekanki z biedry to powinny pojsc w odstawke, to samo cukier chleb tostowy wymien na porzadny razowy na zakwasie wiecej w diecie miesa, jaj ryb i warzyw, bo z tym slabo. warzyw min 500g na dzien. Owoce, gdzie sa? zamiast tych pseudo owocowych cudow do picia jedz swieze owoce wode pijesz? najlepiej [...]

[...] spisywałam. Wpadł pyszny torcik, lody, trzy kawałki ciasta, a na obiad policzki wieprzowe, rolada wołowa, ziemniaki i sporo surówki. Śniadanie i kolacja mięso z kurczaka i chleb i trochę warzyw. Generalnie nie czułam się "obżarta " a bardziej dobrze najedzona :) Za to spaliłam co nieco na spacerze z i do domu razem jakieś 6 km myślę na pewno [...]

[...] to by po prostu wbić się w pewien pułap kaloryczny na dobę i w dane makro tym samym odciągasz uwagę od jakości spożywanego pokarmu. Posiłek na zasadzie: jajka, żółty ser, chleb baltonowski,tofu,1 sztuka pomidora i po 4g oleju kokosowego i lnianego to posiłek byle jaki. Jeśli miałby być to posiłek niskotłuszczowy ugryzłbym to tak : Pół worka [...]

[...] liczyć, tym bardziej że nie przysparza mi to większych kłopotów. Niemniej ciekawa opcja jak ktoś nie dysponuje czasem i wagą po ręką. Posiłek na zasadzie: jajka, żółty ser, chleb baltonowski,tofu,1 sztuka pomidora i po 4g oleju kokosowego i lnianego to posiłek byle jaki. Jeśli miałby być to posiłek niskotłuszczowy ugryzłbym to tak : Pół worka [...]

[...] dawno zjedzenie 200gram węglowodanów było dla mnie problemem ;) _____________________________________________ Śniadanie 572kcal B 28,4g T 31,2g W 44,3g jajecznica, cukinia, chleb razowy, pomidor, olej koko Obiad 579,1 kcal B 47,1g T 18,6g W 55,7g ziemniaki, noga kaczki ze skórą, pomarańcze, kapusta kiszona Przekąska po treningu 241 kcal B 2,3g T [...]

[...] w puszce, olej kokosowy Przekąska 141 kcal B 2,1g T 5,6g W 20,5g gruszka + michałki kokosowe sztuk 2 Kolacja po treningu 832g B 52,2g T 43,9g W 57,1g makrela wędzona, chleb, masło, daktyle suszone /SFD/2018/10/18/c6e1894531f6441db4fe2dfbebb45f53.jpg ________________________________________ 18/10/2018 Całość 2492,8 kcal B 128,1g T 104,4g W [...]

[...] ______________________ DIETA ______________________ Całość 2893 kcal B 126g T 131g W 301g _______________________________ Śniadanie 736kcal B 34,9g T 42g W 54g jajka, chleb, masło, sałata, pomidor, camemebrt Przekąska 279kcal B 3,7g T 0,4g W 65g jabłko, banan, haribo Obiad 555kcal B 40g T 15,5g W 64g ziemniaki z roladą wieprzową, pomidor, [...]

[...] na TRX x8/ x8/ x8/ x8 Plank 3x max DIETA ° śniadanie: jajecznica 3 jajka, bułka, pasztet domowy z kaczki, masło, oliwa, pomidor ° po treningu: dwa jajka po benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z [...]

[...] psem, 1h MISKA: - kasza jaglana + kakao + jog. naturalny + 1 jajko + 2 białka + wiórki kokosowe + banan - zupa pomidorowa + ryż + mięso z uda kury - płatki owsiane + mięso z uda kury - omlet z jaj + chleb + masło - warzywa: ogórek zielony, marchew - napoje: kawa x 2 z mlekiem, woda ok 1,5 l. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-03 15:37:24